Наивысший класс пожарной опасности сохраняется в 6 районах Воронежской области

Елена Мохна возглавила управление спорта Воронежа

Гороскоп на 2 сентября: чем меньше сомнений в успехе – тем проще его достичь

Летнее тепло вернется в Воронеж в выходные

35-летняя квартирантка погибла при пожаре в доме в воронежском селе

Гороскоп на 29 августа: идеальный день для поиска единомышленников и реализации смелых идей

Сегодня о личных делах можно забыть, придется решать исключительно деловые вопросы

В Воронеже на салют ко Дню города потратят до 5 млн рублей

102 БПЛА сбили над регионами РФ в ночь на 28 августа: три из них – над Воронежской областью

Сегодня волей неволей придется контактировать с множеством людей. Главное, не переборщить с вмешательством в чужие жизни

Воронежец во время ремонта отрезал себе руку циркулярной пилой

Объект инфраструктуры был поврежден при падении БПЛА в одном из районов Воронежской области

Угроза атаки БПЛА в Воронежской области сохранялась почти 7 часов: сбит один дрон

Сегодня вы сможете показать, на что вы действительно способны. Наступило время свершений

Двух воронежских бойцов вернули из украинского плена

Сегодня даже неудача в итоге может привести к успеху, поэтому астрологи не советуют опускать руки

От +7 до +25 градусов: температурные качели ждут воронежцев в конце лета

В Воронежскую область к выходным вернутся дожди

79 поездов задержали из-за атаки БПЛА в Воронежской области

Тринадцать БПЛА ликвидировали над Воронежской областью: повреждена крыша частного дома

Гороскоп на 22 августа: больше энтузиазма

С воронежского завода взыскали 1,9 млн рублей по страховкам от несчастных случаях

Нововоронежская АЭС опровергла сообщения об отключении энергоблока из-за БПЛА

Минобороны: семь беспилотников сбили над Воронежской областью в ночь на 21 августа

19 поездов задерживаются из-за удара БПЛА по Воронежской области

Атака БПЛА на Воронежскую область: несколько сел остались без электричества

Сегодня можно будет почувствовать себя настоящим исследователем, который скрупулезно изучает свой предмет. Именно в изучении и перепроверке придется провести весь день

Цены в Воронежской области: овощи подешевели, услуги и транспорт подорожали

 

Канал воронежского губернатора появился в мессенджере MAX

У менеджера-взяточника арестовали имущество на 29 млн рублей в Воронеже

Новости

Как ездить на велосипеде в жаркую погоду

some alt text
Велосипед — полезное для здоровья транспортное средство. И его использование в теплое время года — одно удовольствие. Но все впечатления может омрачить слишком жаркая погода с ярким солнцем.
 
Основные неприятности, подстерегающие велосипедиста в жаркую погоду: можно получить тепловой удар, пострадать от воздействия ультрафиолета, перенапряжения и обезвоживания организма и др. При поездках на велосипеде в жаркую погоду достаточно придерживаться некоторых общих правил экипировки и личной гигиены. Это нужно для того, чтобы свести к минимуму отрицательное воздействие погодных факторов на здоровье. 
 
 
Питьевой режим 
 
Неплохим вариантом может быть использование напитков с электролитами, чтобы восполнить потери минеральных солей (в первую очередь солей калия и натрия). При их дефиците могут возникать мышечные спазмы, боли в конечностях, быстрая утомляемость, ухудшение самочувствия. Для восстановления потерь этих веществ существуют специальные напитки, так называемые изотоники, состоящие из воды, солей и глюкозы. 
 
Контроль физических нагрузок
 
Простой способ минимизации вредного воздействия солнечных лучей, которым часто пренебрегают — избегать физических нагрузок в самое жаркое время суток. 
 
Экипировка для поездок в жару
 
Одежда также должна быть светлой, легкой, проницаемой для воздуха и влаги, не сковывающей движений. Не забывайте про солнцезащитный крем для открытых участков кожи. Кроме того, яркое солнце утомляет глаза, поэтому не забывайте о солнцезащитных очках.

Во время вечерней поездки могут пригодиться легкая куртка или жилет, если с заходом солнца погода станет прохладной. Светоотражающие элементы сделают вас заметнее на дороге в темное время суток.
 
Профилактика перегрева

При опасности перегрева можно время от времени частично обливаться водой (лицо, шея, грудь). Такая водная процедура освежит и снизит  температуру тела.
 
изображение — ru.freepik.com