Бывший депутат Воронежской областной думы, а ныне провизор Елена Губина рассказала, какие методы могут помочь при предменструальном синдроме (ПМС), а на какие средства не стоит тратить деньги.
По словам Губиной, раздражительность, плаксивость, отёки, болезненность груди и тяга к сладкому не всегда нужно воспринимать как неизбежную часть менструального цикла. При этом эксперт призвала не покупать без необходимости комплексные БАДы «для женского здоровья» и не принимать сразу несколько добавок.
Среди нутриентов (полезных и питательных для организма веществ), которые изучались в связи с симптомами ПМС, Губина назвала кальций, магний и витамин B6. Достаточное потребление кальция может уменьшить выраженность как физических, так и эмоциональных проявлений синдрома.
Однако перед покупкой добавок стоит оценить, хватает ли кальция в обычном рационе. Магний, по её словам, может быть полезен некоторым женщинам при отдельных физических симптомах, а витамин B6 – при эмоциональных проявлениях.
Провизор рекомендовала на протяжении двух менструальных циклов записывать симптомы, отмечая время их появления, выраженность и момент исчезновения. Также стоит обратить внимание на качество сна, регулярную физическую активность и полноценное питание.
– При тяжёлом ПМС и предменструальном дисфорическом расстройстве существуют методы лечения с более убедительной доказательной базой, чем у большинства БАДов. Их подбирает врач, – отметила провизор.
Губина также подчеркнула, что не следует пытаться заглушить симптомы большим количеством добавок – сначала важно понять, с чем именно они связаны.
Отметим, единственное, чем Елена Губина запомнилась в качестве депутата – передача денег Юрию Бавыкину и Светлане Васьковой за "победу" на выборах в 2020 году. Она была в числе девяти кандидатов в гордуму и облдуму, которые скинулись ныне отбывающему срок чиновнику.
Единственный из парламентариев, кто понес наказание за это – владелец "Русапа" и экс-депутат регионального заксобрания Андрей Прытыкин.
# Воронеж новости, # Медицина Воронеж, # ЗОЖ Воронеж
