Суд приостановил строительство жилого комплекса за 5,5 млрд в Воронеже

В Воронежской области введут режим чрезвычайной пожарной опасности

В Воронеже прямой проезд от Северного моста до Остужевского кольца откроют 13 июля

Сбитую в центре Воронежа судью выписали из больницы спустя 7 месяцев

В воронежских автобусах опять перестали работать терминалы

Воронежские спасатели предотвратили взрыв в гаражном кооперативе

Сегодня энергия забурлит, а новые шансы появятся на горизонте. Правда, реализовывать их необходимо с передышками

В воронежских маршрутках устранили сбой терминалов

Пшеничное поле загорелось под Воронежем

Один человек погиб, двое ранены в столкновении «Мерседеса» и грузовика в Воронежской области

Депутат воронежского сельского поселения похитил 2,7 млн рублей субсидий

Воронежский работодатель задолжал сотрудникам почти 6 млн рублей

Июльская жара в Воронеже побила рекорд 1954 года

Воронежцам предлагают должность коммерческого директора с зарплатой от 500 тысяч рублей

Не лучший дел для нового, а вот расставить точки на «и» будет весьма кстати

Везение сегодня может ускользнуть от вас из-за непрошенных рекомендаций. Поэтому стоит действовать лишь своим умом

Власти с третьего раза попробуют отреставрировать купеческий особняк в воронежском Павловске

Полуночный салют на улице Шишкова возмутил воронежцев

Сегодня вы сможете поймать долгожданного вдохновение, идеи будут буквально витать в воздухе. Но есть одно «но»
 

Несколько украинских беспилотников сбили над Воронежем

Воронежцам назвали сферу с самыми высокими зарплатами

Воронежцы произвели в подпольном цехе пиво на 2,7 млн рублей

День активный, насыщенный и даже эмоционально перегруженный. Ваше естество будет хотеть получить как можно больше, но не стоит впадать в крайности.

В Воронеже за неделю подорожали яблоки, огурцы и морковь

В Борисоглебске 4 июля будут работать взрывотехники

Сегодня в жизнь ворвется небольшой хаос, однако есть и плюсы – он будет вполне контролируемый

Сегодня перед вами будут стоять дилеммы. В зависимости от выбранного варианта вы определите свое недалекое будущее

Сегодня стоит сосредоточиться на внутренних ощущениях, пожалуй, можно будет даже пофилософствовать

Железнодорожный переезд под Воронежем закрыли из-за ремонта

Синоптики спрогнозировали в Воронеже потепление до +32 градусов к концу недели

Образ жизни

Диета для невесты

Если вам уже сделали предложение и подготовка к свадьбе уже началась, и вы с чувством восторга и трепета перебираете свадебные платья, но лишние килограммы мешают вам быть в нем идеальной, то самое время подумать о быстрых способах похудения.

Мы предлагаем вам свадебную диету с помощью, которой в короткие сроки ваше тело будет идеальным, а волосы и кожа будут неотразимыми. 

Правила свадебной диеты:

1 - Свежее и консервированное манго – великолепный источник бета-каротина, растительной формы витамина А, он поможет защитить вашу коду от повреждающего действия солнца. Но не пренебрегайте солнцезащитными кремами!

2 - Поставьте цель – выпивать не менее 8 стаканов (1,5 литра) воды в день, а в жаркую погоду или при спортивной нагрузке и больше – это сохранит вашу кожу упругой.

3 - Ешьте как минимум одну порцию жирной рыбы в неделю. Лосось, сардины или тунец содержат омега-3 жирные кислоты, которые сохранят вашу кожу гладкой и эластичной.

4 - Предотвратите наступление слабости в последние важные минуты, съешьте побольше ярко окрашенных фруктов и овощей – абрикосов, красного перца и персиков. Свежие и консервированные фрукты содержат массу витаминов C и A, которые обеспечивают обновление клеток кожи, помогают избежать нежелательных пятен и других изъянов.

5 - Пейте зеленый чай, это поможет вам бороться с морщинками, благодаря высокому содержанию полифенолов, реагирующих со свободными радикалами.

6 - Кедровые орешки, кешью и миндаль богаты цинком, который помогает восстановлению и обновлению клеток кожи, а также содержат незаменимые жирные кислоты для внутреннего «увлажнения» организма.

7 - Авокадо насыщен витамином E, захватывающим свободные радикалы, и потому может предотвращать образование морщин. Семена подсолнечника, орехи и целые зерна злаков также богаты этим витамином.

Манго, абрикос и кокосовое молоко. Рецепт на 2 порции

Состав:  1 400 грамовую банку манго без сиропа, 200 г консервированных абрикосов в собственном соку, без жидкости, 125 мл кокосового молока, 125 мл молока с пониженным содержанием жира, несколько капель ванильного экстракта, полная чашка крошеного льда.

Положите все ингредиента в смеситель, блендер или кухонный комбайн и смешивайте, пока смесь не станет однородной и пенистой. Сразу же подать на стол.

Мусс из клубники и черники. Рецепт на 2 порции

Состав:  125 г консервированной клубники, без сиропа, 125 г черники, 1 небольшой банан почистить и порезать на кусочки, 125 мл свежевыжатого апельсинового сока, чашка колотого льда.

Положите все ингредиента в смеситель, блендер или кухонный комбайн и смешивайте пока смесь не станет однородной и пенистой. Сразу же подать на стол.

Выполняя рекомендации свадебной диеты вам необходимо ежедневно выполнять физические нагрузки. Что поможет достичь желаемых результатов за короткие срок.

Зарядка на каждый день

Ходьба - В день даже в «мирное время» нужно делать 10 тыс. шагов, а на диете — и подавно. Ходьба должна быть быстрой, особенно хорошо совершать прогулки сразу после еды. Поэтому не ленитесь и ходите пешком всюду, где только можете. Например, откажитесь от лифта и автомобиля в пользу пешей ходьбы и общественного транспорта.

Бег - Бег дает нагрузку на все мышцы — задействованы не только ноги, но и живот, руки, грудь. Причем при беге нагрузка намного интенсивней, чем при ходьбе. В день, советует инструктор, нужно делать пробежку от 2 до 5 км.

Приседания - Приседания хороши, особенно для бедер. Поэтому в день целесообразно делать 3 подхода по 8-12 приседаний.

Пресс - Пресс в первую очередь нужен для мышц живота. Только не зацикливайтесь на классическом упражнении для пресса — подберите лучше 2-3 разных упражнения. Их, как и приседания, нужно делать в 3 подхода по 12-16 раз.

Гантели - Во время диеты в подтяжке особенно нуждается трицепс. Тут помогут гантели. Тягать «железо», если оно не больше 1 кг, можно каждый день. Да и вообще, говорит инструктор, силовые упражнения с гантелями больше 2 кг не рекомендуются — иначе вместо легкого рельефа мышц, вы можете получить эффектные «банки», достойные заядлого культуриста. Упражнения с гантелями следует делать максимальное количество раз.

Обруч и скакалка помогают сформировать талию. Старайтесь заниматься с ним по 20 минут в день.

Прыгать на скакалке нужно максимальное количество раз: столько, сколько хватит сил.