Железнодорожный переезд под Воронежем закрыли из-за ремонта

Синоптики спрогнозировали в Воронеже потепление до +32 градусов к концу недели

Сегодня ко всем вопросам стоит подходить с профессиональной точки зрения. Такую тенденцию следует поддерживать во всем, даже в рутинных бытовых делах

Беспилотник ликвидировали над Воронежской областью в ночь на 1 июля

Воронежанка пожаловалась на детей, ломающих новую детскую площадку
 

Боец СВО из Воронежской области поступил в вуз после ранения в голову

В пыточную камеру превратилось отделение «Почты России» в Воронеже
 

Воронежстат: Средняя зарплата в Воронеже превысила 84 тысячи рублей

 

Уклоняющихся от воинского учета новых граждан выявили в Воронеже

Ежедневные дожди и потепление до +27 градусов пообещали воронежцам на рабочей неделе

Гороскоп на 30 июня: лучше не расслабляться

Быть позитивным сегодня будет очень легко, не стесняйтесь и делитесь хорошим настроением с другими

В ночные клубы за нелегальными мигрантами пришли воронежские силовики

Ракету «Ангара-А5» с воронежскими двигателями запустили на космодроме Плесецк

Воронежцы спасли ёжика, застрявшего в полиэтиленовом пакете

В Воронежской области ликвидировали боеприпасы времён войны

 

Несколько беспилотников сбили утром 25 июня в Воронежской области

Неожиданные явления сегодня будут сопровождать вас повсюду. Разрушительной энергии они не несут, однако удивление точно вызовут

Как и накануне, можно рисковать в разных сферах жизни, но есть важный нюанс – перед любым действием необходимо хорошо подумать

Территорию около вокзала «Воронеж-Южный» оцепили из-за подозрительного предмета

«Единая Россия» прокомментировала возможную причастность депутата к ДТП в центре Воронежа

Разобраться с ошибкой на ОГЭ в Воронеже призвала Екатерина Мизулина

Огромный тополь рухнул на площадку с посетителями в Центральном парке Воронежа

Выяснилось, как изменился бюджет «Факела» после вылета из РПЛ
 

И вновь неделя начинается со смелых решений. Однако, как и всегда, важно помнить о балансе
 

В Воронеже продают четыре фитнес-студии за 12 млн рублей

Уголовное дело в отношении экс-главы Борисоглебска подтвердили в СК

После жалобы в трудовую инспекцию работник добился выплаты 140 тысяч рублей

До 172 тысяч. Как подорожало обучение в воронежских вузах в 2025-м

Если предыдущие дни стоило быть смелее, быстрее и сильнее, то сегодня нужно сделать небольшую паузу

Образ жизни

10 продуктов для помощи организму

Ритм жизни с каждым годом ускоряется и всё меньше времени мы тратим на такую простую, казалось бы, но важную вещь – питание. Еда - это бензин для нашего организма, а заправляясь плохим топливом, мы рискуем через пару лет обзавестись целой кучей проблем с сердцем, печенью, желудком, кожей и другими органами. Словом, мы то, что мы едим. 
 
Помните – от еды зависит очень многое: наше настроение, запас сил и энергии, стойкость иммунитета и т.д. Ниже представлены 10 продуктов, которые необходимо употреблять для восполнения питательных веществ в организме и его правильного функционирования.
 
  1. Брокколи. Эта капуста по истине кладезь витаминов и микроэлементов, ведь всего 1 средний стебель брокколи содержит в себе более 90 % суточной нормы витамина К (отвечающего за свертывание крови, укрепление костной системы, обеспечение всех клеток энергией за счет анаболического действия) и практически 100 % суточной нормы такого важного витамина С. Установлено, что содержащийся в брокколи сульфорафан убивает бактерии Helicobacter pylori, вызывающие язву и рак желудка.
  2. Яблоки. В них содержатся витамины С, В1, В2, Р, Е, каротин, калий, железо, марганец, кальций, пектины, сахара, органические кислоты. Яблоки способствуют нормализации деятельности желудочно-кишечного тракта и пищеварительной системы, а также применяются для предупреждения запоров и повышения аппетита. Одно яблоко с кожурой содержит 3,5 гр. волокон, т.е. более 10% суточной нормы волокон, необходимых организму. В яблоке без кожуры содержится 2,7 гр. волокон.
     
  3. Орехи. Орехи в 2,5-3 раза богаче фруктов по минеральному составу – содержанию калия, кальция, магния, фосфора, железа и др. в них много белка (16-25%). Все разновидности орехов сохраняют без всяких потерь свои витамины и питательные свойства в течении нескольких лет. Они также содержат большое количество омега-3 жирных кислот, которые снижают уровень холестерина в организме, повышают настроение и препятствуют возникновению раковых образований. Суточная норма – всего 3-5 орехов.
     
  4. Гранат. Этот фрукт является одним из главных источников минералов, антиоксидантов и витаминов, которые участвуют в обмене и синтезе белка в организме, оказывают нормализующее действие на обмен углеводов и жиров. Гранатовый сок рекомендуют также для повышения потенции.
     
  5. Фасоль. Содержит большое количество витаминов группы В, особенно витамина В6, который отвечает за иммунную систему, состояние кожи и работу нервной системы. Кроме того, фасоль содержит большое количество клетчатки (дневная норма содержится в 10-15 граммах фасоли).
     
  6. Йогурт. Йогуртовые бактерии окисляют молоко и содержат витамины А, В3, В12, которые необходимы для нормального функционирования нервной системы. Йогурт также способствует нормализации пищеварения и работы желудка.
     
  7. Яйца. Диетологи признают, что яйца являются одним из наиболее совершенных продуктов в природе, ведь они содержат большое количество быстроусвояемого белка с малым содержанием калорий. А желток содержит очень много различных витаминов и микроэлементов, включая холин (питательное вещество для мозга человека) и лютеин (который исключительно важен для остроты зрения и здоровья глаз).
     
  8. Лосось. Так  же, как и орех, содержит невероятное количество жирных кислот омега-3. Ежедневно рекомендуется употреблять около 85 граммов лосося. К семейству лососевых рыб относятся: горбуша, сёмга, кета, форель и др.
     
  9. Ягоды. Фрукты и ягоды имеют важное значение в питании человека. Они содержат от 5 до 10 % сахаров и ряд органических кислот. Особую ценность представляют ягоды как источник витаминов, которые играют большую роль в жизнедеятельности человека, повышая жизненный тонус организма, его физическую и умственную работоспособность и сопротивляемость к различным болезням. Как источник витаминов, они имеют преимущества и перед овощами, так как обычно употребляются в пищу в свежем виде. Для удовлетворения дневной потребности человека в витаминах достаточно всего 60-200 г ягод в зависимости от вида и сорта культуры. 
     
  10. Чеснок. Этот овощ богат минеральными веществами ( в нем содержится калий, магний, кальций, йод, фосфор, железо) и микроэлементами (цинк, марганец, селне). Исследователи из университета штата Алабама доказали положительное воздействие чеснока на работу сердца. Был проведён эксперимент, который показал, что чеснок способствует снятию напряжения в кровеносных сосудах.
 
Все эти продукты являются великолепной помощью вашему организму, ведь в загазованном городе со всеми стрессами и беспокойствами, которая предлагает современная жизнь, необходимо быть сильным и стараться быть здоровым. Но помните – всё хорошо в меру, поэтому не зацикливайтесь на чем-то одном.