Лето – пора беззаботности и отдыха. Много солнца, сезонных фруктов, развлечений и, как ни странно, опасностей для здоровья.
Чтобы отпуск принес только позитивные эмоции, нужно не забывать про элементарные правила, соблюдение которых поможет провести время радостно и с пользой для всего организма.
фото - pixabay.com
Простые правила для хорошего летнего отдыха:
1. Солнечные ванны строго по графику
Тепловые удары и солнечные ожоги – вот чем может закончиться беспечность в отношении солнца. Длительное пребывание на улице в период пиков солнечной активности может спровоцировать тяжелые повреждения кожных покровов с серьезными отсроченными последствиями. Дело в том, что солнечные ожоги не только травмируют и преждевременно старят кожу: если это происходит регулярно, значительно возрастает риск развития меланомы (рак кожи). Поэтому в опасное время суток старайтесь выбирать для перемещений теневую сторону улиц, защищайте свое тело и лицо (солнцезащитные средства, головные уборы и т. д.).
Не забывайте про солнцезащитные очки – ультрафиолетовое излучение опасно для глаз. Если без загара никак, то выбирайте для принятия солнечных ванн самые безопасные часы: с 8:00 до 11:00 и с 16:00 до 19:00. По последним данным, для выработки витамина D в коже совершенно необязательно получать интенсивный «шоколадный» загар – достаточно просто бывать на солнце в безопасное время дня, открывая солнечным лучам лицо, руки, плечи, ноги...
2. «Купайтесь только в разрешенных местах!»
Таблички «Купаться разрешено» установлены не просто так. Это знак того, что место для купания оборудовано. Неизвестные водоемы, особенно покрытые тиной и ряской – опасный вариант для купания. Помните, что дети должны находиться только в сопровождении взрослых.
От долгого пребывания в воде можно получить переохлаждение, которое вызывает судороги, остановку дыхания и даже потерю сознания. Оптимальное время – не более 20 минут при температуре воды не ниже 17-19°. Лучше купаться в несколько заходов, чем сидеть в воде целый час. Опасно использовать в качестве плавсредств предметы, не предназначенные для этой цели. Вдвойне опасно – отдыхать у водоема в нетрезвом виде.
3. Клещи не дремлют
Густые кустарники и высокая трава – любимые места обитания клещей. Открытых светлых полян они, как правило, избегают. Находясь в лесу, не трясите кусты, осматривайте себя каждые 30 минут. Для походов в лес лучше выбираться такую экипировку, которая не даст клещам доступа к телу. Это закрытая обувь, брюки, заправленные в носки (может и нелепо, но эффективно), рубашка с длинными рукавами и головной убор. В одежде предпочтительны светлые тона. Можно использо5ать и отпугивающие средства – репелленты. Если клещ все-таки присосался, то не пытайтесь его вытащить самостоятельно, лучше обратитесь к медицинскому работнику. Это особенно важно, если от укуса пострадал ребенок.
4. Не для тебя ягодка росла
4. Не для тебя ягодка росла
Красивое растение не означает того, что оно съедобное. К некоторым даже не стоит прикасаться – они вызывают сильное раздражение кожи. Принцип простой: не знаешь, что это – лучше не трогай.
5. Ротавирус может настигнуть внезапно
5. Ротавирус может настигнуть внезапно
В жаркую погоду опасность возникновения желудочно-кишечных заболеваний возрастает. Чтобы не испортить отдых внезапной болезнью – нужно:
- обязательно мыть руки с мылом каждый раз перед едой, по возвращении с улицы и после посещения туалета;
- не грызть ногти, не есть руками;
- для питья использовать кипяченую или бутилированную воду;
- не пить сырую воду из водоемов;
- не глотать воду при купании;
- овощи, фрукты, ягоды тщательно мыть перед употреблением под проточной водопроводной водой;
- не приобретать продукты у случайных лиц;
- следить за соблюдением сроков и условий хранения продуктов;
- защищать продукты от насекомых.
