Школу в воронежском Острогожске закрыли на два дня из-за отсутствия отопления

За неделю в Воронежской области в четыре раза выросло число пострадавших из-за гололеда

Выплату за привод друга заключать контракт с Минобороны РФ удвоили в Воронежской области
 

Пять украинских дронов сбили при подлете к Воронежской области

День, действительно, во многом будет про любовь. При этом сегодня важно не ждать, а действовать

Акваферму по разведению раков за 250 млн продают под Воронежем

В Воронеже за 1,2 млн рублей продают гроб ручной работы с кристаллами Swarovski

Мизулина предупредила воронежских студентов об афере с фейковым деканатом

В Минобороны назвали точное число сбитых в Воронежской области БПЛА самолётного типа

Плату за детские сады собираются повысить в Воронеже

Энергия вчерашнего полнолуния, подвергшая мир в пучину форс-мажоров, пойдет на убыль. Возвращайтесь к своим целям и начинайте делать первые шаги по их реализации

Дача взятки и распространение порно: дело ректора ВГУ Ендовицкого дошло до суда

Продолжится тенденция предыдущего дня о стремлении к главной цели своей жизни. Притянутся некие неожиданности, которые круто изменят ваше будущее. Впрочем, можно создавать такие повороты судьбы и самостоятельно

Лист стройматериала, сорванный ветром с крыши, влетел в голову ребёнку в Воронежской области 

Пять детей пострадали в ДТП в Воронежской области

Появилась предварительная оценка численности населения Воронежской области в 2025 году

В Воронеже приступили к реставрации легендарного локомотива серии «Феликс Дзержинский»

В Воронежской области Hyundai попал под грузовой поезд: водитель иномарки погиб

Электричество выключат в восьми районах Воронежской области на рабочей неделе

Начните неделю с устремлений, которые поистине важны для вашей будущей счастливой жизни. Но готовьтесь и к искушениям

Будет ли снегопад? Воронежцам рассказали о погоде на выходных
 

Появилось видео задержания завербованной ВСУ женщины в Воронеже

190 воронежцев пострадали из-за гололедицы за неделю

Центр спецназа Росгвардии появится в Воронежской области

День запутанный, ленивый, противоречивый. Не смотрите, что сегодня последний рабочей день и избегайте шумных компаний

В Воронеже из-за нарушений приостановили строительство элитного ЖК

Воронежские экологи после гибели бобров взяли на особый контроль состояние реки Толучеевки

Звезды, наконец, сулят в полной мере удачный день. И не только в финансовом аспекте

В Воронеже в историческом Доме Гарденина откроется музей Петровской эпохи

Переизбыток активности сегодня, увы, может сыграть злую шутку. Не забывайте держать себя в рамках

Образ жизни

Самые полезные продукты питания

Какие продукты самые полезные? Представляем вашему вниманию список самых полезных на Земле продуктов питания!


ФРУКТЫ



Абрикос

Содержит бета-каротин, который защищает внутренние структуры организма от разрушения, а также полезен для глаз. Один средний абрикос - это 17 калорий, 1 грамм углеводов и полное отсутствие жиров. Покупайте твердые плоды, поскольку мягкие теряют питательные вещества.



Авокадо

Содержит олеиновую кислоту, ненасыщенные жиры, большое количество углеводов в виде клетчатки. Уменьшает количество холестерина и повышает количество липопротеинов высокой плотности, плюс, плоды авокадо содержат высокое количество клетчатки (углеводов). Авокадо отлично подходит для бутербродов, его можно использовать вместо жирных соусов, например, майонеза.


Малина

Содержит кислоту Элладжик, препятствующую росту раковых клеток; витамин С, снижающий холестерин и вероятность сердечно-сосудистых заболеваний; так же в малине много клетчатки.


Манго

Содержит дневную норму витамина С и насыщен витамином А. Является антиоксидантом, препятствует развитию артритов, ускоряет заживление ран, укрепляет иммунитет. Один манго - это 135 калорий, 1 грамм жиров и 4 грамма углеводов. Манго используется для салатов, при чем используются не только плоды, но и листья.



Мускусная дыня

Содержит Витамин С в количестве, в четыре раза больше нормы, и бета-каротин, а также большое количество калия, снижающего кровяное давление.


Клюквенный сок

Препятствует развитию инфекций мочевого пузыря и росту бактерий. Не содержит жиров и углеводов. Добавляйте концентрированный клюквенный сок и воду и пейте без сахара.


Томат

Содержит антиоксидант ликопен. Не содержит жиров. Снижает риск развития заболеваний мочевого пузыря и желудка. При ежедневном употреблении на 50% уменьшает риск рака толстой кишки. Один помидор — это 26 калорий, 1 грамм углеводов. Для лучшего усвоения рекомендуется заправлять салат из помидоров оливковым маслом.



Изюм

Изюм - мощный источник железа, который помогает поставлять кислород в ткани. Не содержат жиров. Добавляйте изюм в овсяную и в злаковые каши.



