В Воронеже за неделю подорожали яблоки, огурцы и морковь

В Борисоглебске 4 июля будут работать взрывотехники

Сегодня в жизнь ворвется небольшой хаос, однако есть и плюсы – он будет вполне контролируемый

Сегодня перед вами будут стоять дилеммы. В зависимости от выбранного варианта вы определите свое недалекое будущее

Сегодня стоит сосредоточиться на внутренних ощущениях, пожалуй, можно будет даже пофилософствовать

Железнодорожный переезд под Воронежем закрыли из-за ремонта

Синоптики спрогнозировали в Воронеже потепление до +32 градусов к концу недели

Сегодня ко всем вопросам стоит подходить с профессиональной точки зрения. Такую тенденцию следует поддерживать во всем, даже в рутинных бытовых делах

Беспилотник ликвидировали над Воронежской областью в ночь на 1 июля

Воронежанка пожаловалась на детей, ломающих новую детскую площадку
 

Боец СВО из Воронежской области поступил в вуз после ранения в голову

В пыточную камеру превратилось отделение «Почты России» в Воронеже
 

Воронежстат: Средняя зарплата в Воронеже превысила 84 тысячи рублей

 

Уклоняющихся от воинского учета новых граждан выявили в Воронеже

Ежедневные дожди и потепление до +27 градусов пообещали воронежцам на рабочей неделе

Гороскоп на 30 июня: лучше не расслабляться

Быть позитивным сегодня будет очень легко, не стесняйтесь и делитесь хорошим настроением с другими

В ночные клубы за нелегальными мигрантами пришли воронежские силовики

Ракету «Ангара-А5» с воронежскими двигателями запустили на космодроме Плесецк

Воронежцы спасли ёжика, застрявшего в полиэтиленовом пакете

В Воронежской области ликвидировали боеприпасы времён войны

 

Несколько беспилотников сбили утром 25 июня в Воронежской области

Неожиданные явления сегодня будут сопровождать вас повсюду. Разрушительной энергии они не несут, однако удивление точно вызовут

Как и накануне, можно рисковать в разных сферах жизни, но есть важный нюанс – перед любым действием необходимо хорошо подумать

Территорию около вокзала «Воронеж-Южный» оцепили из-за подозрительного предмета

«Единая Россия» прокомментировала возможную причастность депутата к ДТП в центре Воронежа

Разобраться с ошибкой на ОГЭ в Воронеже призвала Екатерина Мизулина

Огромный тополь рухнул на площадку с посетителями в Центральном парке Воронежа

Выяснилось, как изменился бюджет «Факела» после вылета из РПЛ
 

И вновь неделя начинается со смелых решений. Однако, как и всегда, важно помнить о балансе
 

Социум

Синдром отличника: когда пятерки становятся смыслом жизни

some alt text
«В школе я учился на одни пятерки. Родители за это меня всегда хвалили. Поэтому в будущем всегда старался добиваться всех поставленных целей любой ценой, чтобы не расстроить их, да и себя тоже. Если не получалось что-то выполнить, то не опускал руки, а брался за работу вновь. Делал все идеально и больше положенного. Иногда не спал и не сплю по ночам, чтобы никого не подвести. Я знаю, что у меня синдром отличника. Сам написал в редакцию и предложил данную тему. С одной стороны, благодаря этому заболеванию я достиг больших высот, то есть успехов, в плане работы, с другой – обзавелся проблемами со здоровьем, в частности с нервами», – поделился своей историей с редакцией 36on.ru житель Воронежа Артём. 
 
Для того чтобы выяснить, из-за чего возникает синдром отличника и как справиться с ним, мы обратились за помощью к психологу Лидии Самоцветовой. 
 
Но прежде чем перейти к разбору проблемы, издание 36on.ru подготовило для читателей портала тест на тему «Есть ли у вас синдром отличника(цы)?». Вы можете пройти его и узнать свой результат. 
 
 
 
Стоит отметить, что тест субъективен и не дает однозначно правильного ответа. Для точного определения диагноза и выявления проблем нужно обратиться к психологу.
 
– Что такое синдром отличника? 
 
– Синдром отличника – это проявление перфекционизма, когда человек старается во всем достигнуть идеала, иногда переступая через ресурс своих возможностей. 
 
– Кто подвержен синдрому отличника? 
 
– Этому комплексу подвержены тревожные люди с повышенным чувством ответственности, которые легко берут вину на себя. Также дети требовательных родителей.
 
– Каковы причины? 
 
