В Воронеже из-за проблем с отоплением закроют детсад №188

Мужчину осудили на 22,5 года за попытку взорвать железную дорогу в Воронеже

Уголовное дело возбуждено после взрыва газа в жилом доме в Нововоронеже

Гороскоп на 6 ноября: не спешите и все успеете

Взрыв газа произошел в многоэтажке в Нововоронеже: что известно на данный момент

Появилось видео с места ДТП с фурой, перекрывшей трассу в Воронежской области

Фан-шоп «Факела» закрылся в центре Воронежа

Самца амурского тигра привезли в воронежский зоопарк из Хабаровского края

«Мы потеряли всё!» Арендаторы сгоревшего рынка просят помощи у властей
 

Железнодорожный переезд на левом берегу Воронежа перекроют на одну ночь

В крупную сумму обошлось воронежцу граффити на проспекте Революции
 

Луна в Скорпионе говорит, что пока не время отпускать жесткий самоконтроль. По крайней мере, в первой половине дня

В Воронежской области установят камеры, фиксирующие разговаривающих по телефону водителей

Бензин резко подорожал в Воронежской области

Уничтожение БПЛА в Воронежской области попало на видео

Минобороны: восемь беспилотников сбили в ночь на пятницу над Воронежской областью

 

Воронежских водителей призвали поменять резину на зимнюю

Более 670 тысяч рублей за «лайки»: воронежец лишился денег, пытаясь заработать при помощи маркетплейса

Отдел по связям с общественностью «Факела» возглавил Артем Сокольников

Три человека пострадали в массовой аварии под Воронежем

Громкие хлопки рядом со школой напугали воронежцев

Именно такую роль сегодня лучше всего играть. Не соглашайтесь на эксперименты, ведите себя максимально нейтрально и ищите внутреннюю гармонию. 

Появился график отключений электричества в Воронежской области в ноябре

С утра в Воронеже поступают сообщения о минировании зданий

Воронежец отсудил часть премии бывшей жены через 4 года после развода

Если предыдущие пару дней были посвящены больше деловым вопросам, то сегодня на арену дня выйдут дружественные и любовные взаимоотношения.

Заболеваемость ОРВИ в Воронежской области пошла на спад

Руководитель управления административно-технического контроля Воронежа покидает пост

Сегодня в противовес предшествующему дню будет где развернуться. А все из-за тригона Луны к Плутону. Будет 29 октября и место здоровому эгоизму
 

Следком РФ возбудил уголовное дело по факту гибели троих рабочих в шахте лифта на воронежской стройке

Глаза

Гимнастика и упражнения для глаз при астигматизме

Упражнения при длительной нагрузке на органы зрения:
 
Отрываемся от зрительной работы и смотрим вдаль 15 минут, после этого на две минуты закрываем глаза.
 
Упражнения для глазных мышц:
 
Их рекомендуется делать после вышеописанных. Они займут не более 10 минут вашего времени.
 
Первое упражнение - двигаем глаза из стороны в сторону по горизонтали, затем - по вертикали;
 
Второе -  вращаем гала по часовой стрелке и против;
 
Третье - моргаем;
 
Четвертое - смотрим вправо вниз, а затем - влево вверх. Повторяем;
 
Пятое - ставим указательный палец на переносицу и фокусируем на нем взгляд;
 
Снова моргаем.
 
Завершаем гимнастику следующим образом. На окне на уровне глаз клеем бумажный стикер. Фокусируем взгляд на стикере после смотрим вдаль. Повторяем это упражнение несколько раз.
 
Для снятия напряжения и усталости с глаз при астегматизме рекомендуется делать следующие упражнения:
 
Смотрим перед собой, после ставим указательный палец в 30 сантиметрах от глаз и смотрим на нега, после - опять перед собой. Повторяем упражнение 8 - 10 раз.
 
Приставляем к носу шариковую ручку а затем отводим ее на вытянутую руку, при это неотрывно следим за ручкой. 8 - 10 повторов.
 
Открытыми глазами описываем восьмерку.
 
Ставим указательный палец в 30 см от глаз и фиксируем взгляд на его кончики в течении пары секунд, закрываем один глаз и считаем до пяти. Открываем его и снова фиксируем взгляд на пальце,  после закрываем другой глаз. Упражнение повторять 10 раз.
 
Каждая зарядка занимает около пяти минут.
 
Чтение и пальминг
 
Во время чтения при астигматизме, когда буквы начинают плыть, рекомендуется делать пальминг. Методика следующая - плотно соединяем ладони в форме крыши. После прислоняем их к глазам, так, чтобы переносица оказалась между ладонями, а каждый глаз был закрыт рукой.  После расслабляемся и держим глаза прикрытыми несколько минут.
 
Регулярный отдых от чтения в виде пальминга направлен на то, чтобы глаза отдыхали во время чтения и лучше воспринимали буквы.
 
Заниматься этим рекомендуется не только во время вечернего чтения, но и в течении всего дня.