Здоровый образ жизни положительно влияет не только на физическое, но и на психическое состояние человека.
Ученые из Шотландии доказали, что ведение здорового образа жизни улучшает состояние исполнительных функций. Именно они определяют способность к самоконтролю, решению проблем и достижения целей. Высокий уровень физической активности улучшает работу головного мозга.
фото - pixabay.com
ЗОЖ снижает риск развития деменции (приобретенное слабоумие, обусловленное органическим поражением головного мозга) примерно на 30% даже при наличии генетических факторов.
В силах каждого сохранить мозг в рабочем состоянии на долгие годы и значительно снизить риск развития когнитивных нарушений. Что можно сделать в качестве профилактики? Перейти на «светлую сторону» - вести здоровый образ жизни!
ЗОЖ для молодости мозга:
1. Регулярный чек-ап: контроль за артериальным давлением, уровнем холестерина и сахара в крови, регулярное прохождение профилактических осмотров;
2. Отказ от вредных привычек;
3. Сбалансированное питание: мозгу для правильного функционирования нужны полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 (рыба, семена льна, яйца и др.), антиоксиданты (ягоды, какао, брокколи, свекла), фолиевая кислота (шпинат, апельсины). По назначению врача рацион можно усилить комплексом витаминов и минералов.
4. Стабильная физическая активность. Ежедневные прогулки - сохраняют клетки мозга. А если периодически менять маршрут, то это простимулирует образование новых нейронных связей.
5. Зарядка для мозгов. Нашему «серому веществу» просто необходимы тренировки. Напрягайте мозговую «мышцу» путем разгадывания кроссвордов, игрой в шахматы, изучением новых занятий.
