Губернатор поделился подробностями атаки БПЛА на Воронежскую область

Очень удачный день, но все в той же деловой сфере, романтика пока, увы, продолжит стагнировать

Иномарка перевернулась в центре Воронежа

В небе над Воронежем в ночь на 17 сентября сбили беспилотник

Воронежские спасатели получили медали за ликвидацию ЧС

Даты повышения выплат на детей озвучили воронежцам

В Воронежской области более 2200 человек пострадали от укусов клещей

Воронежским школьникам предложили список рекомендуемых фильмов и литературы

В федеральный розыск объявили сына сотрудницы ФНС после ДТП с погибшей выпускницей журфака

Сегодня действительно можно будет совершить невозможное, однако для этого придется, как минимум, пойти на риск

Воронежский подросток получил ожоги 80% тела при ударе током на ж/д станции

Выпускник воронежской школы из мести ограбил бывшего директора

Запрет на продажу алкоголя установят в День города в центре Воронеже

В России по уровню безработицы Воронежская область заняла 51 место

Общая явка на выборах в Воронежской области составила более 54 процентов

В больнице умер пострадавший от БПЛА воронежский фермер

Пожарная часть, школа и детсад останутся без воды в Воронеже 16 сентября

В Воронежской области за три дня выборов проголосовали 53,8% избирателей

Волна рабочих дней продолжается – по-прежнему астрологи советуют сосредоточиться на моментах делового характера, а не личного, для него будет другое время

Трехдневное голосование началось в Воронежской области

Сегодня не стоит гнаться за идеалом. Помните, что лучше сделать и ошибиться, чем вообще ничего не сделать

Сегодня продолжится тенденция предыдущего дня – преобладание строгого настроя и рационального подхода

Стоимость салюта на День города в Воронеже снизилась до 3,5 млн рублей

Расписание рейсов внезапно появилось на сайте воронежского аэропорта
 

Стал известен доход председателя Воронежской областной Думы

Увы, творческим людям сегодня придется нелегко, ведь в этот день стоит надеться только на свой разум

В небе над Воронежской областью за ночь сбили 16 дронов: повреждены дома, теплица и гараж

Вейпы и сигареты продавали рядом со школами в Воронежской области

В Воронеже экс-начальника отдела банка обвиняют в мошенничестве на 280 тысяч рублей

 

Символ Левобережного района обновили ко Дню города

Образ жизни

10 продуктов для помощи организму

Ритм жизни с каждым годом ускоряется и всё меньше времени мы тратим на такую простую, казалось бы, но важную вещь – питание. Еда - это бензин для нашего организма, а заправляясь плохим топливом, мы рискуем через пару лет обзавестись целой кучей проблем с сердцем, печенью, желудком, кожей и другими органами. Словом, мы то, что мы едим. 
 
Помните – от еды зависит очень многое: наше настроение, запас сил и энергии, стойкость иммунитета и т.д. Ниже представлены 10 продуктов, которые необходимо употреблять для восполнения питательных веществ в организме и его правильного функционирования.
 
  1. Брокколи. Эта капуста по истине кладезь витаминов и микроэлементов, ведь всего 1 средний стебель брокколи содержит в себе более 90 % суточной нормы витамина К (отвечающего за свертывание крови, укрепление костной системы, обеспечение всех клеток энергией за счет анаболического действия) и практически 100 % суточной нормы такого важного витамина С. Установлено, что содержащийся в брокколи сульфорафан убивает бактерии Helicobacter pylori, вызывающие язву и рак желудка.
  2. Яблоки. В них содержатся витамины С, В1, В2, Р, Е, каротин, калий, железо, марганец, кальций, пектины, сахара, органические кислоты. Яблоки способствуют нормализации деятельности желудочно-кишечного тракта и пищеварительной системы, а также применяются для предупреждения запоров и повышения аппетита. Одно яблоко с кожурой содержит 3,5 гр. волокон, т.е. более 10% суточной нормы волокон, необходимых организму. В яблоке без кожуры содержится 2,7 гр. волокон.
     
  3. Орехи. Орехи в 2,5-3 раза богаче фруктов по минеральному составу – содержанию калия, кальция, магния, фосфора, железа и др. в них много белка (16-25%). Все разновидности орехов сохраняют без всяких потерь свои витамины и питательные свойства в течении нескольких лет. Они также содержат большое количество омега-3 жирных кислот, которые снижают уровень холестерина в организме, повышают настроение и препятствуют возникновению раковых образований. Суточная норма – всего 3-5 орехов.
     
  4. Гранат. Этот фрукт является одним из главных источников минералов, антиоксидантов и витаминов, которые участвуют в обмене и синтезе белка в организме, оказывают нормализующее действие на обмен углеводов и жиров. Гранатовый сок рекомендуют также для повышения потенции.
     
  5. Фасоль. Содержит большое количество витаминов группы В, особенно витамина В6, который отвечает за иммунную систему, состояние кожи и работу нервной системы. Кроме того, фасоль содержит большое количество клетчатки (дневная норма содержится в 10-15 граммах фасоли).
     
  6. Йогурт. Йогуртовые бактерии окисляют молоко и содержат витамины А, В3, В12, которые необходимы для нормального функционирования нервной системы. Йогурт также способствует нормализации пищеварения и работы желудка.
     
  7. Яйца. Диетологи признают, что яйца являются одним из наиболее совершенных продуктов в природе, ведь они содержат большое количество быстроусвояемого белка с малым содержанием калорий. А желток содержит очень много различных витаминов и микроэлементов, включая холин (питательное вещество для мозга человека) и лютеин (который исключительно важен для остроты зрения и здоровья глаз).
     
  8. Лосось. Так  же, как и орех, содержит невероятное количество жирных кислот омега-3. Ежедневно рекомендуется употреблять около 85 граммов лосося. К семейству лососевых рыб относятся: горбуша, сёмга, кета, форель и др.
     
  9. Ягоды. Фрукты и ягоды имеют важное значение в питании человека. Они содержат от 5 до 10 % сахаров и ряд органических кислот. Особую ценность представляют ягоды как источник витаминов, которые играют большую роль в жизнедеятельности человека, повышая жизненный тонус организма, его физическую и умственную работоспособность и сопротивляемость к различным болезням. Как источник витаминов, они имеют преимущества и перед овощами, так как обычно употребляются в пищу в свежем виде. Для удовлетворения дневной потребности человека в витаминах достаточно всего 60-200 г ягод в зависимости от вида и сорта культуры. 
     
  10. Чеснок. Этот овощ богат минеральными веществами ( в нем содержится калий, магний, кальций, йод, фосфор, железо) и микроэлементами (цинк, марганец, селне). Исследователи из университета штата Алабама доказали положительное воздействие чеснока на работу сердца. Был проведён эксперимент, который показал, что чеснок способствует снятию напряжения в кровеносных сосудах.
 
Все эти продукты являются великолепной помощью вашему организму, ведь в загазованном городе со всеми стрессами и беспокойствами, которая предлагает современная жизнь, необходимо быть сильным и стараться быть здоровым. Но помните – всё хорошо в меру, поэтому не зацикливайтесь на чем-то одном.