Улицы Воронежа затопило во время ливня

Больше 10 улиц Левого берега Воронежа остались без света

Пьяный водитель фуры с двумя детьми пытался скрыться от полиции во время погони

Чиновница на подарки к 8 Марта собрала с фермеров 95 тысяч рублей

Воронежская гимнастка Яна Ворона завершила карьеру из-за травмы

Олимпийская чемпионка Ангелина Мельникова рассказала воронежцам, как не попасться на уловки мошенников

Четырех сапбордистов спасли в акватории воронежского водохранилища

Яхт-клуб, гостиницу и конгресс-холл предлагают построить на Петровской набережной в Воронеже

Сегодня в вас будут кипеть самые разные чувства, хорошо это или плохо – решайте сами.

В 7 районах Воронежской области пройдут плановые отключения света

Под Воронежем пассажиров временно вывели из вагонов из-за сообщения о минировании

Почтовое отделение вспыхнуло в воронежской многоэтажке (ВИДЕО)
 

Массовое избиение попало на видео в Воронеже
 

До +12 градусов снизится температура воздуха в Воронежской области

БПЛА самолетного типа сбили в Воронежской области ночью 22 июля

Опубликованы последствия страшного ДТП со «скорой» в Воронежской области
 

Глава СК поручил ускорить расследование взрыва газа в частном доме в Воронеже

Воронежцам рассказали, какой вкус у «бананаса» из ботанического сада

В Воронеже годовалый мальчик выпал из окна 8 этажа: ребенок погиб

Воронежцы пожаловались на забуксовавшее обустройство парка в Придонском

Сегодня ваша задача – не дать обстоятельствам сбить вас с намеченного пути, уверяют астрологи.

В Воронеже сдвинули сроки суточного отключения воды в Коминтерновском районе

Воронежский «Факел» продал все 7 000 абонементов

 

Заинтересовавшая Путина песней воронежская семья выиграла 500 тысяч

Воронежец захотел подзаработать на криптобирже и лишился сбережений
 

Огромная яма появилась у корпуса воронежского университета

До +13 градусов упадет температура воздуха в Воронежской области

В центре Воронежа исчез свет из-за аварии на сетях

 

Без холодной воды останутся жители Коминтерновского района 

Пшеничное поле площадью 100 га загорелось в Воронежской области

Новости

Синдром эмоционального выгорания: как восполнить энергию

some alt text
Словосочетание «эмоциональное выгорание» сейчас на слуху. Что это такое? Специалисты дали понятию следующее определение — «чувство быстрой потери энергии, увеличение умственной отстраненности от работы, безразличное или негативно-окрашенное отношение к рабочим обязанностям, а также уменьшение профессиональных результатов».
 
Отмечается, что с начала пандемии, этот синдром лишь усилил сферу своего влияния.  Считается, что раньше выгоранию были подвержены представители активных коммуникационных профессий профессий, которые связаны с частой, или постоянной, коммуникацией с другими людьми (врачи, учителя, продавцы)
Выгорание характеризуется усталостью, потерей мотивации. Состояние может затянуться, перерасти в постоянное. На возникновение выгорание влияет ряд причин, которые можно разделить на две группы:  вызванные  внешними факторами и внутренними факторами.
 

Внешние факторы выгорания:

Их изменить легче всего. Не нравится работа? В целом или что-то конкретное? Бывает так, что эмоциональное выгорание происходит из-за якобы «мелочей», который накапливаются и образуют целый «снежный ком» недовольств.  Неудобное рабочее место, неадекватная заработная плата, ненормированный рабочий день. 
 
Внутренние факторы выгорания:

Здесь уже сложнее, потому что работу сменить проще, чем черты характера, привычные модели поведения и реагирования, ответные реакции на внешние раздражители. Гиперответственность, перфекционизм, страх несоответствия.
 
Признаки эмоционального выгорания: 

Они нетипичны. Изначально их нельзя связать с этим состоянием.  Человек проявляет все больше терпения и участия там, где этого раньше не требовалось. Появляются тревожные мысли, строятся пессимистичные проекции будущего, теряется вера в потенциально позитивную модель. Такие мысли могут «мигрировать» и в другие сферы жизни. Начинает казаться, что жизнь это бесконечный «день сурка». Разумеется, такое эмоциональное состояние сказывается и на физическом. Еще один важный признак эмоционального выгорания — невозможность отдохнуть, даже если человек поспал, потому что сон не приносит удовлетворения или облегчения. 
 
Как справиться с эмоциональным выгоранием: 

Определить внешние «раздражители», минимизировать их влияние или вовсе устранить. Внутренние причины требуют более внимательной проработки с учетом индивидуальных качеств. Не стоит бояться обращаться за поддержкой. Подумайте над следующими вопросами: «Где причины личностного кризиса? Почему нарушились границы? Где проходит грань между личным и общественным? Можно ли выполнить невыполнимое?».

Относитесь к себе бережно, с заботой. Может помочь упорядоченный режим дням с четким разделением времени для труда и отдыха. Это самое главное. Если есть риски возникновения соматических проблем со здоровьем, то не затягивайте с обращением к специалисту.  
 
 
изображение — ru.freepik.com