Coffee Nap в переводе с английского – «кофейная дрема». Идея состоит в том, чтобы стать бодрее и эффективнее на работе, выпив перед непродолжительным сном кофе. На первый взгляд подобная схема несуразна, но для большинства это действенный способ.
Таким образом, из дополняющего друг друга сочетания кофе и сна, получаем необходимый алгоритм:
Действие первое. Вы выпиваете стакан кофе (время действия – через 30 минут), заводите будильник на 25-30 минут и затем ложитесь спать.
Действие второе. Просыпаетесь уже в бодром состоянии после дремоты и получаете дополнительный заряд энергии от выпитого ранее кофе, который начал действовать в момент вашего пробуждения.
Действие третье. Беретесь с новыми силами и энтузиазмом за работу.
Из вышесказанного становится ясно, что кофе и сон являются отличными инструментами в борьбе с усталостью, так как они воздействуют на аденозин – вещество в нашем организме, отвечающее за бодрость. Его повышенное содержание в теле вызывает тяжесть век и снижение продуктивности, пониженное – действует наоборот.
Используя приведенный алгоритм «кофейного сна», мы реализуем мощное, синергетическое взаимодействие. То есть, совместив оба элемента, мы получаем более сильный и продолжительный эффект, чем от употребления по отдельности сна или кофе.
Одни зарубежные исследователи доказывают, что сон после кофе действительно влияет как на бодрость, так и на скорость мышления. Другие исследователи установили, что Coffee Nap намного эффективнее обычного сна.
Кофе или сон: что выбрать, когда устал и стоит ли выбирать?
Известный факт – сон способствует запоминанию информации, улучшает когнитивные способности. Сон имеет долговременный эффект, если сравнивать с кофе.
Выбирая кофе, вы лишь маскируете усталость, делая себя ненадолго бодрее. Отдавать предпочтения кофе лучше в тех случаях, когда у вас нет возможности поспать или если хотите сохранить концентрацию.
Итак, мы разобрали три способа борьбы с усталостью и каждый из них имеет свою цель. Выбирайте любой, исходя из его результативности и ваших потребностей, тогда вам не будет равных в продуктивности на работе.
Фото – Pixabay.
Автор текста: Елизавета Царёва
