В период каникул и отпусков хорошо не только наслаждаться солнцем, теплом и свежими фруктами, но и менять жизнь к лучшему.
Например, избавиться от вредных привычек (хотя бы попытаться) и встроить в свой режим полезные.
Особенно, если у вас есть дети. Ведь дети с самого раннего возраста копируют нюансы поведения взрослых, не задумываясь негативные они или позитивные.
Итак, что можно сделать для формирования ЗОЖ-привычек?
1. Двигаться постепенно, не впадать в крайности. Найти необходимые аргументы и эмоционально их прочувствовать. Ваш мозг должен понимать, что вы будете делать и для чего.
2. Смена локации может в этом помочь. К примеру, вы привыкли каждую пятницу расслабляться в окружении не самых полезных напитков и снэков. Хотите покончить с это привычкой? Ломайте сложившийся стереотип - вместе вредного ужина отправляйтесь на дачу, в походу, на речку.
3.Прогулки, социальная активность, физические упражнения помогут отвлечь от навязчивых мыслей о предмете зависимости.
4. Не забываем о мотивации. Что вас может вдохновить на изменения? Например: желание стать позитивным примером для своих детей. Что для этого нужно? Отказаться от вредных привычек и вести здоровый образ жизни.
5. Не третируйте себя. Путь избавления от вредных привычек может быть долгим. Мозгу нужно привыкнуть к «нововведениям» - это может занять и несколько месяцев. Не вините себя за срывы (а они могут быть). Главное - продолжать двигаться к своим целям, а не слушать «внутреннего критика».
Лето - это маленькая жизнь, проведите его продуктивно и с пользой для своего здоровья!
