Воронежанка пожаловалась на детей, ломающих новую детскую площадку
 

Боец СВО из Воронежской области поступил в вуз после ранения в голову

В пыточную камеру превратилось отделение «Почты России» в Воронеже
 

Воронежстат: Средняя зарплата в Воронеже превысила 84 тысячи рублей

 

Уклоняющихся от воинского учета новых граждан выявили в Воронеже

Ежедневные дожди и потепление до +27 градусов пообещали воронежцам на рабочей неделе

Гороскоп на 30 июня: лучше не расслабляться

Быть позитивным сегодня будет очень легко, не стесняйтесь и делитесь хорошим настроением с другими

В ночные клубы за нелегальными мигрантами пришли воронежские силовики

Ракету «Ангара-А5» с воронежскими двигателями запустили на космодроме Плесецк

Воронежцы спасли ёжика, застрявшего в полиэтиленовом пакете

В Воронежской области ликвидировали боеприпасы времён войны

 

Несколько беспилотников сбили утром 25 июня в Воронежской области

Неожиданные явления сегодня будут сопровождать вас повсюду. Разрушительной энергии они не несут, однако удивление точно вызовут

Как и накануне, можно рисковать в разных сферах жизни, но есть важный нюанс – перед любым действием необходимо хорошо подумать

Территорию около вокзала «Воронеж-Южный» оцепили из-за подозрительного предмета

«Единая Россия» прокомментировала возможную причастность депутата к ДТП в центре Воронежа

Разобраться с ошибкой на ОГЭ в Воронеже призвала Екатерина Мизулина

Огромный тополь рухнул на площадку с посетителями в Центральном парке Воронежа

Выяснилось, как изменился бюджет «Факела» после вылета из РПЛ
 

И вновь неделя начинается со смелых решений. Однако, как и всегда, важно помнить о балансе
 

В Воронеже продают четыре фитнес-студии за 12 млн рублей

Уголовное дело в отношении экс-главы Борисоглебска подтвердили в СК

После жалобы в трудовую инспекцию работник добился выплаты 140 тысяч рублей

До 172 тысяч. Как подорожало обучение в воронежских вузах в 2025-м

Если предыдущие дни стоило быть смелее, быстрее и сильнее, то сегодня нужно сделать небольшую паузу

О стоимости основных ингредиентов для окрошки рассказали воронежцам

Древнегреческие кувшины выставили в античной экспозиции воронежского музея имени Крамского

Александр Гусев обозначил перспективы развития АПК в Воронежской области

Уникальный спортивно-развлекательный парк появится в воронежском микрорайоне Шилово

Глаза

Гимнастика и упражнения для глаз при астигматизме

Упражнения при длительной нагрузке на органы зрения:
 
Отрываемся от зрительной работы и смотрим вдаль 15 минут, после этого на две минуты закрываем глаза.
 
Упражнения для глазных мышц:
 
Их рекомендуется делать после вышеописанных. Они займут не более 10 минут вашего времени.
 
Первое упражнение - двигаем глаза из стороны в сторону по горизонтали, затем - по вертикали;
 
Второе -  вращаем гала по часовой стрелке и против;
 
Третье - моргаем;
 
Четвертое - смотрим вправо вниз, а затем - влево вверх. Повторяем;
 
Пятое - ставим указательный палец на переносицу и фокусируем на нем взгляд;
 
Снова моргаем.
 
Завершаем гимнастику следующим образом. На окне на уровне глаз клеем бумажный стикер. Фокусируем взгляд на стикере после смотрим вдаль. Повторяем это упражнение несколько раз.
 
Для снятия напряжения и усталости с глаз при астегматизме рекомендуется делать следующие упражнения:
 
Смотрим перед собой, после ставим указательный палец в 30 сантиметрах от глаз и смотрим на нега, после - опять перед собой. Повторяем упражнение 8 - 10 раз.
 
Приставляем к носу шариковую ручку а затем отводим ее на вытянутую руку, при это неотрывно следим за ручкой. 8 - 10 повторов.
 
Открытыми глазами описываем восьмерку.
 
Ставим указательный палец в 30 см от глаз и фиксируем взгляд на его кончики в течении пары секунд, закрываем один глаз и считаем до пяти. Открываем его и снова фиксируем взгляд на пальце,  после закрываем другой глаз. Упражнение повторять 10 раз.
 
Каждая зарядка занимает около пяти минут.
 
Чтение и пальминг
 
Во время чтения при астигматизме, когда буквы начинают плыть, рекомендуется делать пальминг. Методика следующая - плотно соединяем ладони в форме крыши. После прислоняем их к глазам, так, чтобы переносица оказалась между ладонями, а каждый глаз был закрыт рукой.  После расслабляемся и держим глаза прикрытыми несколько минут.
 
Регулярный отдых от чтения в виде пальминга направлен на то, чтобы глаза отдыхали во время чтения и лучше воспринимали буквы.
 
Заниматься этим рекомендуется не только во время вечернего чтения, но и в течении всего дня.