Наивысший класс пожарной опасности сохраняется в 6 районах Воронежской области

Елена Мохна возглавила управление спорта Воронежа

Гороскоп на 2 сентября: чем меньше сомнений в успехе – тем проще его достичь

Летнее тепло вернется в Воронеж в выходные

35-летняя квартирантка погибла при пожаре в доме в воронежском селе

Гороскоп на 29 августа: идеальный день для поиска единомышленников и реализации смелых идей

Сегодня о личных делах можно забыть, придется решать исключительно деловые вопросы

В Воронеже на салют ко Дню города потратят до 5 млн рублей

102 БПЛА сбили над регионами РФ в ночь на 28 августа: три из них – над Воронежской областью

Сегодня волей неволей придется контактировать с множеством людей. Главное, не переборщить с вмешательством в чужие жизни

Воронежец во время ремонта отрезал себе руку циркулярной пилой

Объект инфраструктуры был поврежден при падении БПЛА в одном из районов Воронежской области

Угроза атаки БПЛА в Воронежской области сохранялась почти 7 часов: сбит один дрон

Сегодня вы сможете показать, на что вы действительно способны. Наступило время свершений

Двух воронежских бойцов вернули из украинского плена

Сегодня даже неудача в итоге может привести к успеху, поэтому астрологи не советуют опускать руки

От +7 до +25 градусов: температурные качели ждут воронежцев в конце лета

В Воронежскую область к выходным вернутся дожди

79 поездов задержали из-за атаки БПЛА в Воронежской области

Тринадцать БПЛА ликвидировали над Воронежской областью: повреждена крыша частного дома

Гороскоп на 22 августа: больше энтузиазма

С воронежского завода взыскали 1,9 млн рублей по страховкам от несчастных случаях

Нововоронежская АЭС опровергла сообщения об отключении энергоблока из-за БПЛА

Минобороны: семь беспилотников сбили над Воронежской областью в ночь на 21 августа

19 поездов задерживаются из-за удара БПЛА по Воронежской области

Атака БПЛА на Воронежскую область: несколько сел остались без электричества

Сегодня можно будет почувствовать себя настоящим исследователем, который скрупулезно изучает свой предмет. Именно в изучении и перепроверке придется провести весь день

Цены в Воронежской области: овощи подешевели, услуги и транспорт подорожали

 

Канал воронежского губернатора появился в мессенджере MAX

У менеджера-взяточника арестовали имущество на 29 млн рублей в Воронеже

Новости

Какие продукты нужно исключить при высоком давлении

some alt text
Питание при гипертонии – важнейшая составляющая лечения. На уровень  кровяного давления напрямую влияет то, что мы едим. Если ситуацию отпустить, то заболевание будет только прогрессировать.
 
Рацион, составленный с учетом рекомендаций специалистов, позволяет скорректировать обменные нарушения (состояние липидного, углеводного и пуринового обменов), улучшить функциональное состояние сердечной мышцы, нормализовать параметры свертывающей системы крови, повысить эластичность стенок кровеносных сосудов, увеличить синтез нейрорегуляторных гормонов (серотонина и дофамина), предупреждающих перепады настроения.
 
 

 
Но для начала давайте разберемся в тех продуктах, которые могут повысить давление. Что лучше сократить/ограничить:
 
Суточную дозу соли

Соль усиливает задержку жидкости в организме, поэтому принимать нужно не более  4-5 г в сутки. Сделать вкус блюд более ярким помогут пряности (базилик, укроп, чеснок, петрушка, лук) и лимонный сок.

Насыщенные животные жиры

Одной из причин повышения давления является закупорка сосудов «плохим» холестерином с формированием бляшек. Чтобы замедлить этот процесс, откажитесь от пищи с высоким содержанием насыщенных жиров: субпродуктов, колбасных изделий, плавленых сыров, жирных сортов мяса, молочных продуктов с высоким содержанием жира.

Исключите алкоголь, никотин, кофеин 

Алкоголь, сигареты и кофе могут учащать пульс, вызывать неблагоприятные изменения в тонусе сосудов, оказывать токсическое влияние на и без того перегруженный миокард. 

Какие пищевые привычки помогут стабилизировать кровяное давление:
 
Соблюдение питьевого режима

При недостатке жидкости в организме повышается вязкость крови, перекачивать ее сердцу становится труднее, густая кровь плохо распределяется по капиллярам, растет склонность к тромбообразованию, увеличивается концентрация липопротеинов низкой плотности («плохой» холестерин).
 
Добавьте в рацион продукты, содержащие калий и магний

Калий и магний улучшают функцию миокарда, ускоряют выведение избыточной жидкости из тканей, оказывают расслабляющее действие на стенки артерий, снижая спазм гладкой мускулатуры, препятствуют росту атеросклеротических бляшек в артериях. Данные биологически значимые элементы содержатся в морской рыбе, моркови, тыкве, свекле, редьке, перце, капусте, огурце, авокадо. Особенно много их в петрушке и шпинате.
 
Диетические подходы к остановке гипертонии. Так расшифровывается известная в медицинском сообществе ДАШ-диета (DASH). Данная диетическая модель создана специалистами для профилактики и контроля гипертонии. Многие диетологи выделяют ее, как лучшую при гипертонии. DASH представляет собой сбалансированный рацион, который способствует снижению высокого артериального давления и одновременно лишнего веса.

Принципы DASH:

1. Добавляйте порцию овощей на каждый прием пищи (завтрак, обед и ужин).
 

2. Потребляйте фрукты в качестве десертов и перекусов, используйте все виды – сырые, замороженные, сушеные, консервированные.
 

3. Используйте только половину вашей привычной порции сливочного масла. 
 

4. Обязательно ежедневно включайте в рацион блюда из круп, отдавайте предпочтение ржаному хлебу и избегайте сладкой выпечки.
 

5. Ограничивайте мясо и птицу до 180 граммов в день и чаще заменяйте их рыбой. 
 

6. Замените соленые закуски (чипсы, крендельки, крекеры и т. д.) орехами, сухофруктами, ягодами, фруктами и овощами.
 
 
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ТРЕБУЕТСЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА
 
изображение — ru.freepik.com