- Откажитесь от соли и сахара, меньше употребляйте продукты, от которых округляется живот; белый хлеб, пирожные, сдобы, мучную продукцию и пиво.
- Кушайте мало, но регулярно.
- Потребляйте больше лимонного сока, апельсинов и кресс-салата.
- Пейте больше воды и меньше кофе и чая.
Примерное меню диеты для живота: завтрак: 125 грамм диетического йогурта, апельсин. Или: яйцо всмятку, два хрустящих хлебца; обед: тарелка супа без мяса (лучше овощного), 250 грамм куриного мяса без кожи либо рыбу, овощной салат; ужин: бифштекс, приготовленный на гриле либо на сухой сковороде, 75 грамм пареной фасоли, апельсин.
Обед и ужин можно менять местами, если вам так больше нравится или если вы не любите однообразия.
Диета для живота, однако, не подойдет ленивым людям, так как, соблюдая ее, требуется еще и выполнять упражнение, описанное ниже:
- Сядьте на стул, выпрямите спину, сдвиньте колени, прижмите ступни к полу.
- Вытяните вперед руки, опустите подбородок.
Выдохните
- Напрягите живот и медленно наклонитесь вперед, стараясь коснуться пола.
- Вдохните, выдохните, вернитесь в исходное положение.
