Осенняя депрессия и как пережить холодное время года

-- Действительно ли осенью у многих людей начинается депрессия?

-- Ее наличие -- медицинский факт. Появление осенней депрессии обусловлено многими причинами. Плохая погода, дожди, ненастье, частые простуды. Большинство взрослых отказываются уходить на больничный и работают простуженными, а значит, с трудом справляются с делами, превозмогая недуг, быстро устают, чувствуют разбитость, ухудшение настроения. В результате появляется депрессивная симптоматика. Кроме того, научно доказано, что большую роль в развитии депрессии играют некоторые гормоны, выработка которых напрямую зависит от солнечного света. Осенью световой день сокращается, все чаще погода становится пасмурной, и выработка гормонов, от которых зависит наше настроение, нарушается. Ну и, наконец, существуют чисто психологические моменты. Осень -- конец года, люди начинают подводить итоги и приходят к мысли о поставленных перед собой задачах, но невыполненных. Есть целый комплекс объективных факторов.

-- Каждый ли человек ощущает депрессию на себе? Например, принято считать, что таким перепадам настроения больше подвержены женщины…

-- Все люди разные, у всех разный темперамент. Например, хорошо известно, что Пушкин был человеком осенним. Он чувствовал подъем сил, благостное настроение, душевный комфорт. Все реагируют на смену сезонов по-своему. Те, у кого сильная жизненная позиция, неподвластны каким-то климатическим изменениям. Но есть и люди эмоционально сензитивные, то есть с повышенной чувствительностью. Такие люди, конечно, в большей степени подвержены сезонным расстройством.

-- Если сезонное состояние приходит само, то может ли оно и уйти само по себе?

-- Если мы говорим о депрессии как о заболевании, то сама она, конечно, не пройдет. Необходима психотерапевтическая, психиатрическая помощь. Если речь о сезонной хандре, то, когда уйдет первопричина, осенняя пора, исчезнут и сопутствующие расстройства. Важно понимать, что, если с течением времени и в связи с изменившимися условиями состояние депрессии не прекращается, надо обратиться к специалисту. Ничего зазорного в визите к психиатру нет.

-- А как же отличить сезонное явление от заболевания?

-- Любое психическое расстройство начинается со стойкого нарушения сна, снижения настроения, чувства тоски, безысходности. Человек погружается в свои мысли, возникают идеи самообвинения, самобичевания, он думает, что все плохо.

-- Можно ли предотвратить появление осенней депрессии?

-- Некоторые люди могут ждать осени, хандры. Человеку может нравиться подвешенное, депрессивное состояние. Есть ряд людей, которым удобно болеть. Ведь когда мы болеем, с нас и спрос меньше, к нам другое отношение, близкие пытаются угодить, ухаживают, приносят гостинцы. Чувствительные натуры могут использовать свое состояние, чтобы привлечь к себе внимание. Причем они понимают, что все пройдет, что причина такого состояния -- холод и слякоть.

-- Имеют ли резон традиционные советы о прогулках и отдыхе?

-- Разумеется. В осеннюю пору надо больше отдыхать, принимать витамины, хорошо высыпаться. Что касается прогулок, то надо учитывать всего лишь один момент: главное -- не простужаться и теплее одеваться. Если хочется чего-то вкусного, лучше себе не отказывать, повышая тем самым настроение. Как правило, к Новому году тягостное состояние проходит. Мы ждем праздников и надеемся на лучшее.
Печатную версию материала читайте в газете