День активный, насыщенный и даже эмоционально перегруженный. Ваше естество будет хотеть получить как можно больше, но не стоит впадать в крайности.

В Воронеже за неделю подорожали яблоки, огурцы и морковь

В Борисоглебске 4 июля будут работать взрывотехники

Сегодня в жизнь ворвется небольшой хаос, однако есть и плюсы – он будет вполне контролируемый

Сегодня перед вами будут стоять дилеммы. В зависимости от выбранного варианта вы определите свое недалекое будущее

Сегодня стоит сосредоточиться на внутренних ощущениях, пожалуй, можно будет даже пофилософствовать

Железнодорожный переезд под Воронежем закрыли из-за ремонта

Синоптики спрогнозировали в Воронеже потепление до +32 градусов к концу недели

Сегодня ко всем вопросам стоит подходить с профессиональной точки зрения. Такую тенденцию следует поддерживать во всем, даже в рутинных бытовых делах

Беспилотник ликвидировали над Воронежской областью в ночь на 1 июля

Воронежанка пожаловалась на детей, ломающих новую детскую площадку
 

Боец СВО из Воронежской области поступил в вуз после ранения в голову

В пыточную камеру превратилось отделение «Почты России» в Воронеже
 

Воронежстат: Средняя зарплата в Воронеже превысила 84 тысячи рублей

 

Уклоняющихся от воинского учета новых граждан выявили в Воронеже

Ежедневные дожди и потепление до +27 градусов пообещали воронежцам на рабочей неделе

Гороскоп на 30 июня: лучше не расслабляться

Быть позитивным сегодня будет очень легко, не стесняйтесь и делитесь хорошим настроением с другими

В ночные клубы за нелегальными мигрантами пришли воронежские силовики

Ракету «Ангара-А5» с воронежскими двигателями запустили на космодроме Плесецк

Воронежцы спасли ёжика, застрявшего в полиэтиленовом пакете

В Воронежской области ликвидировали боеприпасы времён войны

 

Несколько беспилотников сбили утром 25 июня в Воронежской области

Неожиданные явления сегодня будут сопровождать вас повсюду. Разрушительной энергии они не несут, однако удивление точно вызовут

Как и накануне, можно рисковать в разных сферах жизни, но есть важный нюанс – перед любым действием необходимо хорошо подумать

Территорию около вокзала «Воронеж-Южный» оцепили из-за подозрительного предмета

«Единая Россия» прокомментировала возможную причастность депутата к ДТП в центре Воронежа

Разобраться с ошибкой на ОГЭ в Воронеже призвала Екатерина Мизулина

Огромный тополь рухнул на площадку с посетителями в Центральном парке Воронежа

Выяснилось, как изменился бюджет «Факела» после вылета из РПЛ
 

Новости

Синдром эмоционального выгорания: как восполнить энергию

some alt text
Словосочетание «эмоциональное выгорание» сейчас на слуху. Что это такое? Специалисты дали понятию следующее определение — «чувство быстрой потери энергии, увеличение умственной отстраненности от работы, безразличное или негативно-окрашенное отношение к рабочим обязанностям, а также уменьшение профессиональных результатов».
 
Отмечается, что с начала пандемии, этот синдром лишь усилил сферу своего влияния.  Считается, что раньше выгоранию были подвержены представители активных коммуникационных профессий профессий, которые связаны с частой, или постоянной, коммуникацией с другими людьми (врачи, учителя, продавцы)
Выгорание характеризуется усталостью, потерей мотивации. Состояние может затянуться, перерасти в постоянное. На возникновение выгорание влияет ряд причин, которые можно разделить на две группы:  вызванные  внешними факторами и внутренними факторами.
 

Внешние факторы выгорания:

Их изменить легче всего. Не нравится работа? В целом или что-то конкретное? Бывает так, что эмоциональное выгорание происходит из-за якобы «мелочей», который накапливаются и образуют целый «снежный ком» недовольств.  Неудобное рабочее место, неадекватная заработная плата, ненормированный рабочий день. 
 
Внутренние факторы выгорания:

Здесь уже сложнее, потому что работу сменить проще, чем черты характера, привычные модели поведения и реагирования, ответные реакции на внешние раздражители. Гиперответственность, перфекционизм, страх несоответствия.
 
Признаки эмоционального выгорания: 

Они нетипичны. Изначально их нельзя связать с этим состоянием.  Человек проявляет все больше терпения и участия там, где этого раньше не требовалось. Появляются тревожные мысли, строятся пессимистичные проекции будущего, теряется вера в потенциально позитивную модель. Такие мысли могут «мигрировать» и в другие сферы жизни. Начинает казаться, что жизнь это бесконечный «день сурка». Разумеется, такое эмоциональное состояние сказывается и на физическом. Еще один важный признак эмоционального выгорания — невозможность отдохнуть, даже если человек поспал, потому что сон не приносит удовлетворения или облегчения. 
 
Как справиться с эмоциональным выгоранием: 

Определить внешние «раздражители», минимизировать их влияние или вовсе устранить. Внутренние причины требуют более внимательной проработки с учетом индивидуальных качеств. Не стоит бояться обращаться за поддержкой. Подумайте над следующими вопросами: «Где причины личностного кризиса? Почему нарушились границы? Где проходит грань между личным и общественным? Можно ли выполнить невыполнимое?».

Относитесь к себе бережно, с заботой. Может помочь упорядоченный режим дням с четким разделением времени для труда и отдыха. Это самое главное. Если есть риски возникновения соматических проблем со здоровьем, то не затягивайте с обращением к специалисту.  
 
 
изображение — ru.freepik.com