Инжир

Инжир - это отличный источник калия и углеводов. Еще в его составе витамин B6, отвечающий за выработку серотонина – «гормона удовольствия»; снижает содержание холестерина. Один плод инжира содержит до 48 калорий и 2 грамма углеводов. Не содержит жиров.


Лимон

Содержит лимонен и витамин C, препятствуя развитию раковых клеток. Малокалорийный, не содержит жиров и углеводов. Полезно добавлять лимонный сок в салаты, сочетать с бобами.


ОВОЩИ



Лук

Лук насыщен – Quercetin, одним из самых сильных флавоноидов. Согласно исследованиям лук снижает риск развития рака. Добавление лука в пищу позволяет повысить питательность. Чтобы избежать раздражения глаз, обжарьте лук на оливковом масле. Подается на стол с рисом и овощами.


Артишоки

Содержат антиоксиданта силимарин, снижающий риск рака кожи, а также клетчатку, контролирующую содержание холестерина в крови. Один средний артишок - это 60 калорий, 7 грамм углеводов, 0 жиров. Артишоке можно употреблять в вареном виде с добавлением лимонного сока.



Имбирь

Имбирь можно использовать как средство от тошноты. Перед употреблением в пищу имбирь очищают от жесткой коричневой кожуры, нарезают ломтиками и обжаривают во фритюре.



Брокколи

Содержит Индол-3-метанол и sulforaphane, предотвращающие развитие рака молочной железы. Также в составе брокколи значительное количество витамина С и бета-каротина. В брокколи также хорошо добавлять лимонный сок, чтобы повысить питательность.



Шпинат

Содержит латеин, зиксантин, каротиноиды, которые предотвращают дистрофию сетчатки, являющуюся основной причиной слепоты у пожилых людей. Кроме того, шпинат позволяет избавиться от некоторых признаков старения. Салат из листьев шпината с чесноком и оливковым маслом можно есть в сочетании с любыми блюдами.



Китайская капуста

Содержит большое количество брассинина, помогающего защитить от рака молочной железы. Еще имеет в составе индолы и изоциоцинаты, понижающие уровень эстрогена. Китайскую капусту можно добавлять в горячие мясные блюда непосредственно перед подачей, сочетая и с чесноком и оливковым маслом.



Тыквенные

Представители семейства тыквенных содержат большое количество витамина С и бета-каротина. Повышают защиту организма от эндометриального рака.



Растение жеруха (кресс водяной)

Это растение обладает высоким содержанием фенетил изоциоцената, замедляющего процесс роста раковых клеток. Жеруху можно использовать для приготовления бутербродов, добавлять в салаты для остроты.



Чеснок

Содержит серу, которая и обеспечивает острый аромат. Чеснок снижает уровень холестерина, нормализует давление, уменьшает риск рака желудка и толстой кишки. Одна головка чеснока - это всего 4 калории и полное отсутствие жира и углеводов. Полезно есть обжаренный в течение 15 минут чеснок, используя его вместо сливочного масла для бутербродов.


ЗЛАКИ, БОБОВЫЕ, ОРЕХИ



Растение лебеда

Содержит повышенное количество белка (больше, чем любые другие злаковые), железо, витамин В2 и магний. У лебеды достаточно высокая калорийность, в составе присутствуют жиры и углеводы. Лебеду можно добавлять в первые блюда для повышения питательности. Для того чтобы убрать горьковатый привкус, достаточно тщательно прополоскать листья.



Пшеничный зародыш

Содержит магний, предотвращая возникновение мышечных спазмов, а также витамина Е. Можно добавлять в йогурт, употреблять вместе с фруктами.



Чечевица

Содержит исофлавоны, замедляющие развитие рака молочной железы, а также клетчатку, укрепляющую сердце, и значительное количество белков. Интересно, что чечевицу можно смело употреблять в консервированном или сушеном виде, поскольку полезные вещества в ней сохраняются. Это пища, богатая протеинами.



Арахис

Согласно исследованиям арахис и вообще орехи, содержащие полезные ненасыщенные жиры, уменьшают риск сердечно-сосудистых заболеваний на 20%. Арахис отлично подходит как способ перекусить на работе или перед ужином.



Пятнистые бобы

Содержат фолаты, снижающие риск болезней сердца и развитие врожденных дефектов. Приготовьте бобы с вегетарианским острым соусом.



Йогурт с низким содержанием жиров

Бактерии в активной культуре йогурта предотвращают многие заболевания, а кальций укрепляет кости. Не содержит клетчатку.



Обезжиренное молоко

Содержит витамины B,А и D, а также кальций. Укрепляет зрение, препятствует возникновению экземы, развитию аллергии.


МОРЕПРОДУКТЫ



Ракообразные (моллюски, мидии)

Содержат Витамин B12, который нормализует деятельность нервов и умственные способности. Также в составе - железо и труднодоступные минералы: магний, калий.



Лососевые

Лосось, макрель и тунец - основной источник омега-3 жирных кислот, помогающих снизить риск сердечных заболеваний.



Крабовые

Основной источник витамина B12 и цинка. Можно употреблять в консервированном виде.