Уже не модно быть крутым перцем с сигаретой в зубах, сейчас общество за здоровый образ жизни и приветствует отказ от курения.
Почему стоит бросить курить?
Вы наверняка слышали и знаете, что курение очень опасно для астматиков и для здоровья организма в целом - также как и для здоровья окружающих вас людей. Если бросите курить, то:
- Вы продлите себе жизнь.
- Улучшите свое здоровье. Курение увеличивает риск рака легких, рака горла, заболевания легких, которое называется эмфизема, сердечнососудистых заболеваний, повышенного кровяного давления, язвы и ухудшает состояние астмы в целом.
- Будете чувствовать себя здоровее. Курение провоцирует кашель, боли в горле (ларингит) и неспособность нормальным занятием спорта.
- Будете лучше выглядеть. Курение может стать причиной появления морщин, желтых зубов и обвисшей и дряблой кожи.
- Улучшиться чувство вкуса и запах.
- Сэкономите деньги. Удобно , кстати, во время кризиса.
Как бросить курить?
Одного способа бросить курить, который работает для всех и каждого, нет. Вам мы можем помочь специальные программы:
Перед тем, как разом бросить курить, лучше составить план:
Выберите дату, когда вы перестанете курить, и начинайте готовиться.
Запишите, когда и почему вы курите. Так вы узнаете, что вас побуждает к курению.
Запишите, что вы обычно делаете, когда курите. Постарайтесь курить в другое время и других местах, чтобы разорвать связь между курением и определенными действиями.
Перечислите причины, почему нужно бросить курить. Будьте готовы, чем-то заняться, когда хочется курить.
Поинтересуйтесь о никотиновых жвачках и пластырях. Некоторым людям эти способы очень помогают.
Как скоро будут заметны результаты после того, как вы бросите курить?
Через 20 минут не курения:
- Падает кровяное давление и нормализуется пульс.
- Падает температура в руках и ногах.
Через 8 часов:
- Уровень угарного газа в крови приходит в норму.
- Повышается уровень кислорода в крови.
Через 24 часа:
- Снижается риск сердечного приступа.
Через 48 часов:
- Нервные окончания приспосабливаются к отсутствию никотина.
- Начинает возвращаться чувство вкуса и запаха.
Через 72 часа:
- Расслабляются бронхиальные трубки.
От двух недель до 3 месяцев:
- Улучшается циркуляция крови.
- Улучшается переносимость физических упражнений.
Через 1-9 месяцев:
- Уменьшается кашель, заложенность носовых пазух, усталость и одышка
- Вырастают новые реснички в дыхательных путях, увеличивая тем самым способность легких удерживать слизь, очищать легкие и уменьшать вероятность распространения инфекций.
- Приумножаются силы и энергия в целом.
Через 1 год:
Риск умереть от сердечно-сосудистых заболеваний уменьшается вдвое.
Через 5 лет:
Риск умереть от рака легких уменьшается почти вдвое.
Через 10 лет:
- Риск умереть от рака легких практически сводится к нулю.
Падает риск развития рака рта, гортани, пищевода, почек, диафрагмы и поджелудочной железы.
И помните: Фактически, 75% всех, кто бросил курить, снова возвращаются к этой привычке. Очень много курильщиков бросают курить 3-4 раза, пока это не увенчивается успехом. Так что не сдавайтесь!
Почему стоит бросить курить?
Вы наверняка слышали и знаете, что курение очень опасно для астматиков и для здоровья организма в целом - также как и для здоровья окружающих вас людей. Если бросите курить, то:
- Вы продлите себе жизнь.
- Улучшите свое здоровье. Курение увеличивает риск рака легких, рака горла, заболевания легких, которое называется эмфизема, сердечнососудистых заболеваний, повышенного кровяного давления, язвы и ухудшает состояние астмы в целом.
- Будете чувствовать себя здоровее. Курение провоцирует кашель, боли в горле (ларингит) и неспособность нормальным занятием спорта.
- Будете лучше выглядеть. Курение может стать причиной появления морщин, желтых зубов и обвисшей и дряблой кожи.
- Улучшиться чувство вкуса и запах.
- Сэкономите деньги. Удобно , кстати, во время кризиса.
Как бросить курить?
Одного способа бросить курить, который работает для всех и каждого, нет. Вам мы можем помочь специальные программы:
Перед тем, как разом бросить курить, лучше составить план:
Выберите дату, когда вы перестанете курить, и начинайте готовиться.
Запишите, когда и почему вы курите. Так вы узнаете, что вас побуждает к курению.
Запишите, что вы обычно делаете, когда курите. Постарайтесь курить в другое время и других местах, чтобы разорвать связь между курением и определенными действиями.
Перечислите причины, почему нужно бросить курить. Будьте готовы, чем-то заняться, когда хочется курить.
Поинтересуйтесь о никотиновых жвачках и пластырях. Некоторым людям эти способы очень помогают.
Как скоро будут заметны результаты после того, как вы бросите курить?
Через 20 минут не курения:
- Падает кровяное давление и нормализуется пульс.
- Падает температура в руках и ногах.
Через 8 часов:
- Уровень угарного газа в крови приходит в норму.
- Повышается уровень кислорода в крови.
Через 24 часа:
- Снижается риск сердечного приступа.
Через 48 часов:
- Нервные окончания приспосабливаются к отсутствию никотина.
- Начинает возвращаться чувство вкуса и запаха.
Через 72 часа:
- Расслабляются бронхиальные трубки.
От двух недель до 3 месяцев:
- Улучшается циркуляция крови.
- Улучшается переносимость физических упражнений.
Через 1-9 месяцев:
- Уменьшается кашель, заложенность носовых пазух, усталость и одышка
- Вырастают новые реснички в дыхательных путях, увеличивая тем самым способность легких удерживать слизь, очищать легкие и уменьшать вероятность распространения инфекций.
- Приумножаются силы и энергия в целом.
Через 1 год:
Риск умереть от сердечно-сосудистых заболеваний уменьшается вдвое.
Через 5 лет:
Риск умереть от рака легких уменьшается почти вдвое.
Через 10 лет:
- Риск умереть от рака легких практически сводится к нулю.
Падает риск развития рака рта, гортани, пищевода, почек, диафрагмы и поджелудочной железы.
И помните: Фактически, 75% всех, кто бросил курить, снова возвращаются к этой привычке. Очень много курильщиков бросают курить 3-4 раза, пока это не увенчивается успехом. Так что не сдавайтесь!
