К сожалению, проблема курения не теряет свою важность и актуальность. Данные последних исследований это подтверждают. В 2019 г. Федеральная служба государственной статистики провела выборочное наблюдение состояния здоровья населения.
Выяснилось, что 24.2 % жителей РФ в возрасте 15 лет и старше, курят. Среди них: мужчин – 40%, женщин – 11%. В 2009 г. активных курильщиков было 39 % взрослого населения.
Можно смело говорить, что эта вредная привычка «помолодела». Но за минувшие 10-12 лет тенденция к курению, к счастью, немного снизилась. Несмотря на то, что сейчас в тренде ЗОЖ, мода на курение полностью не исчезла. Молодежь не только пьет смузи и матчу на растительном молоке, но и совмещает весь «биохакинг» с кальяном, вейпами и другими системами нагревания табака.
Считается, что они безвреднее обычных сигарет. Так ли это? Это мнимое замещение одной зависимости на другую, как сказали бы психологи. Но содержание канцерогенных веществ никто не отменял, да и привычка к никотину может развиться еще быстрее. Потому что при курении электронных сигарет или вейпа человек делает затяжки и не контролирует количество выкуренного, соответственно, получает большее количество никотина.
Электронная сигарета не проходила проверку в ВОЗ, масштабных научных исследований с привлечениям специалистов не проводилось. Системы нагревания табака не подлежат обязательной сертификации – то есть риск подделок или товаров низкого качества очень велик.
Что в составе жидкости для электронных сигарет: даже без никотина она все равно трансформируется в сильные ядовитые соединения (канцерогены, альдегиды) при нагреве. Фенолы раздражают слизистую глаз и носа, формальдегид провоцирует развитие рака, свинец плохо влияет на нервную и сердечно-сосудистые системы. Затрудненное дыхание, воспаление дыхательных путей и слабый иммунитет - вот лишь немногие последствия «любви» к электронным сигаретам.
При использовании вейпов никотин попадает в организм в виде пара. Концентрация его повышается, и токсическое воздействие опять поражает дыхательную систему. Из-за постоянного негативного воздействия легочная ткань перестраиваться, и может развиться хроническая обструктивная болезнь легких.
Чтобы выкурить сигарету, нужно 8-12 затяжек, а при употреблении кальяна их становится уже 50-100. И в каждой - никотин. То есть за час кальянного «релакса» можно получит дозу табака, как от пачки сигарет. Это приводит к нарушению сердечного ритма, повышенному кровяному давлению, нарушению работы легких, снижению работоспособности и выносливости.
Кроме того, есть риск заразиться герпесом, гепатитом и даже туберкулезом, если пренебрегать заменой мундштука. Различные микроорганизмы содержатся и в самой колбе. Постоянно дезинфицировать составные части кальяна достаточно сложно в условиях ресторанов и кафе.
Курение с юных лет, в угоду моде: какие могут быть негативные последствия для здоровья? У детей и подростков никотиновая зависимость образуется в разы быстрее, чем во взрослом возрасте. Организм до 20-22 лет находится в процессе формирования, если к клеткам не будет поступать кислород и достаточное количество питательных веществ, то на одних токсинах из табачного дыма в плане здоровья далеко не уедешь. А вот если расстаться с этой вредной привычкой, то польза будет очень весомая, вне зависимости от «стажа» курения.
Что происходит, когда человек не курит: через 20 минут после прекращения курения восстанавливается пульс. В течение 12 часов содержание угарного газа в крови снижается до нормального уровня. Через год очищаются легкие, становится легче дышать. Через 10 лет вдвое снижается вероятность развития раковых заболеваний, а через 15 — болезней сердца.
Как бросить курить в любом возрасте: советы специалистов
- Установите дату, когда вы реально сможете отказаться от употребления.
- Уменьшайте количество выкуриваемых сигарет каждый день.
- Покупайте сигареты не больше одной пачки, замените марку на менее любимую.
- Найдите себе дело, которое увлекает.
- Уберите все, что связано с вашей зависимостью (пепельницы, сигаретные пачки, зажигалки, вейпы и т.д.).
- Следите за водным балансом. Пейте достаточное количество воды и держите рядом с собой наполненную бутылку.
- В качестве снятия стресса - физическая активность.
- Измените свои ежедневные привычки: выберите другую дорогу на работу, другой маршрут в магазин.
- Не ищите повода закурить вновь: стрессовая ситуация или праздник — не причина для того чтобы браться за сигареты. Стоит себе позволить одну, как за ней последует вторая и третья.
- Порадуйте себя. В конце недели на деньги, которые вы раньше тратили на сигареты, купите что-то приятное.
- Следите за тем, что вы едите. Старайтесь употреблять больше фруктов, зелени и овощей.
- Обходите стороной компании курящих и прокуренные помещения.
- Остерегайтесь ненужных стимулов закурить — алкоголь, кофе.
