Правильно питание – это не только не есть ничего жирного, тяжелого и горелого, при правильном питании надо принимать сбалансированный комплекс минеральных веществ и витаминов. Каждый человек, который хоть раз задумывался о правильном питание должен знать ряд правил. Есть 10 продуктов, которые должны ежедневно находиться в вашем рационе в небольшом количестве.
1. Кисломолочные продукты, молоко. Эти продукты богаты кальцием, наш организм постоянно требует кальций, особенно с возрастом.
2. Яйца. Вообще те, кто когда-либо худел, знают, что в яйцах содержится много холестерина, но для правильного питания они необходимы, в них содержится много белка и лютеина, который защищает глаза от катаракты, снижают риск инсультов и инфарктов. Доказано, что потребление 6 яиц в неделю снижают возможность рака груди.
3. Бананы содержат такое огромное количество калия, что всего один плод в день может обеспечить вам здоровое сердце. Бананы – прекрасная профилактика сердечнососудистых заболеваний, они нейтрализуют кислоту, так что полезны для лечения изжоги.
4. Коричневый рис поможет снизить уровень холестерина, уменьшить риск сердечнососудистых заболеваний, рака прямой кишки, камней в желчном пузыре, диабета и ожирения.
5. Курятина, особенно белое мясо, грудки, богата витаминами группы В и селеном. Предотвращает снижение массы костей, рак, дает энергию и усиливает работу мозга.
6. Черника – это ягода, которая просто необходима при плохом зрении, она предотвращает расширение вен, геморрой, язву желудка, сердечнососудистые заболевания и рак.
7. Чеснок - помогает предотвратить рак и сердечнососудистые заболевания, снижает риск инсульта. Он обладает противовоспалительным действием, помогая уменьшить боль и отеки при артритах. Очень полезен чеснок больным диабетом.
8. Лососина богата жирами группы омега -3, они снижают уровень холестерина, предотвращают образование тромбов. Предотвращает потерю памяти.
9. Шпинат – источник железа, витаминов C, A и K и антиоксидантов, богат лютеином.
10. Травы.
Вот несколько наиболее питательных продуктов, которые помогут вам предотвратить ряд заболеваний и почувствовать себя более молодым и отдохнувшим. Пытайтесь употреблять эти продукты как можно чаще, но не переусердствуйте, во всем должна быть умеренность.