Болезни легких весьма распространены. Это подтверждают и факты статистики, особенно в сезон простуд.
Кроме вирусов существует большая группа заболеваний, связанных с нарушением работы дыхательной системы: пневмония, бронхит, острые и хронические заболевания носоглотки, хронические обструктивные заболевания легких и другие.
На возникновения таких заболеваний влияют не только различные микроорганизмы и генетическая предрасположенность, но и отсутствие навыков ведения здорового образа жизни, пренебрежительное отношение к другим заболеваниям, дающим осложнения на органы дыхания.
Что мы можем сделать в целях профилактики, чтобы дыхательная система была здоровой?
В первую очередь бросить курить (если такая привычка имеется). Однако отказа от курения не всегда бывает достаточно, так как часто нас окружают курящие люди. Пассивное курение не менее опасно. Если убедить своих близких не курить не удается, постарайтесь оградить себя от дыма.
Проводить профилактику простудных заболеваний и ОРВИ. Особенной главой в профилактике у детей стоит закаливание. Его стоит начинать с самых простых способов, даже они дают хороший эффект. Многие родители для профилактики используют ароматические эфирные масла и травяные чаи. Если нет противопоказаний и аллергии – это вполне действенный вариант.
Следует также устранить хронические заболевания носоглотки (насморк, тонзиллит, фарингит и т.д.). Ведь эти болезни способствуют развитию инфекций верхних дыхательных путей, и если их не лечить, инфекции опускаются ниже, провоцируя острый бронхит и даже пневмонию. Больные зубы и частое воспаление десен также является очагом инфекции. Необходимо бороться и с этими болезнями.
Профилактика требует поддержания санитарно-гигиенических условий в жилом помещении и на рабочем месте. Воздух в комнате или кабинете не должен быть сухим и излишне влажным. Обязательно проводить чистку кондиционера несколько раз в год.
Физическая активность позволит поддерживать в хорошем состоянии весь организм в целом, а гиподинамия, как известно, влечет за собой множество неприятных последствий.
К продуктам, полезных для легких, специалисты относят:
- инжир, орехи, семена подсолнечника, океаническая рыба. В них содержатся жирные кислоты омега-3 и омега-6, которые участвуют в строении клеточных мембран;
- зеленые овощи, цитрусы, клубника, картофель, болгарский перец, морковь, томаты. В них много витаминов Е, С, а также бета-каротина, которые защищают органы дыхания от вредного воздействия дыма и пассивного курения.
изображение — ru.freepik.com
