Суд приостановил строительство жилого комплекса за 5,5 млрд в Воронеже

В Воронежской области введут режим чрезвычайной пожарной опасности

В Воронеже прямой проезд от Северного моста до Остужевского кольца откроют 13 июля

Сбитую в центре Воронежа судью выписали из больницы спустя 7 месяцев

В воронежских автобусах опять перестали работать терминалы

Воронежские спасатели предотвратили взрыв в гаражном кооперативе

Сегодня энергия забурлит, а новые шансы появятся на горизонте. Правда, реализовывать их необходимо с передышками

В воронежских маршрутках устранили сбой терминалов

Пшеничное поле загорелось под Воронежем

Один человек погиб, двое ранены в столкновении «Мерседеса» и грузовика в Воронежской области

Депутат воронежского сельского поселения похитил 2,7 млн рублей субсидий

Воронежский работодатель задолжал сотрудникам почти 6 млн рублей

Июльская жара в Воронеже побила рекорд 1954 года

Воронежцам предлагают должность коммерческого директора с зарплатой от 500 тысяч рублей

Не лучший дел для нового, а вот расставить точки на «и» будет весьма кстати

Везение сегодня может ускользнуть от вас из-за непрошенных рекомендаций. Поэтому стоит действовать лишь своим умом

Власти с третьего раза попробуют отреставрировать купеческий особняк в воронежском Павловске

Полуночный салют на улице Шишкова возмутил воронежцев

Сегодня вы сможете поймать долгожданного вдохновение, идеи будут буквально витать в воздухе. Но есть одно «но»
 

Несколько украинских беспилотников сбили над Воронежем

Воронежцам назвали сферу с самыми высокими зарплатами

Воронежцы произвели в подпольном цехе пиво на 2,7 млн рублей

День активный, насыщенный и даже эмоционально перегруженный. Ваше естество будет хотеть получить как можно больше, но не стоит впадать в крайности.

В Воронеже за неделю подорожали яблоки, огурцы и морковь

В Борисоглебске 4 июля будут работать взрывотехники

Сегодня в жизнь ворвется небольшой хаос, однако есть и плюсы – он будет вполне контролируемый

Сегодня перед вами будут стоять дилеммы. В зависимости от выбранного варианта вы определите свое недалекое будущее

Сегодня стоит сосредоточиться на внутренних ощущениях, пожалуй, можно будет даже пофилософствовать

Железнодорожный переезд под Воронежем закрыли из-за ремонта

Синоптики спрогнозировали в Воронеже потепление до +32 градусов к концу недели

Новости

Физическая активность «на удаленке»: двигаемся для тонуса и бодрости

some alt text
Понятия «дистанционно» и «удаленно» вошли в нашу жизнь. Такова современная реальность. Период закрытия фитнес-центров, спортзалов и бассейнов – не повод отказываться от физической активности. Тем более, что сидячий образ жизни губительно действует на здоровье.
 
Что рекомендует нам ВОЗ? 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю. Кроме того, весьма эффективно  сочетание умеренных и интенсивных физических нагрузок. Активно двигаться можно везде, даже дома.
 
фото - pixabay.com
 
Оборудование не нужно. Про пользу прогулок и пробежек в парках все и так знают. А какие еще простые действия могут заменить спортзал? Обязательно делайте перерывы на активность в течение дня: зарядка, танцы, разминка для шеи и глаз. Уборка дома и дела в саду тоже считаются. Разговаривать по телефону полезнее стоя, а не сидя. Используйте интернет не только в качестве развлечения, но и обучения: многие фитнес-программы есть в открытом бесплатном доступе. Главное, подобрать нагрузку под уровень своих физических возможностей. Не геройствуйте в самом начале пути! Ходьба на месте - прекрасная альтернатива с минимальными противопоказаниями. 
 
Следите за питанием и распорядком дня. Конечно, «удаленка» располагает к  кулинарным подвигам, дегустациям и хаотичным приемам пищи. Но лучше все-таки  соблюдать меру и хоть какой-то режим. Не забывайте про достаточное количество воды, фрукты, овощи и цельнозерновые продукты.
 
Ментальное состояние тоже очень важно. Для его поддержки подойдут медитации, спокойное дыхание с глубокими вдохами и выдохами, занятия йогой.