В наше цифровое время зрительный орган испытывает колоссальную нагрузку. Эволюция задумывала, что больше всего мы будем смотреть вдаль, а технический прогресс определил свои правила – продолжительное всматривание в монитор.
Глаза нужно беречь все тщательнее. Как понять, что им нужен отдых?Любой зрительный дискомфорт – знак того, что пора сделать перерыв в работе и дать глазам возможность отдохнуть. Не игнорируйте его!
Специалисты выделяют основные симптомы, которые говорят о перенапряжении зрительной системы:
- пелена, туман перед глазами;
- изображение двоится и расплывается;
- глаза воспаляются, краснеют;
- повышаются слезоточивость и чувствительность к яркому свету;
- возможны болезненные ощущения в глазах – резь, жжение, зуд;
- появляются проблемы с фокусированием взгляда на близком расстоянии;
- возможно подергивание века.
Кроме того, эти симптомы могут сигнализировать и о наличии серьезных зрительных нарушений! Чтобы исключить негативные сценарии, лучше не откладывать посещение офтальмолога. Будьте внимательны и берегите свое здоровье!
Для того, чтобы глаза меньше напрягались и уставали, важно обеспечить для них комфортные условия:
- организуйте свое рабочее место по всем правилам;
- установите рядом с рабочим место увлажнитель воздуха;
- во время работы прерывайтесь каждые 20-40 минут для выполнения гимнастики;
- убавьте яркость компьютерного монитора, экранов мобильных гаджетов;
- не читайте в движущемся транспорте;
- по возможности сократите время работы за компьютером до 4 часов в день;
- за 2 часа до сна не используйте гаджеты и компьютер;
- проходите осмотр у офтальмолога минимум один раз в год.
Как быстро снять усталость с глаз? Сделайте себе перерыв на легкую глазную гимнастику (перед выполнением гимнастики нужна консультация офтальмолога!):
- В течение 20 секунд смотрите вдаль, сфокусируйтесь на предмете, который расположен примерно в 20 шагах от вас;
- Закройте глаза и совершите по четыре вращения глазными яблоками – сначала по часовой стрелке, потом против нее;
- Не открывая век, перемещайте глаза вверх и вниз;
- Завершите гимнастику частым морганием в течение 30 секунд. Взгляд при этом направлен вперед.
Эффект можно закрепить увлажняющими каплями, подобранными офтальмологом. НЕ занимайтесь самолечением, обязательно обратитесь за помощью к специалисту – увлажняющие капли бывают разной вязкости и отличаются по составу и функциям. Например, одни обладают лечебным эффектом, а другие могут просто смачивать поверхность глаза. Только офтальмолог определит, что именно нужно вашему зрению, и подберет необходимое средство.
ТРЕБУЕТСЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА
изображение — ru.freepik.com
