С 25 по 29 мая в инстаграм-аккаунте БУЗ ВО «Воронежский областной клинический центр медицинской профилактики» проходил Психологический марафон.
На протяжении пяти рабочих дней выкладывались информационные посты с заданиями для самостоятельной работы.
Главная задача онлайн-тренинга - улучшить свое психоэмоциональное состояние в ситуациях повышенного напряжения. Истинное решение проблемы приходит, когда ее не избегают, а принимают.
Какой информацией делились специалисты регионального Центра медицинской профилактики? Марафон начался с упражнения на повышение осознанности. Осознанность помогает наблюдать за собой, дает нашему разуму время выбрать наиболее оптимальный способ решения проблем.
Как ее повысить: перед любым новым начинанием, которое пугает, напоминать себе, что это: «Всего лишь эксперимент, а не самое важное дело жизни, я получу ценный опыт». Следующий шаг - работа с самооценкой. Специалисты центра предлагают два эффективных упражнения. Взять листок бумаги и написать какие неудобства доставила низкая самооценка (подробнее - здесь), постараться посмотреть на ситуацию со стороны, сделать выводы.
Еще на самооценку влияет наше окружение, чтобы понять, как и кто именно, нужно нарисовать несколько кругов. В центре - Вы, а вокруг круги поменьше - близкие, друзья, знакомые. Рисуйте ближе к себе тех, с кем проводите больше времени, разными цветами закрашивайте круги. Например, зеленого цвета будут те, кто мотивирует и вдохновляет и т.д. В итоге рисунок, состоящий из разноцветных кругов поможет определить, в каком окружении вы находитесь.
Как сделать правильный выбор? Полезная техника и интерпретацию психологических рисунков найдете в инстаграме Центра медицинской профилактики - @ocmp_voronezh.
Кроме того действует «горячая линия» психологической помощи по телефонам департамента здравоохранения Воронежской области и КУЗВО «ВОКПНД»:
- +7 (473) 207-06-27 – ежедневно с 9.00 до 21.00;
- +7 (473) 271-53-50 – ежедневно круглосуточно;
- +7 (473) 202- 96-76 – в рабочие дни с 8:00 до 16:00.
