Сегодня энергия забурлит, а новые шансы появятся на горизонте. Правда, реализовывать их необходимо с передышками

В воронежских маршрутках устранили сбой терминалов

Пшеничное поле загорелось под Воронежем

Один человек погиб, двое ранены в столкновении «Мерседеса» и грузовика в Воронежской области

Депутат воронежского сельского поселения похитил 2,7 млн рублей субсидий

Воронежский работодатель задолжал сотрудникам почти 6 млн рублей

Июльская жара в Воронеже побила рекорд 1954 года

Воронежцам предлагают должность коммерческого директора с зарплатой от 500 тысяч рублей

Не лучший дел для нового, а вот расставить точки на «и» будет весьма кстати

Везение сегодня может ускользнуть от вас из-за непрошенных рекомендаций. Поэтому стоит действовать лишь своим умом

Власти с третьего раза попробуют отреставрировать купеческий особняк в воронежском Павловске

Полуночный салют на улице Шишкова возмутил воронежцев

Сегодня вы сможете поймать долгожданного вдохновение, идеи будут буквально витать в воздухе. Но есть одно «но»
 

Несколько украинских беспилотников сбили над Воронежем

Воронежцам назвали сферу с самыми высокими зарплатами

Воронежцы произвели в подпольном цехе пиво на 2,7 млн рублей

День активный, насыщенный и даже эмоционально перегруженный. Ваше естество будет хотеть получить как можно больше, но не стоит впадать в крайности.

В Воронеже за неделю подорожали яблоки, огурцы и морковь

В Борисоглебске 4 июля будут работать взрывотехники

Сегодня в жизнь ворвется небольшой хаос, однако есть и плюсы – он будет вполне контролируемый

Сегодня перед вами будут стоять дилеммы. В зависимости от выбранного варианта вы определите свое недалекое будущее

Сегодня стоит сосредоточиться на внутренних ощущениях, пожалуй, можно будет даже пофилософствовать

Железнодорожный переезд под Воронежем закрыли из-за ремонта

Синоптики спрогнозировали в Воронеже потепление до +32 градусов к концу недели

Сегодня ко всем вопросам стоит подходить с профессиональной точки зрения. Такую тенденцию следует поддерживать во всем, даже в рутинных бытовых делах

Беспилотник ликвидировали над Воронежской областью в ночь на 1 июля

Воронежанка пожаловалась на детей, ломающих новую детскую площадку
 

Боец СВО из Воронежской области поступил в вуз после ранения в голову

В пыточную камеру превратилось отделение «Почты России» в Воронеже
 

Воронежстат: Средняя зарплата в Воронеже превысила 84 тысячи рублей

 

Образ жизни

7 шагов навстречу безмятежному сну

Учеными доказано, что треть жизни человек проводит во сне. Комбинации впечатлений, хранящихся в памяти и полученных во время сна, вызывают сновидения, не всегда сопутствующие здоровому отдыху. Бессонница утомительна, но излечима.

Академик Павлов связывал сон с торможением в коре мозга. Физиологическая активность организма во время сна изменяется. В первую очередь расслабляются мускулы, снижается чувствительность кожи, частота дыхания, давление, сердцебиение, слух и обоняние, затормаживаются все условные рефлексы.

Удобное место для сна – это защищенная от света, тихая, хорошо проветренная комната с комфортной температурой воздуха и успокаивающей цветовой гаммой. Современные кровати обеспечивают полноценный отдых, популярные модели матрацев обладают эргономическими свойствами, способствующими правильному положению тела.

Кровать – это ложе для сна и секса. Не превращайте ее в столовую или рабочий кабинет. Если условия вашей жизни не позволяют иметь специальную мебель для сна, то, изучив ассортимент надувных матрасов, вы наверняка решите приобрести удобное и отдельное спальное место.

Расслабьтесь перед сном. Думайте о хорошем. Вспомните приятные события: встречу с любимым человеком, прогулку в парке. Что удивило вас в супермаркете: большие скидки на матрасы, распродажа дубленок. Что ожидает завтра: день рождения друга, получение зарплаты.

Спать лучше ложиться в одно и то же время, тогда, благодаря «внутренним часам» утреннее пробуждение произойдет в определенный срок. Сон новорожденных длится до 18 часов в сутки, в 10 лет требуется не менее 10 часов, в среднем возрасте достаточно 5-9.

Если вы не можете заснуть в привычное время, не играйте в компьютерные игры, не занимайтесь уборкой или стиркой. Дело должно быть монотонным: вязание, чтение, просмотр телевизора.

Перед сном нельзя обильно пить и есть. Сильно возбуждают нервную систему сладости, шоколад, кофе, никотин. Алкоголь воздействует угнетающе на нервную систему. Уснув в сладком подпитии, вы проснетесь среди ночи, когда действие алкоголя пройдет.

Если вы не можете самостоятельно избавиться от бессонницы, обратитесь к специалистам: психологу, психотерапевту, диетологу, сексопатологу.