Сегодня вас может бросать в крайности – в воздухе царит напряжение.

Воронежского студента, искавшего работу, мошенники обманули на 300 тыс рублей

 

Памятник автору повести «А зори здесь тихие» могут установить в Воронеже

Заболеваемость COVID-19 выросла впервые с середины марта в Воронежской области

Трех граждан Украины заподозрили в шпионаже в воронежском УФСБ

Возле двух школ в Коминтерновском районе Воронежа на 3 дня закроют движение

Воронежцев предупредили о мошенничестве с флюорографией

На военные сборы заберут воронежских десятиклассников

Скончался четырёхкратный чемпион СССР по боксу из Воронежа

Сегодня ваши чувства будут метать гром и молнии, поэтому будьте осторожнее в важных ситуациях.

Телевидение и радио отключат в Воронежской области
 

Воронежцев ждет магнитная буря вечером 20 мая

Эксперты рассказали, когда половина воронежцев будет получать зарплату в 100 тыс рублей

Более 17 тысяч человек посетили «Ночь музеев» в этом году

“Снежные” хлопья засыпали майский Воронеж
 

Мужчина и женщина разбились в аварии с грузовиком в Семилукском районе

Летнее тепло вернется в Воронежскую область на рабочей неделе

Полыхающую фуру потушили спасатели в Коминтерновском районе Воронежа

Какую роль играют медиа в создании нового миропорядка

В Воронеже на детской площадке заметили маму с лисятами

 

Выяснилось, сколько воронежцев пострадали во время страшного урагана
 

Воронежцам назвали первоочередные 12 зон отдыха, подлежащие благоустройству

В Воронеже за год спрос на аренду студий вырос на 18%

«Ночь музеев-2024» в Воронеже: куда идти и что смотреть

Рационализм вчерашнего дня, к сожалению, будет слегка приглушен. На первый план выйдут эмоции, причем, не факт, что позитивные.

В Воронежской области подорвали 14 мин времен ВОВ

Две девушки ответят в суде за поцелуй в баре в центре Воронежа

На XII Медиафоруме в Воронеже выяснили, как побеждать в инфовойнах

В Воронежской области с начала 2024 года выявили 23 случая бешенства у животных

В парках Воронежа пройдут концерты под открытым небом

Новости 2010

Чем полезна скандинавская ходьба

some alt text
Народная мудрость «Какова ходьба, такова и судьба» очень точно характеризует пользу скандинавской ходьбы. Свежий воздух, работа всех групп мышц, как нижних, так и верхних конечностей, за счет использования специально созданных палок. 

Данный вид ходьбы очень органичен для движений человека, заложенных самой природой. Скандинавская ходьба идеально подходит в качестве вида физической активности для укрепления здоровья.
Скандинавская ходьба практически не имеет противопоказаний. Она доступна для людей всех возрастов. Помогает восстановиться после стрессов, привести фигуру в порядок. 
 
 

На что способна скандинавская ходьба:
 
  • вовлекает мышцы в работу более равномерно и комплексно;
  • задействует как тазовый, так и плечевой пояс;
  • улучшает гемодинамику, микроциркуляцию;
  • увеличивает сердечный выброс;
  • способствует профилактике заболеваний суставов;
  • снижает нагрузку на позвоночник и суставы при повышенной массе тела;
  • тренирует дыхательную систему;
  • улучшает сон, укрепляет эмоционально-волевую сферу, помогает при стрессах;
  • сжигает на 50% калорий больше, чем обычная ходьба;
  • способствует похудению с моделирующим эффектом и повышением жизненного тонуса;
  • активизирует деятельность головного мозга и оживляет связи между бездействующими при гиподинамии зонами мозга;
  • позволяет наладить общение с людьми, разделяющими ваши интересы.
 
Вам кажется, что не получится? Стоит вспомнить главный принцип этого вида спорта: «Если человек способен ходить, значит и с палками он ходить сможет». 

Ознакомьтесь с противопоказаниями (их немного, но они есть):
 
  • необходимость неотложной помощи;
  • послеоперационный период;
  • обострение хронического заболевания, состояние декомпенсации;
  • острое инфекционное заболевание.
Как правильно заниматься скандинавской ходьбой. Техника:
 
  • разминка;
  • расслабляем плечи;
  • выпрямляем спину;
  • слегка наклоняем туловище вперед и немного сгибаем ноги в суставах; 
  • левую руку вытягиваем вперед на длину вашего шага и сгибаем под углом около 80 градусов. Правая рука при этом будет располагаться вдоль тела, и примерно на 30 градусов отведена назад;
  • палка должна лежать свободно, сзади, с уклоном к поверхности земли;
  • ставим ногу на пятку, затем переносим вес тела на носок. Не забывайте опираться на палки. Запомните, при движении правой ногой – левая рука должна идти вперед и наоборот;
  • держим палки рядом с телом, когда шагаем;
  •  следим за ритмичностью дыхания.
 
Стоит рассмотреть скандинавскую ходьбу в качестве метода профилактики различных заболеваний: для их предупреждения, замедления развития, успешной реабилитации.
 
изображение - pixabay.com