Обзавестись лишним весом за время новогодних каникул успевают даже самые худые. Что уж говорить, про тех, у кого и до Нового Года было не все в порядке с весом. По статистике за новогодние праздники женщины успевают набрать минимум по 2 кг, а у некоторых эта планка поднимается до 5 и более килограмм!
Но тут главное не впадать в панику и не начинать бездумно скакать по диетам, моря себя голодом. В лучшем случае это обернется стойким отвращением к диете, а в худшем приведет к проблемам со здоровьем. Но здесь, как и в любом деле, нужен разумный подход. Грамотное сочетание правильного питания со специальными несложными тренировками позволит вам достаточно легко восстановить свой вес и ко Дню Всех Влюбленных 14 февраля сиять красотой и здоровьем!
Что есть после Нового Года, чтобы похудеть
Забудьте о понятии "разгрузочные дни" - здоровой такую диету никак не назовешь. Чтобы похудеть после новогодних праздников и забыть об этих килограммах, необходимо соблюдать режим правильного питания. Важно вспомнить простую истину, продиктованную природой: еда - источник энергии, а способ провести досуг.
Ешьте по 4-5 раз в день. Наиболее сытным должен быть завтрак, средними по сытости обед и ужин, и - парочка легких перекусов между этими приемами пищи. Для более быстрого похудения ужин можно делить пополам, и первый раз ужинать в 17.00, а второй – за 2 часа до сна.
Такой режим исключит проблему вечернего переедания, и будет более эффективным, чем различные самоистязания и лишения, вроде запрета - не есть после шести вечера. Пейте побольше простой воды – около 2 литров ежедневно. Не злоупотребляйте солью и черным кофе.
Как тренироваться
Если вы раньше никогда не занимались спортом, самое время наконец записаться в фитнесс-клуб. Именно регулярные тренировки позволят вам сохранить вес после похудения в результате правильного питания. Поэтому, если вы не хотите, чтобы вес вернулся, придется попотеть, в прямом смысле этого слова. Для начала вам следует выбрать 2 занятия в неделю на все группы мышц и столько же уроков по слабоинтенсивной аэробике.
Ходите в спортзал через день, чередуя силовые и аэробные тренировки. Если у вас имеются противопоказания состоянию здоровья, можно заменить какие-то занятия калланетикой, йогой, бодифлексом или пилатесом.
Чтобы параллельно укрепить сердечную мышцу, не лишним будет также записаться в бассейн.
Полезные процедуры
Совместите приятное с полезным: сходите в сауну, на массаж, примите косметическую ванну. Очень полезно в данном случае будут ванны с эфирными маслами и морской солью.
Ходите в сауну 1 раз в неделю, ежедневно делайте самомассаж проблемных зон (утром и вечером). Также обратите внимание на подтягивающую и антицеллюлитную косметику, в составе которой должны присутствовать экстракты фукуса, ламинарии и кофе. Делайте массаж с использованием косметических кремов и эфирных масел.
