Здоровый образ жизни — это такой образ жизни, который направлен на предупреждение болезней и укрепление иммунной системы. Англоязычными терминами ЗОЖ являются Healthy lifestyle и Health promotion (укрепление здоровья).
Определение «здоровый образ жизни» пока не имеет четких рамок обозначения. С точки зрения социологии ЗОЖ — это составной элемент жизни общества. И отношение общества к здоровому образу жизни являет собой социальную проблему глобального характера.
Со стороны психологического и педагогического понимания феномена ЗОЖ этот вопрос рассматривается как сознание, психология человека и мотивация. Существуют и медико-биологическая и другие точки зрения на понимание феномена ЗОЖ.
ЗОЖ выступает как предпосылка для разностороннего развития человеческой жизнедеятельности, для достижения человеком активного долголетия и полноценной реализации социальной роли: активного участия в общественной, трудовой, досуговой, семейно-бытовой — всех сферах жизни.
Актуальность ЗОЖ обусловлена увеличением и изменением характера нагрузок на человеческий организм по причине усложнения общественной жизни, повышения рисков экологического, техногенного, политического, военного и, как следствие, психологического характера, которые провоцируют негативные изменения самочувствия человека.
Изображение:rospotrebnadzor.ru
Составляющие ЗОЖ
Различные исследователи включают в понятие ЗОЖ разные элементы, однако большая часть специалистов базовыми считают следующие:
- воспитание здоровых привычек и навыков с раннего возраста;
- безопасная окружающая среда, благоприятная для жизни. Знания о действии окружающей среды на здоровье;
- отказ от табакокурения, употребления алкогольных и наркотических веществ;
- правильное питание, которое соответствует физиологическим особенностям конкретного индивидуума. Осведомленность по поводу качества употребляемых продуктов;
- активный образ жизни, в том числе специальные физические упражнения, исходя из возрастных и физиологических индивидуальных особенностей;
- гигиена: следование правилам личной и общественной гигиены, освоение навыков первой помощи;
- закаливание организма.
На физиологическое состояние человека значительный эффект оказывает его психоэмоциональное состояние.
И многие исследователи дополнительно отмечают такие составные ЗОЖ как:
- эмоциональное самочувствие: психологическая гигиена, способность контролировать эмоции, справляться с проблемами;
- интеллектуальное самочувствие: умение человека узнавать и применять новую информацию для положительного результата в любых обстоятельствах. Позитивное мышление.
- духовное состояние: умение определять объективно важные, конструктивные цели в жизни, стремиться и достигать нужного результата. Оптимистичный настрой.
Некоторые авторы отмечают также «социальное самочувствие» — умение продуктивно контактировать с другими людьми.
Формирование здорового образа жизни
Формирование образа жизни, который способствует укреплению здоровья человека, происходит на 3-х уровнях:
- Социальный: пропаганда средств массовой информации, информационно-просветительская деятельность;
- Инфраструктурный: конкретные условия в основных областях жизни (свободное время, материальных средства), экологический контроль, профилактические организации;
- Личностный: система ценностей индивидуума, приведение бытового уклада к определенным стандартам.
