С каждым годом все больше людей предпочитают самолет другим видам транспорта. Некоторые пользуются услугами авиакомпаний, только отправляясь в отпуск на морское побережье, а некоторые летают практически каждый день. Чем же занять себя в самолете? Как провести эти час-два, а то и больше? И вот несколько советов тем, кто решил немного поспать в самолете Первое правило, способствующее благоприятному сну в самолете – это отказ от напитков, обезвоживающих организм, таких как: чай, кофе, алкоголь, сок, молоко и газировка. Воздух в салоне самолета, как правило, сухой и потеря влаги может повлиять не только на ваш сон, но и на общее физическое состояние. Пейте больше простой воды, особенно перед началом полета.
За сутки до полета постарайтесь исключить из вашего рациона питания такие продукты как: все виды бобовых и капусты, так же постарайтесь ни есть яблоки и абрикосы. А вот продукты, с большим содержанием клетчатки будут очень полезны (орехи, сухофрукты, индейка и т.д.). Особую ценность для такого походного рациона представляют бананы. Как выяснилось, они прекрасно успокаивают нервную систему, а большое количество магния помогает снять мышечное напряжение.
Самое лучшее время для сна – момент, когда самолет отрывается от земли. В это время ваше тело подвергается небольшой перегрузке, ощущается легкая нехватка кислорода, от чего глаза закрываются сами собой. Не упустите такой прекрасный случай подремать еще до того, как лайнер наберет нужную высоту. При этом не забудьте заранее пристегнуть ремни, чтобы стюардессе не пришлось будить вас и напоминать о правилах безопасности.
Третье место в списке рекомендаций занимает музыка. Обязательно захватите с собой плеер и как минимум 20 любимых записей. Исследования показали, что звучащая во время сна музыка нормализует давление и улучшает циркуляцию крови. Кроме того, если ваши наушники достаточно качественные, то никакие посторонние звуки не будут отвлекать вас от любимых мелодий и сладких снов.
Обратите особое внимание на одежду, в которой собираетесь путешествовать. Для комфортного перелета лучше всего подойдет что-нибудь свободное из натуральной ткани. Обтягивающие майки и узкие брюки могут затруднять кровообращение и дыхание, что вовсе не способствует хорошему сну.
