Сегодня обеспечено много хлопот, причем будет лучше, если вы сами будете их провоцировать

В Воронежской области с 1 апреля стартует весенний призыв

 

Воронежцы услышали громкие звуки хлопков утром 1 апреля

Почти на 23% за неделю снизилась заболеваемость ковидом в Воронежской области

Световое шоу запустят на воронежской телебашне 2 апреля

Воронежский «Факел» отчитался о рекордной выручке в 975 млн рублей

Крупную многолетнюю свалку расчистили в воронежском лесничестве

Сегодня лучше обойтись без розыгрышей, а свою позицию обозначать максимально честно и прямолинейно

Синоптики рассказали о погоде в Воронеже в первые дни апреля

Гороскоп на 31 марта: навести порядок и избавиться от ненужного

Партию боеприпасов взорвали под Воронежем

Яйца индейки будет продавать Воронежская область за границу

Ксения Собчак озвучила на миллионную аудиторию проблему Воронежской области
 

Более 30 БПЛА сбили в Воронежской области

Сегодня создавать его следует в своих мыслях, гоните прочь неидеальную картинку окружающей вас действительности и будьте уверены – лучшее впереди
 

Вселенная будет подкидывать массу конфликтных ситуаций. Ваша задача на сегодня – продержаться без ссор и споров

В Воронеже к концу рабочей недели потеплеет до +15 градусов

Исторический Дом Клочковых в Воронеже планируют отреставрировать к сентябрю 2026 года

Сегодня вам на пути будут встречаться умыслы и домыслы, но не давайте им сбить себя с цели

В Воронеже открыли новый детсад на 120 мест

На обработку мест отдыха от насекомых выделят более 9,5 млн в Воронежской области

Перебои с поставками льготных лекарств подтвердили в воронежском Минздраве
 

Подготовку к пожароопасному сезону и строительство объектов соцсферы обсудили в мэрии Воронежа

Капремонт больницы в воронежском Эртиле обойдется бюджету в 110 млн рублей

Продолжаем, как и вчера, гнуть свою линию, но не чураемся и помогать окружающим

В Воронеже на месяц перекроют проезд по Петровской набережной

Особый противопожарный режим в Воронежской области начнет действовать с 15 апреля

Воронежская область — в топ-20 по вводу жилья на душу населения в России
 

Под Воронежем компанию, которая занималась незаконной добычей подземных вод, оштрафовали на 2,4 млн

Фальшивые индийские лекарства могли попасть в Воронежскую область

Новости

Чем полезна скандинавская ходьба

some alt text
Народная мудрость «Какова ходьба, такова и судьба» очень точно характеризует пользу скандинавской ходьбы. Свежий воздух, работа всех групп мышц, как нижних, так и верхних конечностей, за счет использования специально созданных палок. 

Данный вид ходьбы очень органичен для движений человека, заложенных самой природой. Скандинавская ходьба идеально подходит в качестве вида физической активности для укрепления здоровья.
Скандинавская ходьба практически не имеет противопоказаний. Она доступна для людей всех возрастов. Помогает восстановиться после стрессов, привести фигуру в порядок. 
 
 

На что способна скандинавская ходьба:
 
  • вовлекает мышцы в работу более равномерно и комплексно;
  • задействует как тазовый, так и плечевой пояс;
  • улучшает гемодинамику, микроциркуляцию;
  • увеличивает сердечный выброс;
  • способствует профилактике заболеваний суставов;
  • снижает нагрузку на позвоночник и суставы при повышенной массе тела;
  • тренирует дыхательную систему;
  • улучшает сон, укрепляет эмоционально-волевую сферу, помогает при стрессах;
  • сжигает на 50% калорий больше, чем обычная ходьба;
  • способствует похудению с моделирующим эффектом и повышением жизненного тонуса;
  • активизирует деятельность головного мозга и оживляет связи между бездействующими при гиподинамии зонами мозга;
  • позволяет наладить общение с людьми, разделяющими ваши интересы.
 
Вам кажется, что не получится? Стоит вспомнить главный принцип этого вида спорта: «Если человек способен ходить, значит и с палками он ходить сможет». 

Ознакомьтесь с противопоказаниями (их немного, но они есть):
 
  • необходимость неотложной помощи;
  • послеоперационный период;
  • обострение хронического заболевания, состояние декомпенсации;
  • острое инфекционное заболевание.
Как правильно заниматься скандинавской ходьбой. Техника:
 
  • разминка;
  • расслабляем плечи;
  • выпрямляем спину;
  • слегка наклоняем туловище вперед и немного сгибаем ноги в суставах; 
  • левую руку вытягиваем вперед на длину вашего шага и сгибаем под углом около 80 градусов. Правая рука при этом будет располагаться вдоль тела, и примерно на 30 градусов отведена назад;
  • палка должна лежать свободно, сзади, с уклоном к поверхности земли;
  • ставим ногу на пятку, затем переносим вес тела на носок. Не забывайте опираться на палки. Запомните, при движении правой ногой – левая рука должна идти вперед и наоборот;
  • держим палки рядом с телом, когда шагаем;
  •  следим за ритмичностью дыхания.
 
Стоит рассмотреть скандинавскую ходьбу в качестве метода профилактики различных заболеваний: для их предупреждения, замедления развития, успешной реабилитации.
 
изображение - pixabay.com