Везение сегодня может ускользнуть от вас из-за непрошенных рекомендаций. Поэтому стоит действовать лишь своим умом

Власти с третьего раза попробуют отреставрировать купеческий особняк в воронежском Павловске

Полуночный салют на улице Шишкова возмутил воронежцев

Сегодня вы сможете поймать долгожданного вдохновение, идеи будут буквально витать в воздухе. Но есть одно «но»
 

Несколько украинских беспилотников сбили над Воронежем

Воронежцам назвали сферу с самыми высокими зарплатами

Воронежцы произвели в подпольном цехе пиво на 2,7 млн рублей

День активный, насыщенный и даже эмоционально перегруженный. Ваше естество будет хотеть получить как можно больше, но не стоит впадать в крайности.

В Воронеже за неделю подорожали яблоки, огурцы и морковь

В Борисоглебске 4 июля будут работать взрывотехники

Сегодня в жизнь ворвется небольшой хаос, однако есть и плюсы – он будет вполне контролируемый

Сегодня перед вами будут стоять дилеммы. В зависимости от выбранного варианта вы определите свое недалекое будущее

Сегодня стоит сосредоточиться на внутренних ощущениях, пожалуй, можно будет даже пофилософствовать

Железнодорожный переезд под Воронежем закрыли из-за ремонта

Синоптики спрогнозировали в Воронеже потепление до +32 градусов к концу недели

Сегодня ко всем вопросам стоит подходить с профессиональной точки зрения. Такую тенденцию следует поддерживать во всем, даже в рутинных бытовых делах

Беспилотник ликвидировали над Воронежской областью в ночь на 1 июля

Воронежанка пожаловалась на детей, ломающих новую детскую площадку
 

Боец СВО из Воронежской области поступил в вуз после ранения в голову

В пыточную камеру превратилось отделение «Почты России» в Воронеже
 

Воронежстат: Средняя зарплата в Воронеже превысила 84 тысячи рублей

 

Уклоняющихся от воинского учета новых граждан выявили в Воронеже

Ежедневные дожди и потепление до +27 градусов пообещали воронежцам на рабочей неделе

Гороскоп на 30 июня: лучше не расслабляться

Быть позитивным сегодня будет очень легко, не стесняйтесь и делитесь хорошим настроением с другими

В ночные клубы за нелегальными мигрантами пришли воронежские силовики

Ракету «Ангара-А5» с воронежскими двигателями запустили на космодроме Плесецк

Воронежцы спасли ёжика, застрявшего в полиэтиленовом пакете

В Воронежской области ликвидировали боеприпасы времён войны

 

Несколько беспилотников сбили утром 25 июня в Воронежской области

Новости

Как держать уровень холестерина в норме

some alt text
Жироподобное вещество холестерин входит в состав оболочек-мембран всех клеток организма, на его основе синтезируются желчные кислоты (они необходимы для пищеварения) и стероидные гормоны.
 
Холестерин поступает с пищей, вырабатывается в печени, в составе липопротеидов он переносится по сосудам. Липопротеиды бывают низкой и высокой плотности. Первые вредны, вторые полезны. Низкая плотность ускоряет образование атеросклеротических бляшек, затрудняющих кровоток, вследствие чего питание тканей нарушается. Закупорка может привести к поражению сосудов ног, стенокардии, инфаркту и даже мозговому инсульту. 
 
 
фото - pixabay.com

 
Высокая плотность позволяет липопротеидам доставлять «ненужный» холестерин в печень для его последующей утилизации. Это препятствует развитию атеросклероза. Вот почему за уровнем холестерина нужно следить.  Кардиологи всего мира считают, что свой уровень холестерина должен знать каждый человек старше 20 лет.
 
 
Нормативные показатели липидов*:
 
- общий холестерин < 5,0 ммоль/л,
- ЛНП («плохой холестерин») < 3,0 ммоль/л,
- ЛВП («хороший холестерин») >1,0 ммоль/л у мужчин и  > 1,2 ммоль/л у женщин,
- триглицериды < 1,7 ммоль/л.
 
 
* Рекомендуемый уровень холестерина у больных ишемической болезнью сердца, сахарным диабетом, хронической болезнью почек и людей с очень высоким сердечно-сосудистым риском: ЛНП («плохой холестерин») < 1,8ммоль/л.
 
Как понизить уровень холестерина: режим питания с ограничением насыщенных жиров, физическая активность и отказ от курения (оно значительно повышает риск образования атеросклеротических бляшек). В рационе должны быть больше овощей и фруктов, богатых клетчаткой, свежей зелени, нерафинированного растительного масла и цельнозерновых круп.
 
Если через два месяцы после такой диеты  снижение уровня общего холестерина в крови составило менее 5%, и есть риск развития заболеваний, то врач может назначить лекарства, способствующие снижению уровня холестерина.