Все знают, что без воды нет жизни, ведь в ней они и зародилась, а наше тело состоит на 80% из воды. Так в чем же конкретная её польза, помимо того, что она великолепно утоляет жажду и способствует поддержанию жизненных сил и энергии в организме?
1 Вода снимает стресс. Головная боль, напряжение мышц, упадок сил, неравномерное сердцебиение, ухудшение мышления - все эти симптомы стресса вода великолепно устраняет. Все эти симптомы могут проявляться лишь из-за того, что человек потребляет недостаточное количество жидкости, а ведь даже незначительное обезвоживание организма приводит к упадку сил в организме, что в свою очередь ухудшает работу всех органов. Немаловажен ещё тот факт, что при обезвоживании увеличивается количество кортизола (это главный катаболический гормон, который разрушает белки, способствует накоплению жира, а также повышает уровень глюкозы в крови).
2 Вода уменьшает вес. В 2010 году было проведено исследование, в котором принимали участие добровольцы, возрастом от 55 до 75 лет, имеющие лишний вес. Участников разделили на две группы, которые получали одинаковое питание, единственным отличием было то, что людям в первой группе давали перед едой выпить 2 стакана чистой воды. После завершения эксперимента, оказалось, что добровольцы из первой группы смогли сбросить на 2кг больше чем из второй группы.
3 Вода помогает не болеть. Слизистые оболочки первыми встречают вредные бактерии и микробы. Если слизистая человека не достаточно увлажнена, то вредные организмы без помех преодолевают этот уровень защиты и могут вызвать различные заболевания. Именно поэтому необходимо пить достаточное количество воды.
4 Вода помогает контролировать температуру тела. У нас в организме есть великолепный "климат-контроль", который в холодную погоду помогает согреться, а в жаркую охладиться. В каждом автомобиле есть система охлаждения, ведь в жару, когда мотор долго работает велик риск перегрева двигателя, что черевато самыми плачевными последствиями. Примерно тоже самое есть и у нас в организме. Эта система активируется, когда нам очень жарко - мы потеем, или очень холодно - дрожим. Этой системой управляет гипоталамус, но эффективна она только, если в организме достаточное количество жидкости.
5 Вода способствует нормализации артериального давления. Наверняка вы сталкивались со случаями, когда после того, как у человека брали кровь - он падал в обморок или начинал плохо себя чувствовать - это связано с резким снижением артериального давления. В 2010 году учеными было установлено, что если доноры выпивали по 1-2 стакана воды перед процедурой, то количество обмороков и плохого самочувствия снижалось на 20%.
Обычному человеку рекомендуется пить 2-3 литра жидкости ежедневно, в жаркую погоду эта цифра может увеличиваться. Научитесь чувствовать свой организм, у каждого он индивидуален и будьте здоровы!
