Видеодомофоны подключат к системе «Безопасный город» в Воронеже

Проект застройки на месте леса под Воронежем не согласовали власти региона

Деловая неделя продолжается. Сегодня стоит брать новые вершины, но астрологи не рекомендуют идти по головам

Губернатор поделился подробностями атаки БПЛА на Воронежскую область

Очень удачный день, но все в той же деловой сфере, романтика пока, увы, продолжит стагнировать

Иномарка перевернулась в центре Воронежа

В небе над Воронежем в ночь на 17 сентября сбили беспилотник

Воронежские спасатели получили медали за ликвидацию ЧС

Даты повышения выплат на детей озвучили воронежцам

В Воронежской области более 2200 человек пострадали от укусов клещей

Воронежским школьникам предложили список рекомендуемых фильмов и литературы

В федеральный розыск объявили сына сотрудницы ФНС после ДТП с погибшей выпускницей журфака

Сегодня действительно можно будет совершить невозможное, однако для этого придется, как минимум, пойти на риск

Воронежский подросток получил ожоги 80% тела при ударе током на ж/д станции

Выпускник воронежской школы из мести ограбил бывшего директора

Запрет на продажу алкоголя установят в День города в центре Воронеже

В России по уровню безработицы Воронежская область заняла 51 место

Общая явка на выборах в Воронежской области составила более 54 процентов

В больнице умер пострадавший от БПЛА воронежский фермер

Пожарная часть, школа и детсад останутся без воды в Воронеже 16 сентября

В Воронежской области за три дня выборов проголосовали 53,8% избирателей

Волна рабочих дней продолжается – по-прежнему астрологи советуют сосредоточиться на моментах делового характера, а не личного, для него будет другое время

Трехдневное голосование началось в Воронежской области

Сегодня не стоит гнаться за идеалом. Помните, что лучше сделать и ошибиться, чем вообще ничего не сделать

Сегодня продолжится тенденция предыдущего дня – преобладание строгого настроя и рационального подхода

Стоимость салюта на День города в Воронеже снизилась до 3,5 млн рублей

Расписание рейсов внезапно появилось на сайте воронежского аэропорта
 

Стал известен доход председателя Воронежской областной Думы

Увы, творческим людям сегодня придется нелегко, ведь в этот день стоит надеться только на свой разум

В небе над Воронежской областью за ночь сбили 16 дронов: повреждены дома, теплица и гараж

Образ жизни

Диета для невесты

Если вам уже сделали предложение и подготовка к свадьбе уже началась, и вы с чувством восторга и трепета перебираете свадебные платья, но лишние килограммы мешают вам быть в нем идеальной, то самое время подумать о быстрых способах похудения.

Мы предлагаем вам свадебную диету с помощью, которой в короткие сроки ваше тело будет идеальным, а волосы и кожа будут неотразимыми. 

Правила свадебной диеты:

1 - Свежее и консервированное манго – великолепный источник бета-каротина, растительной формы витамина А, он поможет защитить вашу коду от повреждающего действия солнца. Но не пренебрегайте солнцезащитными кремами!

2 - Поставьте цель – выпивать не менее 8 стаканов (1,5 литра) воды в день, а в жаркую погоду или при спортивной нагрузке и больше – это сохранит вашу кожу упругой.

3 - Ешьте как минимум одну порцию жирной рыбы в неделю. Лосось, сардины или тунец содержат омега-3 жирные кислоты, которые сохранят вашу кожу гладкой и эластичной.

4 - Предотвратите наступление слабости в последние важные минуты, съешьте побольше ярко окрашенных фруктов и овощей – абрикосов, красного перца и персиков. Свежие и консервированные фрукты содержат массу витаминов C и A, которые обеспечивают обновление клеток кожи, помогают избежать нежелательных пятен и других изъянов.

5 - Пейте зеленый чай, это поможет вам бороться с морщинками, благодаря высокому содержанию полифенолов, реагирующих со свободными радикалами.

6 - Кедровые орешки, кешью и миндаль богаты цинком, который помогает восстановлению и обновлению клеток кожи, а также содержат незаменимые жирные кислоты для внутреннего «увлажнения» организма.

7 - Авокадо насыщен витамином E, захватывающим свободные радикалы, и потому может предотвращать образование морщин. Семена подсолнечника, орехи и целые зерна злаков также богаты этим витамином.

Манго, абрикос и кокосовое молоко. Рецепт на 2 порции

Состав:  1 400 грамовую банку манго без сиропа, 200 г консервированных абрикосов в собственном соку, без жидкости, 125 мл кокосового молока, 125 мл молока с пониженным содержанием жира, несколько капель ванильного экстракта, полная чашка крошеного льда.

Положите все ингредиента в смеситель, блендер или кухонный комбайн и смешивайте, пока смесь не станет однородной и пенистой. Сразу же подать на стол.

Мусс из клубники и черники. Рецепт на 2 порции

Состав:  125 г консервированной клубники, без сиропа, 125 г черники, 1 небольшой банан почистить и порезать на кусочки, 125 мл свежевыжатого апельсинового сока, чашка колотого льда.

Положите все ингредиента в смеситель, блендер или кухонный комбайн и смешивайте пока смесь не станет однородной и пенистой. Сразу же подать на стол.

Выполняя рекомендации свадебной диеты вам необходимо ежедневно выполнять физические нагрузки. Что поможет достичь желаемых результатов за короткие срок.

Зарядка на каждый день

Ходьба - В день даже в «мирное время» нужно делать 10 тыс. шагов, а на диете — и подавно. Ходьба должна быть быстрой, особенно хорошо совершать прогулки сразу после еды. Поэтому не ленитесь и ходите пешком всюду, где только можете. Например, откажитесь от лифта и автомобиля в пользу пешей ходьбы и общественного транспорта.

Бег - Бег дает нагрузку на все мышцы — задействованы не только ноги, но и живот, руки, грудь. Причем при беге нагрузка намного интенсивней, чем при ходьбе. В день, советует инструктор, нужно делать пробежку от 2 до 5 км.

Приседания - Приседания хороши, особенно для бедер. Поэтому в день целесообразно делать 3 подхода по 8-12 приседаний.

Пресс - Пресс в первую очередь нужен для мышц живота. Только не зацикливайтесь на классическом упражнении для пресса — подберите лучше 2-3 разных упражнения. Их, как и приседания, нужно делать в 3 подхода по 12-16 раз.

Гантели - Во время диеты в подтяжке особенно нуждается трицепс. Тут помогут гантели. Тягать «железо», если оно не больше 1 кг, можно каждый день. Да и вообще, говорит инструктор, силовые упражнения с гантелями больше 2 кг не рекомендуются — иначе вместо легкого рельефа мышц, вы можете получить эффектные «банки», достойные заядлого культуриста. Упражнения с гантелями следует делать максимальное количество раз.

Обруч и скакалка помогают сформировать талию. Старайтесь заниматься с ним по 20 минут в день.

Прыгать на скакалке нужно максимальное количество раз: столько, сколько хватит сил.