Общие рекомендации по японской диете
Во время этой диеты строго запрещается употреблять мучные и кондитерские изделия, алкогольные напитки, соль, сахар. Кроме того, необходимо соблюдать последовательность потребления продуктов, указанную ниже, иначе эффект будет не таким продолжительным.
Рецепт японской диеты
Мы предлагаем вам несколько вариантов вашего питания, чтобы еда не казалась вам однообразной, старайтесь чередовать предлагаемые вам варианты:
Завтрак
Черный кофе и сухарик.
Обед
2 яйца вкрутую, салат (вареная капуста плюс растительное масло), томатный сок (1 стакан).
Рыба (жареная или вареная), салат (вареная капуста плюс растительное масло плюс овощи).
Кабачок (1 большой, жареный в растительном масле).
2 яйца в крутую, вареная говядина (200 граммов), салат (свежая капуста с растительным маслом).
Одно сырое яйцо, большие вареные моркови (3 штуки с растительным маслом), твердый сыр (15 граммов).
Курица (вареная, 1/2), салат (из свежей капусты или моркови).
Рыба (жареная или вареная), салат (из овощей), капуста (с растительным маслом).
Ужин
Рыба (жареная или отварная).
Говядина (вареная, 100 граммов), кефир (1 стакан).
2 яйца в крутую, вареная говядина (200 граммов), салат (свежая капуста с растительным маслом).
Фрукты (по вкусу).
2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.
