Правильное питание
Почки являются важным органом выделения. Они фильтруют через себя кровь, пропуская в организм человека только полезные вещества. Продукты распада выводятся вместе с мочой. Часто неправильное питание или инфекционные болезни приводят к заболеваниям почек. Во избежание проблем необходимо соблюдать ряд рекомендаций. Прежде всего, правильно питаться.
Употребление фруктов, овощей, зелени, особенно содержащих в своем составе витамин A, наиболее полезно для почек. Меню должно включать в себя тыкву, арбуз, клюкву, которые способны выводить из организма лишнюю жидкость и промывать почки. Природными фильтрами для почек являются также яблоки и сливы. Можно употреблять в пищу также яблочные и сливовые пюре, соки, морсы.
Рекомендуется исключить из рациона маринады, соления, жирные, жареные, сладкие, мучные блюда. Вредны для организма острые соусы. А алкоголь и вовсе разрушает клетки почек, что приводит к целому ряду серьезных заболеваний. Лучше всего будет ограничить также потребление газированных напитков и лимонадов. Соли рекомендуется употреблять не более 5 г в день. Избыток ее в организме может вызвать чрезмерное употребление копченых и соленых продуктов, консервов. А избыток соли уже приводит к застою воды в почках и появлению у человека на теле отеков и мешков под глазами.
Обильное питье
Что полезно для почек, так это достаточное количество употребляемой жидкости. Рекомендуется пить часто, но понемногу. Взрослый человек при отсутствии проблем с давлением, сердцем или каких-либо других противопоказаний должен выпивать ежедневно в среднем 10-12 стаканов жидкости. Делать это рекомендуется, так как вода очищает организм от шлака, песка, бактерий, обновляя кровь.
Пить полезно только чистую биологически активную воду. Вода плохого качества имеет свойство скапливаться в межклеточном пространстве и вызывать отеки. Полезны свежие соки из ягод, фруктов и овощей, некрепкий чай, морсы, компоты. Не несут никакой пользы для почек кофе, какао, крепкий чай.
Признаком того, что в организме наблюдается недостаток жидкости, являются мешки под глазами, отеки. Кроме того, необходимо следить за тем, чтобы моча была светлого цвета.
Движение и тепло
Для хорошего состояния почек полезно вести активный образ жизни. При сидячем образе жизни во всем теле, в том числе и в пояснице, накапливается жир, и кровь находится в застое.
Физические упражнения улучшают кровоснабжение во всех органах, в том числе и в почках. Поэтому полезно делать любые упражнения – наклоны из стороны в сторону, вперед-назад, движение бедрами, упражнение по вращению тазом. Особенно почки любят упражнения при согнутых колено-локтевых суставах.
Тепло – вот, что полезно для почек еще. Когда организм находится в тепле, расширяются кровеносные сосуды, и почки хорошо снабжаются кровью. Кроме того, с потом выходят некоторые вредные вещества, что понижает нагрузку на почки. Поэтому рекомендуется, если нет противопоказаний по другим органам, в частности, по сердцу, посещать чаще баню и сауну.
