Трехдневное голосование началось в Воронежской области

Сегодня не стоит гнаться за идеалом. Помните, что лучше сделать и ошибиться, чем вообще ничего не сделать

Сегодня продолжится тенденция предыдущего дня – преобладание строгого настроя и рационального подхода

Стоимость салюта на День города в Воронеже снизилась до 3,5 млн рублей

Расписание рейсов внезапно появилось на сайте воронежского аэропорта
 

Стал известен доход председателя Воронежской областной Думы

Увы, творческим людям сегодня придется нелегко, ведь в этот день стоит надеться только на свой разум

В небе над Воронежской областью за ночь сбили 16 дронов: повреждены дома, теплица и гараж

Вейпы и сигареты продавали рядом со школами в Воронежской области

В Воронеже экс-начальника отдела банка обвиняют в мошенничестве на 280 тысяч рублей

 

Символ Левобережного района обновили ко Дню города

Число заболевших ОРВИ воронежцев выросло на 18%

В Воронежской области температура опустится до +6 градусов

Воронежский «Факел» обыграл тульский «Арсенал» со счетом 1:0

День пролетит очень быстро, но будет полон самых разных впечатлений

Беспилотник сбили в небе над одним из воронежских городских округов

В воронежском Перинатальном центре №2 отключат холодную воду 9 сентября

Жильцы забили тревогу из-за состояния здания с «‎домиком Карлсона»‎ в Воронеже

Дело о неуплате налогов закрытой воронежской сетью «Пятью пять» дошло до суда

В топ-20 в рейтинге состояния рынка труда вошла Воронежская область

Перед судом предстанет мужчина, который напал на двух воронежцев у ресторана «Бархат»

Реконструкция первой очереди улицы Карла Маркса в Воронеже вышла на финальный этап

Фестиваль «Город-сад» в Воронеже посетили более 100 тысяч человек

Подарок ко Дню матери: семья из Воронежа выиграла в лотерею миллион рублей

Сегодня стоит сосредоточиться преимущественно на собственных потребностях, как физических, так и духовных
 

Гречневая крупа резко подорожала в Воронежской области

25 лет за попытку диверсии: студент воронежского вуза готовил теракт по заданию СБУ
 

Старейшая сотрудница ВГУ умерла в Воронеже

В Воронеже 6 сентября будет перекрыто движение по улице Маршала Неделина

Вражеские дроны приблизились к границам Воронежской области в ночь на 4 сентября

Новости

Как держать уровень холестерина в норме

some alt text
Жироподобное вещество холестерин входит в состав оболочек-мембран всех клеток организма, на его основе синтезируются желчные кислоты (они необходимы для пищеварения) и стероидные гормоны.
 
Холестерин поступает с пищей, вырабатывается в печени, в составе липопротеидов он переносится по сосудам. Липопротеиды бывают низкой и высокой плотности. Первые вредны, вторые полезны. Низкая плотность ускоряет образование атеросклеротических бляшек, затрудняющих кровоток, вследствие чего питание тканей нарушается. Закупорка может привести к поражению сосудов ног, стенокардии, инфаркту и даже мозговому инсульту. 
 
 
фото - pixabay.com

 
Высокая плотность позволяет липопротеидам доставлять «ненужный» холестерин в печень для его последующей утилизации. Это препятствует развитию атеросклероза. Вот почему за уровнем холестерина нужно следить.  Кардиологи всего мира считают, что свой уровень холестерина должен знать каждый человек старше 20 лет.
 
 
Нормативные показатели липидов*:
 
- общий холестерин < 5,0 ммоль/л,
- ЛНП («плохой холестерин») < 3,0 ммоль/л,
- ЛВП («хороший холестерин») >1,0 ммоль/л у мужчин и  > 1,2 ммоль/л у женщин,
- триглицериды < 1,7 ммоль/л.
 
 
* Рекомендуемый уровень холестерина у больных ишемической болезнью сердца, сахарным диабетом, хронической болезнью почек и людей с очень высоким сердечно-сосудистым риском: ЛНП («плохой холестерин») < 1,8ммоль/л.
 
Как понизить уровень холестерина: режим питания с ограничением насыщенных жиров, физическая активность и отказ от курения (оно значительно повышает риск образования атеросклеротических бляшек). В рационе должны быть больше овощей и фруктов, богатых клетчаткой, свежей зелени, нерафинированного растительного масла и цельнозерновых круп.
 
Если через два месяцы после такой диеты  снижение уровня общего холестерина в крови составило менее 5%, и есть риск развития заболеваний, то врач может назначить лекарства, способствующие снижению уровня холестерина.