Erid: F7NfYUJCUneLu1tNpCTy
Треть жизни человека приходится на сон. Его качество играет важную роль в любом возрасте. Для защиты иммунной системы врачи рекомендуют спать не менее 7-8 часов в сутки. Недостаток ночного отдыха может привести к тому, что человек начинает часто болеть. Его естественная защитная функция на пути вирусов и болезнетворных бактерий снижается. Если не решить проблемы, то параллельно могут возникать другие заболевания.
Недостаток сна также сказывается на качестве жизни человека. Если ночной отдых короткий, то организму не хватает времени, чтобы восстановиться. Часто человек пробуждается уже с чувством усталости. Это приводит к снижению умственной и физической активности. Часто бессонница сопровождается раздражительностью, резкой сменой настроения. На этом фоне может развиваться депрессия. Чтобы исключить подобные негативные последствия для организма, нужно обеспечить крепкий и регулярный сон не менее 7-8 часов в сутки. Засыпать рекомендуется до 11 часов вечера, чтобы организм смог полностью восстановиться.
Как улучшить качество сна
Если вы столкнулись с периодической бессонницей, то для начала нужно установить причину:
- хронические заболевания в организме;
- сокращение выработки мелатонина – гормона сна;
- есбалансированное питание;
- отсутствие необходимой физической активности в течение дня.
Причин появления бессонницы может быть много. Одна из распространенных – сокращение выработки мелатонина. Это важное вещество, которое принимает непосредственное участие в регулирования циклов сна и бодрствования. Мелатонин синтезируется в организме. Но его количество может сократить из-за возрастных изменений, из-за частых стрессов. Чтобы установить причину, лучше обратиться за дополнительной консультацией к лечащему врачу. Он предложит скорректировать рацион, включить умеренную нагрузку. В ряде случаев назначаются биологически активные добавки к пище. Это не лекарства, но и профессиональная помощь в подборе подходящего состава необходима. Даже сертифицированные препараты, например, эти https://natrolrussia.ru/catalog/natrol-melatonin-sleep-support-citrus-fast-dissolve-tablets-3-90, имеют противопоказания для применения.
Первостепенная по важности задача при борьбе с бессонницей – установить причину. Только устранив ее, вы сможете улучшить качество сна. Это положительно скажется на общем самочувствии.
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.
Реклама. ООО «ЛЕВЕЛ 99». ИНН 9729055847.
