Проект застройки на месте леса под Воронежем не согласовали власти региона

Деловая неделя продолжается. Сегодня стоит брать новые вершины, но астрологи не рекомендуют идти по головам

Губернатор поделился подробностями атаки БПЛА на Воронежскую область

Очень удачный день, но все в той же деловой сфере, романтика пока, увы, продолжит стагнировать

Иномарка перевернулась в центре Воронежа

В небе над Воронежем в ночь на 17 сентября сбили беспилотник

Воронежские спасатели получили медали за ликвидацию ЧС

Даты повышения выплат на детей озвучили воронежцам

В Воронежской области более 2200 человек пострадали от укусов клещей

Воронежским школьникам предложили список рекомендуемых фильмов и литературы

В федеральный розыск объявили сына сотрудницы ФНС после ДТП с погибшей выпускницей журфака

Сегодня действительно можно будет совершить невозможное, однако для этого придется, как минимум, пойти на риск

Воронежский подросток получил ожоги 80% тела при ударе током на ж/д станции

Выпускник воронежской школы из мести ограбил бывшего директора

Запрет на продажу алкоголя установят в День города в центре Воронеже

В России по уровню безработицы Воронежская область заняла 51 место

Общая явка на выборах в Воронежской области составила более 54 процентов

В больнице умер пострадавший от БПЛА воронежский фермер

Пожарная часть, школа и детсад останутся без воды в Воронеже 16 сентября

В Воронежской области за три дня выборов проголосовали 53,8% избирателей

Волна рабочих дней продолжается – по-прежнему астрологи советуют сосредоточиться на моментах делового характера, а не личного, для него будет другое время

Трехдневное голосование началось в Воронежской области

Сегодня не стоит гнаться за идеалом. Помните, что лучше сделать и ошибиться, чем вообще ничего не сделать

Сегодня продолжится тенденция предыдущего дня – преобладание строгого настроя и рационального подхода

Стоимость салюта на День города в Воронеже снизилась до 3,5 млн рублей

Расписание рейсов внезапно появилось на сайте воронежского аэропорта
 

Стал известен доход председателя Воронежской областной Думы

Увы, творческим людям сегодня придется нелегко, ведь в этот день стоит надеться только на свой разум

В небе над Воронежской областью за ночь сбили 16 дронов: повреждены дома, теплица и гараж

Вейпы и сигареты продавали рядом со школами в Воронежской области

Новости

Какие продукты нужно исключить при высоком давлении

some alt text
Питание при гипертонии – важнейшая составляющая лечения. На уровень  кровяного давления напрямую влияет то, что мы едим. Если ситуацию отпустить, то заболевание будет только прогрессировать.
 
Рацион, составленный с учетом рекомендаций специалистов, позволяет скорректировать обменные нарушения (состояние липидного, углеводного и пуринового обменов), улучшить функциональное состояние сердечной мышцы, нормализовать параметры свертывающей системы крови, повысить эластичность стенок кровеносных сосудов, увеличить синтез нейрорегуляторных гормонов (серотонина и дофамина), предупреждающих перепады настроения.
 
 

 
Но для начала давайте разберемся в тех продуктах, которые могут повысить давление. Что лучше сократить/ограничить:
 
Суточную дозу соли

Соль усиливает задержку жидкости в организме, поэтому принимать нужно не более  4-5 г в сутки. Сделать вкус блюд более ярким помогут пряности (базилик, укроп, чеснок, петрушка, лук) и лимонный сок.

Насыщенные животные жиры

Одной из причин повышения давления является закупорка сосудов «плохим» холестерином с формированием бляшек. Чтобы замедлить этот процесс, откажитесь от пищи с высоким содержанием насыщенных жиров: субпродуктов, колбасных изделий, плавленых сыров, жирных сортов мяса, молочных продуктов с высоким содержанием жира.

Исключите алкоголь, никотин, кофеин 

Алкоголь, сигареты и кофе могут учащать пульс, вызывать неблагоприятные изменения в тонусе сосудов, оказывать токсическое влияние на и без того перегруженный миокард. 

Какие пищевые привычки помогут стабилизировать кровяное давление:
 
Соблюдение питьевого режима

При недостатке жидкости в организме повышается вязкость крови, перекачивать ее сердцу становится труднее, густая кровь плохо распределяется по капиллярам, растет склонность к тромбообразованию, увеличивается концентрация липопротеинов низкой плотности («плохой» холестерин).
 
Добавьте в рацион продукты, содержащие калий и магний

Калий и магний улучшают функцию миокарда, ускоряют выведение избыточной жидкости из тканей, оказывают расслабляющее действие на стенки артерий, снижая спазм гладкой мускулатуры, препятствуют росту атеросклеротических бляшек в артериях. Данные биологически значимые элементы содержатся в морской рыбе, моркови, тыкве, свекле, редьке, перце, капусте, огурце, авокадо. Особенно много их в петрушке и шпинате.
 
Диетические подходы к остановке гипертонии. Так расшифровывается известная в медицинском сообществе ДАШ-диета (DASH). Данная диетическая модель создана специалистами для профилактики и контроля гипертонии. Многие диетологи выделяют ее, как лучшую при гипертонии. DASH представляет собой сбалансированный рацион, который способствует снижению высокого артериального давления и одновременно лишнего веса.

Принципы DASH:

1. Добавляйте порцию овощей на каждый прием пищи (завтрак, обед и ужин).
 

2. Потребляйте фрукты в качестве десертов и перекусов, используйте все виды – сырые, замороженные, сушеные, консервированные.
 

3. Используйте только половину вашей привычной порции сливочного масла. 
 

4. Обязательно ежедневно включайте в рацион блюда из круп, отдавайте предпочтение ржаному хлебу и избегайте сладкой выпечки.
 

5. Ограничивайте мясо и птицу до 180 граммов в день и чаще заменяйте их рыбой. 
 

6. Замените соленые закуски (чипсы, крендельки, крекеры и т. д.) орехами, сухофруктами, ягодами, фруктами и овощами.
 
 
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ТРЕБУЕТСЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА
 
изображение — ru.freepik.com