Трехдневное голосование началось в Воронежской области

Сегодня не стоит гнаться за идеалом. Помните, что лучше сделать и ошибиться, чем вообще ничего не сделать

Сегодня продолжится тенденция предыдущего дня – преобладание строгого настроя и рационального подхода

Стоимость салюта на День города в Воронеже снизилась до 3,5 млн рублей

Расписание рейсов внезапно появилось на сайте воронежского аэропорта
 

Стал известен доход председателя Воронежской областной Думы

Увы, творческим людям сегодня придется нелегко, ведь в этот день стоит надеться только на свой разум

В небе над Воронежской областью за ночь сбили 16 дронов: повреждены дома, теплица и гараж

Вейпы и сигареты продавали рядом со школами в Воронежской области

В Воронеже экс-начальника отдела банка обвиняют в мошенничестве на 280 тысяч рублей

 

Символ Левобережного района обновили ко Дню города

Число заболевших ОРВИ воронежцев выросло на 18%

В Воронежской области температура опустится до +6 градусов

Воронежский «Факел» обыграл тульский «Арсенал» со счетом 1:0

День пролетит очень быстро, но будет полон самых разных впечатлений

Беспилотник сбили в небе над одним из воронежских городских округов

В воронежском Перинатальном центре №2 отключат холодную воду 9 сентября

Жильцы забили тревогу из-за состояния здания с «‎домиком Карлсона»‎ в Воронеже

Дело о неуплате налогов закрытой воронежской сетью «Пятью пять» дошло до суда

В топ-20 в рейтинге состояния рынка труда вошла Воронежская область

Перед судом предстанет мужчина, который напал на двух воронежцев у ресторана «Бархат»

Реконструкция первой очереди улицы Карла Маркса в Воронеже вышла на финальный этап

Фестиваль «Город-сад» в Воронеже посетили более 100 тысяч человек

Подарок ко Дню матери: семья из Воронежа выиграла в лотерею миллион рублей

Сегодня стоит сосредоточиться преимущественно на собственных потребностях, как физических, так и духовных
 

Гречневая крупа резко подорожала в Воронежской области

25 лет за попытку диверсии: студент воронежского вуза готовил теракт по заданию СБУ
 

Старейшая сотрудница ВГУ умерла в Воронеже

В Воронеже 6 сентября будет перекрыто движение по улице Маршала Неделина

Вражеские дроны приблизились к границам Воронежской области в ночь на 4 сентября

Новости

Физическая активность «на удаленке»: двигаемся для тонуса и бодрости

some alt text
Понятия «дистанционно» и «удаленно» вошли в нашу жизнь. Такова современная реальность. Период закрытия фитнес-центров, спортзалов и бассейнов – не повод отказываться от физической активности. Тем более, что сидячий образ жизни губительно действует на здоровье.
 
Что рекомендует нам ВОЗ? 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю. Кроме того, весьма эффективно  сочетание умеренных и интенсивных физических нагрузок. Активно двигаться можно везде, даже дома.
 
фото - pixabay.com
 
Оборудование не нужно. Про пользу прогулок и пробежек в парках все и так знают. А какие еще простые действия могут заменить спортзал? Обязательно делайте перерывы на активность в течение дня: зарядка, танцы, разминка для шеи и глаз. Уборка дома и дела в саду тоже считаются. Разговаривать по телефону полезнее стоя, а не сидя. Используйте интернет не только в качестве развлечения, но и обучения: многие фитнес-программы есть в открытом бесплатном доступе. Главное, подобрать нагрузку под уровень своих физических возможностей. Не геройствуйте в самом начале пути! Ходьба на месте - прекрасная альтернатива с минимальными противопоказаниями. 
 
Следите за питанием и распорядком дня. Конечно, «удаленка» располагает к  кулинарным подвигам, дегустациям и хаотичным приемам пищи. Но лучше все-таки  соблюдать меру и хоть какой-то режим. Не забывайте про достаточное количество воды, фрукты, овощи и цельнозерновые продукты.
 
Ментальное состояние тоже очень важно. Для его поддержки подойдут медитации, спокойное дыхание с глубокими вдохами и выдохами, занятия йогой.