Реакция на стресс может быть разной. Кто-то теряет аппетит, а кому-то, наоборот, хочется калорийной еды с яркими вкусами. Все может начаться с невинной шоколадки после тяжелого рабочего дня.
Но ситуация имеет свойство усугубляться, и вот уже внезапной прием пищи проходит в стиле вспышка… провал… тяжесть в желудке из-за 10 котлет». Еда становится лучшим способом успокоиться.
Компульсивное переедание случается у людей с любой комплекцией. Нет смысла бороться с этим расстройством при помощи диет и рационов питания. Если найти истинную причину стресса, то, скорее всего, окажется, что истинного чувства голода вовсе не было. Контроль аппетита не поможет, как и ограничение любимых продуктов в период таких эмоциональных обострений.
Что может помочь? Если ситуация зашла уже слишком далеко, то лучше обратиться за помощью к квалифицированному специалисту. Если вы осознаете происходящее, отслеживаете триггерные негативные ситуация, которые провоцируют «спасаться едой», то это уже практически половина дела. Продолжением дальнейших самостоятельных наблюдений может стать вопрос «Я на самом деле хочу есть или что-то другое?», который состоит задавать себе, каждый раз, когда захочется устроить встречу с холодильником. Дальше нужно попытаться разорвать поведенческие привычки. Например, проводить вечер после работы в парке, а не на диване с конфетами.
Такая кропотливая работа предполагает и более вдумчивый подход к обычным приемам пищи. Никаких завтраков, обедов и ужинов у компьютера, смартфона или телевизора. Верните внимание в тарелку и никакого чувства вины к себе. Все обязательно получится!
изображение — ru.freepik.com
