Здоровый образ жизни

Здоровье и красота

    Эти два понятия неразрывно связаны между собой. Нельзя заботиться о красоте и пренебрегать своим здоровьем. Ведь красота зачастую является результатом хорошего здоровья. Мы расскажем вам, как заботиться о своем здоровье, вести здоровый образ жизни и быть красивыми. Выполняя физические, упражнения вы избавитесь от лишнего веса, сделаете мышцы упругими, но следует правильно подбирать комплексы упражнений, по которым вы занимаетесь. Вы должны, определить для какой цели вы занимаетесь – укрепить мышцы, похудеть, сделать тело гибким. И вот только тогда, выбирать необходимые упражнения, которые помогут максимально быстро вернуть вам здоровье и красоту. Ведя здоровый образ жизни, уделяя немного времени, каждый день своему здоровью, вы можете быть уверенными, что ваша красота не потускнеет. Но кроме красоты тела есть и красота духовная. Здоровье как физическое, так и моральное.

    Здоровье - это бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья, так как это - основное условие и залог полноценной и счастливой жизни.

Признаками здоровья являются:

- Устойчивость к действию повреждающих факторов;
- Показатели роста и развития в пределах среднестатистической нормы;
- Функциональное состояние организма в пределах среднестатистической нормы;
- Наличие резервных возможностей организма;
- Отсутствие какого-либо заболевания или дефектов развития;
- Высокий уровень морально-волевых и ценностно-мотивационных установок.

Факторами риска для здоровья являются избыточная масса тела, гиподинамия, нерациональное питание, психическое перенапряжение, злоупотребление алкоголем, курение.

   Баланс здоровья человека между организмом и окружающей средой обеспечивается комплексом факторов – биологических, социальных, политических, экономических, культурных, психологических, которые объединяются в 4 группы с различным вкладом в индивидуальное здоровье: их соотношение применительно к нашей стране, выглядит следующим образом:

- Генетические факторы – 15-20%;
- Состояние окружающей среды – 20-25%;
- Медицинское обеспечение – 8-10%;
- Условия и образ жизни людей – 50-55%.

   Существует деление факторов повреждающих здоровье на так называемые объективные и субъективные факторы. К объективным факторам относятся: плохая экология, фактор наследственности, психо-эмоциональное напряжение (стрессы), уровень развития медицины, социально-экономический статус страны. К субъективным факторам относятся: вредные привычки, малоподвижный образ жизни, неправильное питание, нерациональный режим жизни (работа, отдых, сон), психо-эмоциональное напряжение.

Охрана собственного здоровья

    Это непосредственная обязанность каждого, он не вправе перекладывать ее на окружающих. Ведь нередко бывает и так, что человек неправильным образом жизни, вредными привычками, гиподинамией, перееданием уже к 20-30 годам доводит себя до катастрофического состояния и лишь тогда вспоминает о медицине.

Отказ от вредных привычек

    Это, прежде всего отказ от курения как самой часто встречающейся пагубной привычки - это еще один важный шаг на пути к собственному здоровью. От курения стоит отказаться хотя бы потому, что это наносит вред вашим детям и самым близким людям.