В Воронеже 6 сентября будет перекрыто движение по улице Маршала Неделина

Вражеские дроны приблизились к границам Воронежской области в ночь на 4 сентября

В правительстве Воронежской области обсудили недорогое полезное питание в школьных буфетах

 

Правила поведения во время действия режима ЧС опубликовали воронежские власти
 

Выборы-2025: партии представили свои программы в преддверии выборов в Воронежскую городскую Думу

Двум замминистра ЖКХ в Воронеже продлили домашний арест до 17 сентября

Уменьшить площадь ресторана «Ярды» потребовал суд в Воронеже

Дворники, токари и врачи: воронежцам назвали самые дефицитные специальности в августе

В реестр недобросовестных поставщиков попали 10 компаний в Воронежской области

Наивысший класс пожарной опасности сохраняется в 6 районах Воронежской области

Елена Мохна возглавила управление спорта Воронежа

Гороскоп на 2 сентября: чем меньше сомнений в успехе – тем проще его достичь

Летнее тепло вернется в Воронеж в выходные

35-летняя квартирантка погибла при пожаре в доме в воронежском селе

Гороскоп на 29 августа: идеальный день для поиска единомышленников и реализации смелых идей

Сегодня о личных делах можно забыть, придется решать исключительно деловые вопросы

В Воронеже на салют ко Дню города потратят до 5 млн рублей

102 БПЛА сбили над регионами РФ в ночь на 28 августа: три из них – над Воронежской областью

Сегодня волей неволей придется контактировать с множеством людей. Главное, не переборщить с вмешательством в чужие жизни

Воронежец во время ремонта отрезал себе руку циркулярной пилой

Объект инфраструктуры был поврежден при падении БПЛА в одном из районов Воронежской области

Угроза атаки БПЛА в Воронежской области сохранялась почти 7 часов: сбит один дрон

Сегодня вы сможете показать, на что вы действительно способны. Наступило время свершений

Двух воронежских бойцов вернули из украинского плена

Сегодня даже неудача в итоге может привести к успеху, поэтому астрологи не советуют опускать руки

От +7 до +25 градусов: температурные качели ждут воронежцев в конце лета

В Воронежскую область к выходным вернутся дожди

79 поездов задержали из-за атаки БПЛА в Воронежской области

Тринадцать БПЛА ликвидировали над Воронежской областью: повреждена крыша частного дома

Гороскоп на 22 августа: больше энтузиазма

Новости

Как держать уровень холестерина в норме

some alt text
Жироподобное вещество холестерин входит в состав оболочек-мембран всех клеток организма, на его основе синтезируются желчные кислоты (они необходимы для пищеварения) и стероидные гормоны.
 
Холестерин поступает с пищей, вырабатывается в печени, в составе липопротеидов он переносится по сосудам. Липопротеиды бывают низкой и высокой плотности. Первые вредны, вторые полезны. Низкая плотность ускоряет образование атеросклеротических бляшек, затрудняющих кровоток, вследствие чего питание тканей нарушается. Закупорка может привести к поражению сосудов ног, стенокардии, инфаркту и даже мозговому инсульту. 
 
 
фото - pixabay.com

 
Высокая плотность позволяет липопротеидам доставлять «ненужный» холестерин в печень для его последующей утилизации. Это препятствует развитию атеросклероза. Вот почему за уровнем холестерина нужно следить.  Кардиологи всего мира считают, что свой уровень холестерина должен знать каждый человек старше 20 лет.
 
 
Нормативные показатели липидов*:
 
- общий холестерин < 5,0 ммоль/л,
- ЛНП («плохой холестерин») < 3,0 ммоль/л,
- ЛВП («хороший холестерин») >1,0 ммоль/л у мужчин и  > 1,2 ммоль/л у женщин,
- триглицериды < 1,7 ммоль/л.
 
 
* Рекомендуемый уровень холестерина у больных ишемической болезнью сердца, сахарным диабетом, хронической болезнью почек и людей с очень высоким сердечно-сосудистым риском: ЛНП («плохой холестерин») < 1,8ммоль/л.
 
Как понизить уровень холестерина: режим питания с ограничением насыщенных жиров, физическая активность и отказ от курения (оно значительно повышает риск образования атеросклеротических бляшек). В рационе должны быть больше овощей и фруктов, богатых клетчаткой, свежей зелени, нерафинированного растительного масла и цельнозерновых круп.
 
Если через два месяцы после такой диеты  снижение уровня общего холестерина в крови составило менее 5%, и есть риск развития заболеваний, то врач может назначить лекарства, способствующие снижению уровня холестерина.