В Воронежской области выросла заболеваемость COVID-19 за неделю

Пожароопасный сезон стартует в Воронежской области с 1 апреля

108 лет в аварийных условиях: жители дома в Павловске требуют расселения

 

Воронежские власти пополнили городскую казну на почти 8 млн долгами незаконных киосков

IT-форум «Цифроземье» в 2025 году пройдет в Воронеже в сентябре

Иван Молоканов занял пост главы управы Ленинского района

Сегодня озарение войдет в жизнь людей творческих, но и для важных дел найдется время.
 

В Воронежской области начали высаживать лес

«Россети Центр» оштрафовали на 600 тысяч рублей за навязывание услуг

 

Нарушения на 14,6 млрд рублей выявила КСП города Воронежа

Бывший вице-мэр Воронежа продолжает упорную борьбу за 15 млн рублей

Резкое похолодание и снег с дождем обещают синоптики воронежцам в выходные

Гороскоп на 14 марта: напряженный день

Три беспилотника уничтожили силами ПВО над Воронежской областью

Бурного весеннего паводка в Воронежской области не ожидается

В Воронежской области увеличат охват населения по повышению финансовой грамотности

Коммунальную инфраструктуру Воронежа модернизируют на федеральные деньги, сообщил мэр
 

Дворников и врачей не хватает в Воронежской области

Воронежский суд вынес приговор фигурантам дела о хищении на проекте «Роскосмоса»

День будет полон рефлексии, но в итоге это выведет вас из пучины сомнений

Ректором Воронежского государственного университета инженерных технологий назначен Николай Репников

Защита воронежского политтехнолога Романа Жогова попросила вернуть его дело прокурору

В минздраве назвали причину смерти питерской студентки в воронежской больнице

В Воронеже 17-летняя девушка попала под колеса BMW

Жители улицы Ломоносова 13 марта на 8 часов останутся без воды

В Воронежской области продолжает расти заболеваемость ОРВИ и гриппом

Перекрывать движение из-за ремонта пирамиды у памятника Славы в Воронеже не будут

Сегодня стоит продолжить тенденцию предыдущего дня – проявить максимум рациональности и серьезности

Шесть человек погибли на воронежских водоёмах
 

Иностранца и двух россиян задержали в развлекательных заведениях Воронежской области

Образ жизни

Диета для невесты

Если вам уже сделали предложение и подготовка к свадьбе уже началась, и вы с чувством восторга и трепета перебираете свадебные платья, но лишние килограммы мешают вам быть в нем идеальной, то самое время подумать о быстрых способах похудения.

Мы предлагаем вам свадебную диету с помощью, которой в короткие сроки ваше тело будет идеальным, а волосы и кожа будут неотразимыми. 

Правила свадебной диеты:

1 - Свежее и консервированное манго – великолепный источник бета-каротина, растительной формы витамина А, он поможет защитить вашу коду от повреждающего действия солнца. Но не пренебрегайте солнцезащитными кремами!

2 - Поставьте цель – выпивать не менее 8 стаканов (1,5 литра) воды в день, а в жаркую погоду или при спортивной нагрузке и больше – это сохранит вашу кожу упругой.

3 - Ешьте как минимум одну порцию жирной рыбы в неделю. Лосось, сардины или тунец содержат омега-3 жирные кислоты, которые сохранят вашу кожу гладкой и эластичной.

4 - Предотвратите наступление слабости в последние важные минуты, съешьте побольше ярко окрашенных фруктов и овощей – абрикосов, красного перца и персиков. Свежие и консервированные фрукты содержат массу витаминов C и A, которые обеспечивают обновление клеток кожи, помогают избежать нежелательных пятен и других изъянов.

5 - Пейте зеленый чай, это поможет вам бороться с морщинками, благодаря высокому содержанию полифенолов, реагирующих со свободными радикалами.

6 - Кедровые орешки, кешью и миндаль богаты цинком, который помогает восстановлению и обновлению клеток кожи, а также содержат незаменимые жирные кислоты для внутреннего «увлажнения» организма.

7 - Авокадо насыщен витамином E, захватывающим свободные радикалы, и потому может предотвращать образование морщин. Семена подсолнечника, орехи и целые зерна злаков также богаты этим витамином.

Манго, абрикос и кокосовое молоко. Рецепт на 2 порции

Состав:  1 400 грамовую банку манго без сиропа, 200 г консервированных абрикосов в собственном соку, без жидкости, 125 мл кокосового молока, 125 мл молока с пониженным содержанием жира, несколько капель ванильного экстракта, полная чашка крошеного льда.

Положите все ингредиента в смеситель, блендер или кухонный комбайн и смешивайте, пока смесь не станет однородной и пенистой. Сразу же подать на стол.

Мусс из клубники и черники. Рецепт на 2 порции

Состав:  125 г консервированной клубники, без сиропа, 125 г черники, 1 небольшой банан почистить и порезать на кусочки, 125 мл свежевыжатого апельсинового сока, чашка колотого льда.

Положите все ингредиента в смеситель, блендер или кухонный комбайн и смешивайте пока смесь не станет однородной и пенистой. Сразу же подать на стол.

Выполняя рекомендации свадебной диеты вам необходимо ежедневно выполнять физические нагрузки. Что поможет достичь желаемых результатов за короткие срок.

Зарядка на каждый день

Ходьба - В день даже в «мирное время» нужно делать 10 тыс. шагов, а на диете — и подавно. Ходьба должна быть быстрой, особенно хорошо совершать прогулки сразу после еды. Поэтому не ленитесь и ходите пешком всюду, где только можете. Например, откажитесь от лифта и автомобиля в пользу пешей ходьбы и общественного транспорта.

Бег - Бег дает нагрузку на все мышцы — задействованы не только ноги, но и живот, руки, грудь. Причем при беге нагрузка намного интенсивней, чем при ходьбе. В день, советует инструктор, нужно делать пробежку от 2 до 5 км.

Приседания - Приседания хороши, особенно для бедер. Поэтому в день целесообразно делать 3 подхода по 8-12 приседаний.

Пресс - Пресс в первую очередь нужен для мышц живота. Только не зацикливайтесь на классическом упражнении для пресса — подберите лучше 2-3 разных упражнения. Их, как и приседания, нужно делать в 3 подхода по 12-16 раз.

Гантели - Во время диеты в подтяжке особенно нуждается трицепс. Тут помогут гантели. Тягать «железо», если оно не больше 1 кг, можно каждый день. Да и вообще, говорит инструктор, силовые упражнения с гантелями больше 2 кг не рекомендуются — иначе вместо легкого рельефа мышц, вы можете получить эффектные «банки», достойные заядлого культуриста. Упражнения с гантелями следует делать максимальное количество раз.

Обруч и скакалка помогают сформировать талию. Старайтесь заниматься с ним по 20 минут в день.

Прыгать на скакалке нужно максимальное количество раз: столько, сколько хватит сил.