Новый год, при всем своем великолепии и богатстве на положительные эмоции, таит и немало опасностей для здоровья. По статистике, в новогодние каникулы количество обращений в скорую помощь и травмпункты возрастает в 3 раза!
Самыми частыми причинами обращений бывают травмы от фейерверков, пьяных драк, обморожения и, конечно же, отравления и переедания. Поговорим о последнем. Конечно, самый простой способ избежать отравления и переедания - это меньше пить и есть, но у многих ли получится следовать этому совету в новогоднюю ночь? Помочь справиться с последствиями новогоднего торжества позволят простые рекомендации от медиков.
Застольные правила от медиков:
1. Не садитесь за новогодний стол голодными. Не нужно морить себя голодом, приберегая побольше места для различных вкусностей. Если вы будете слишком сильно хотеть есть, то, с учетом воздействия алкоголя, контроль над собой будет держать практически невозможно. В таком случае переедания вряд ли удастся избежать, при чем случиться это может уже в первые 30 минут. И остальную часть новогодней ночи вы в лучше случае проведете, без движения сидя за столом, а в худшем - закрывшись в ванной комнате...
На заметку: В течение дня подготовки в новогоднему застолью старайтесь равномерно питаться, употребляя продукты, насыщенные протеинами, а также используйте добавки, улучшающие пищеварение. В течение дня 31 декабря составьте свой рацион из сыра, куриного мяса, орехов, творога. Приправлять блюда лучше карри, имбирем и корицей. Ешьте овощи и фрукты. Пейте свежевыжатые соки, кефир, йогурт. Не ешьте ничего мучного.
2. Поспите в течение дня. Нужно обязательно выделить хотя бы 1 час на сон, а ближе к вечеру можно принять бодрящий контрастный душ.
3. Не смешивайте алкогольные напитки. Пейте либо только шампанское, без которого не обойтись в новогоднюю ночь, либо еще не более одного алкогольного напитка. И не понижайте градус!
4. Пейте побольше простой воды. Вода сделает вам очень большую услугу: она не только предотвратит обезвоживание, но и будет постоянно снижать уровень алкоголя в крови. Газированную и сладкую воду лучше не употреблять.
5. Не запивайте спиртное газировкой! Содержащаяся в шипучке углекислота ускоряет процесс насыщения крови алкоголем - вы будете быстрее пьянеть.
6. Не пейте сладкий алкоголь. Из вина лучше выбирать белое сухое.
7. Начните...пить заранее! Да-да! Если за 2-3 дня до Нового года добавить в свой рацион по 50 гр водки в день, то новогоднюю "попойку" будет перенести гораздо легче! Печень адаптируется к алкоголю и будет переносить его легче.
8. Ешьте продукты, улучшающие пищеварение. Обеспечьте праздничный стол кислыми фруктами, маринованными огурцами и помидорами, квашеной капустой. Среди питья должны присутствовать морс или компот.
9. Не ешьте сладкие фрукты. Сочетание сладких фруктов с жирными блюдами катализирует процессы брожения, что приводит к вздутию живота.
10. Ешьте размеренно. Не наедайтесь сразу, кушайте мало, но часто, растяните трапезу на всю новогоднюю ночь и будете чувствовать сытость при нормальном самочувствии.
