Сегодня вас может бросать в крайности – в воздухе царит напряжение.

Воронежского студента, искавшего работу, мошенники обманули на 300 тыс рублей

 

Памятник автору повести «А зори здесь тихие» могут установить в Воронеже

Заболеваемость COVID-19 выросла впервые с середины марта в Воронежской области

Трех граждан Украины заподозрили в шпионаже в воронежском УФСБ

Возле двух школ в Коминтерновском районе Воронежа на 3 дня закроют движение

Воронежцев предупредили о мошенничестве с флюорографией

На военные сборы заберут воронежских десятиклассников

Скончался четырёхкратный чемпион СССР по боксу из Воронежа

Сегодня ваши чувства будут метать гром и молнии, поэтому будьте осторожнее в важных ситуациях.

Телевидение и радио отключат в Воронежской области
 

Воронежцев ждет магнитная буря вечером 20 мая

Эксперты рассказали, когда половина воронежцев будет получать зарплату в 100 тыс рублей

Более 17 тысяч человек посетили «Ночь музеев» в этом году

“Снежные” хлопья засыпали майский Воронеж
 

Мужчина и женщина разбились в аварии с грузовиком в Семилукском районе

Летнее тепло вернется в Воронежскую область на рабочей неделе

Полыхающую фуру потушили спасатели в Коминтерновском районе Воронежа

Какую роль играют медиа в создании нового миропорядка

В Воронеже на детской площадке заметили маму с лисятами

 

Выяснилось, сколько воронежцев пострадали во время страшного урагана
 

Воронежцам назвали первоочередные 12 зон отдыха, подлежащие благоустройству

В Воронеже за год спрос на аренду студий вырос на 18%

«Ночь музеев-2024» в Воронеже: куда идти и что смотреть

Рационализм вчерашнего дня, к сожалению, будет слегка приглушен. На первый план выйдут эмоции, причем, не факт, что позитивные.

В Воронежской области подорвали 14 мин времен ВОВ

Две девушки ответят в суде за поцелуй в баре в центре Воронежа

На XII Медиафоруме в Воронеже выяснили, как побеждать в инфовойнах

В Воронежской области с начала 2024 года выявили 23 случая бешенства у животных

В парках Воронежа пройдут концерты под открытым небом

Новости 1301

Какие мифы о здоровом питании существуют

some alt text
О пользе здорового питания сейчас говорят много, но до сих пор вокруг это понятия есть ряд мифов. Давайте рассмотрим некоторые из них подробно.

Миф 1. Здоровое питание – это однообразно

Наоборот, один из главных принципов ЗОЖ как раз про разнообразие рациона. Например,  кроме красного мяса есть еще птица и субпродукты (печень, почки, язык). Хотя бы два раза в неделю в меню должна быть рыба и морепродукты — это источник белка, цинка, полиненасыщенных жирных кислот. Важен и  растительный белок, которого так часто не хватает: чечевица, маш, горох. Не забываем про ежедневное употребление овощей, фруктов и зелени. 
 
 
Миф 2. Здоровое питание – это сложно

Любая система питания может быть простой и понятной при правильной организации процесса. Попробуйте продумать свой рацион заранее на неделю и заполните холодильник необходимыми продуктами. Тогда останется только приготовить то, что запланировали.
 
Миф 3. Здоровое питание – это невкусно

Составлять рацион нужно «по любви», с учетом собственных пищевых предпочтений. Практически большинство рецептов блюд можно сделать более полезными, адаптировать их под здоровое питание. Тем более, что можно ничего не изобретать, а воспользоваться наработками, которые уже в книгах или в сети. 

Миф 4. Здоровое питание – это долго

Конечно,  проще всего купить готовую еду или замороженный полуфабрикат. Здоровое питания по временным затратам даже выигрывает: простой овощной салат можно сделать за 5 минут, а вот с тем же оливье придется повозиться. 
 
Миф 5. Здоровое питание – это дорого

Здоровый рацион должен включать разнообразные продукты, но они могут быть вполне бюджетными. Например, необязательно покупать красную рыбу, чтобы добавить в рацион жирных кислот. Можно выбрать скумбрию или мойву – они тоже  содержит много Омега-3. Сезонные фрукты и овощи будут вкуснее и дешевле. Планирование меню тоже помогает экономить: продукты используются более рационально. 
 
 
изображение — ru.freepik.com