Все мы когда-либо в своей жизни были недовольны своим весом. Наверное, сейчас это нормальное состояние каждой женщины - она не довольна свои весом, она старается похудеть либо набрать вес. Так что про раздельное питание слышали все.
Принципы раздельного питания помогут вам не только привести фигуру в порядок, но они еще являются очень полезными для всего вашего организма и к ним прибегают многие диетологи мира. Метод раздельного питания является основополагающим практически во всех диетах, создавая новые диеты, за основу берут именно этот метод. Раздельное питание поможет нормализовать обмен вещества, обеспечит вывод вредных веществ и шлаков, значительно улучшит ваше самочувствие.
Вот вы решили воспользоваться моим советом и начать применять метод раздельного питания. Первоначально не стоит сразу начинать так питаться. Все надо делать постепенно, начните с одного дня, потом когда вы привыкните к этому сочетанию продуктов можно увеличить количество дней. Во-вторых, есть нужно только тогда, когда вы действительно голодны. Понятие аппетит и голод, разные вещи, чтобы себя проверить попробуйте представить, что вы сейчас съедаете какой-либо вами не очень любимый продукт. В том случае если вы чувствуете, что съели бы сейчас и его, то можете быть уверены - вы голодны. В-третьих, воду стоит перестать употреблять с едой, прекратить пить надо за 20 минут до приема пищи, после еды в течение 30 минут, а то и около двух - трех часов, если вы ели крахмальную или мясную пищу, не стоит употреблять питье. Кроме того, после приема пищи, старайтесь немного отдохнуть, а во время трапезы старайтесь думать только о хорошем, ни с кем не ругайтесь и тщательно пережевывайте пищу.
Раздельное питание - это не значит питание только определенными продуктами, вы должны есть разнообразную пищу, но сочетаемую друг с другом. Старайтесь за один прием пищи не особо смешивать разные виды пищи. Кроме того, основополагающим принципом всего здорового питания является – отдавать предпочтение надо продуктам, выращенным в вашем районе и избегать продукты, привезенные из других стран. Половину того, что вы съедает должно составлять продукты растительного происхождения.
Таблица совместимости продуктов питания
| + хорошо; 0 допустимо; - плохо | 01 | 02 | 03 | 04 | 05 | 06 | 07 | 08 | 09 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 |
| 1. Мясо, рыба, птица | - | - | - | - | - | - | - | - | + | 0 | - | - | - | - | - | |
| 2. Зернобобовые | - | 0 | + | + | - | 0 | - | - | + | + | - | - | - | - | 0 | |
| 3. Масло сливочное, сливки | - | 0 | 0 | - | - | + | + | - | + | + | 0 | - | 0 | - | - | |
| 4. Сметана | - | + | 0 | 0 | - | + | + | 0 | + | + | - | + | 0 | 0 | - | |
| 5. Масло растительное | - | + | - | 0 | - | + | + | 0 | + | + | - | - | - | - | + | |
| 6. Сахар, кондит. изделия | - | - | - | - | - | - | - | - | + | - | - | - | - | - | - | |
| 7. Хлеб, крупы, картофель | - | 0 | + | + | + | - | - | - | + | + | - | - | 0 | - | 0 | |
| 8. Фрукты кислые, помидоры | - | - | + | + |