– Все наши комплексы и психологические заболевания начинают зарождаться именно в семье и развиваться в ней же. У каждого есть свои базовые установки, которые можно выявить в ходе работы с психологом, но основные причины следующие: 
 
1. Завышенные требования родителей к ребенку, то есть любовь с условиями: получил хорошую оценку – молодец. Таким образом, через оценки дети пытаются получить заботу от родителей;
 
2. Ребенок в тени. Дети, на которых никогда особо не обращали внимания родители. Тем самым они стараются как-то выделиться, чтобы их наконец-то оценили близкие им люди;
 
3. Люди с жестким требованием к себе, так как у них особая организация личности; 
 
4. Синдром отличника как гарант безопасности. Дети, которых часто наказывали родители за их плохие оценки.  
 
 
– Какие симптомы синдрома отличника можно выделить? 
 
– Можно выделить следующие симптомы: 
 
Зависимость от мнения окружающих людей;
 
Болезненная реакция на критику;
 
Чрезмерная ответственность при выполнении задания;
 
Беспокойство за результат проделанной работы. Негативный результат может спровоцировать сильнейший стресс у человека с синдромом отличника. 
 
– Были ли у вас люди с таким явлением в практике?
 
– В  моей практике я чаще всего сталкиваюсь с негативным проявлением синдрома отличника – прокрастинацией, то есть со склонностью откладывать дела. Человек, с одной стороны, очень хочет сделать все идеально, а с другой – думает, что это невозможно, и просто не приступает к деятельности.  Так часто люди с хорошими данными просто стагнируют годами.  
 
Клиентский случай: мужчина, 40 лет, бизнесмен, из неполной семьи, отец ушел, когда ему было 3 года. Мать занималась карьерой, была холодной, требовательной, обращала на сына внимание, если он приносил хорошие оценки. И он старался их получать, пока не задался вопросом: «А что он сам  хочет в жизни? Для кого он все это достигает?». На тот момент мама его умерла. И пришло понимание, что он не знает себя, и  не живёт так, как хочет.
 
Осознание – это уже половина успеха терапии. Дальше работа строится по формированию более комфортного поведения. Обычно такая работа длится от трёх месяцев до года. В итоге результат следующий: свобода от прежних паттернов, то есть схем-образов, снижение уровня  тревожности и возможность жить не идеальную, но свою жизнь.
 
– Чем опасен синдром отличника? 
 
– Синдром отличника опасен выгоранием, так как человек живет в постоянном напряжении и не может расслабиться. Люди с подобным заболеванием страдают психосоматическими проявлениями: головной болью, вирусными заболеваниями. 
 
– Всегда ли синдром отличника вреден? 
 
– Конечно, есть и положительный полюс. Людей с синдром отличника очень любят работодатели, так как они являются ответственными, трудолюбивыми и всегда добиваются поставленных целей. 
 
– Как избавиться от этого комплекса? 
 
– Первое и самое важное: нужно увидеть в себе свой перфекционизм. 
 
Второе – понять, в чем выгода быть человеком с синдромом отличника. Если окажется, что плюсов больше, чем минусов, то избавиться от него просто так не получится. 
 
Третье – это работа со специалистом. 
 
 
– Есть ли какое-нибудь упражнение, благодаря которому можно преодолеть синдром отличника? 
 
– Так как мы сейчас говорим в рамках когнитивно-поведенческой терапии, то важно выполнять упражнения в письменном виде, так вы сможете проанализировать свое мышление.
 
Сядьте и пропишите  пункты, из-за которых, как вам кажется, развивается синдром. Например, следующие: 
 
Я не позволяю себе отдыхать;
 
Я постоянно себя подначиваю;
 
Ругаю и требую от себя и так далее. 
 
Далее постарайтесь принять и признать, что «этот мир несовершенен и я тоже», а неудачи являются  всего лишь опытом.
 
Чтобы избавиться от синдрома, научитесь себя хвалить самостоятельно, а не ждать этого от других, разрешите себе быть неидеальными и перестаньте себя сравнивать с другими. 
 
Также Лидия порекомендовала для читателей книги по теме: 
 
 
 
3. «Парадокс перфекциониста» Тала Бен-Шахара.
 
 
Если у вас есть другие проблемы, пишите нам (kuchina.vik@yandex.ru – почта автора). Мы с радостью найдем подходящего эксперта и постараемся вместе с ним разобраться в ситуации.
 
Читайте также: 
 
 
Автор текста, теста и иллюстраций: Виктория Багрянцева