По данным Всероссийского центра изучения общественного мнения (ВЦИОМ) за 2021 год, 23% россиян чувствовали себя одинокими. Чаще всего подобное состояние возникает из-за нехватки общения, особенностей характера человека, отсутствия друзей или хобби, а также из-за экономических проблем. Чтобы помочь людям справиться с данным чувством, в 2022 году депутат Госдумы от ЛДПР Сергей Леонов призвал создать Агентство по делам одиночества. Ведь основным провокатором бессонницы, депрессии, рассредоточенности часто служит патологическое одиночество, подчеркнул политик.
Разбираемся в этой проблеме вместе с психологом Максимом Ждановым (@psychologist_zhdanov), руководителем ЦДП для пожилых и инвалидов Левобережного района Воронежа Светланой Приходько.
Прежде чем перейти к работе Центра, который помогает людям стать счастливыми, нужно выяснить, что же такое одиночество? Для этого мы обратились к психологу Максиму Жданову.
Подробнее о недуге
– Максим, скажите, как психологи определяют одиночество?
– Одиночество – это состояние человека, изолированного от общества. Оно чаще воспринимается нами в негативном контексте, поскольку человек является социальным существом и отсутствие контактов с другими людьми доставляет ему страдание и может приводить к депрессивным расстройствам.
– Какие категории людей в России чаще всего страдают от одиночества?
– Я бы выделил категорию пожилых людей. У них чувство одиночества обусловлено объективными причинами: выход на пенсию, друзья и знакомые либо ограничены в передвижении из-за состояния здоровья, либо умерли, у детей свои заботы – работа и семья, поэтому они не могут уделять достаточного внимания своим пожилым родителям.
Еще одна категория – это люди с детства с инвалидностью. С раннего возраста они были «не такие, как все» и испытывали по отношению к себе насмешки и издевательства сверстников, что естественным образом сформировало трудности их социальной адаптации, обрекая их на одиночество в будущем.
– Как одиночество ощущается людьми разных возрастов?
– Одно и то же чувство одиночества в разном возрасте возникает по разным причинам и приводит к различным последствиям.
● В дошкольном и школьном возрасте основная деятельность у детей – это игра. В коллективной игре ребенок занимает определенную социальную роль, выражает себя, происходит активное чувственное общение с окружающими. Одиночество на данном этапе взросления лишает ребенка возможности самопроявления среди сверстников, ощущения причастности к общим правилам социального взаимодействия;
● В подростковом возрасте обостряется чувство личных границ и становятся актуальными вопросы самоопределения. На данном этапе молодой человек уже не ребенок, но еще не взрослый, а чтобы им стать он ищет для себя авторитетных лиц, как правило, ребят постарше. Возможное непонимание со стороны родителей и отвержение значимых для него лиц может привести к ощущению одиночества, брошенности и ненужности у подростка;
● Для юношеского возраста характерно уже профессиональное самоопределение. На данном этапе человек вынужден принимать ответственные решения, от которых зависит его дальнейшее будущее. Юноша на данном этапе нуждается в доверительном общении и поддержке единомышленников. Одиночество же лишает веры в собственные силы, побуждает «плыть по течению»;
● В возрасте 30-35 лет может возникнуть так называемый кризис среднего возраста. На данном этапе человек начинает принимать радикальные жизненные решения: обесценивать свои достижения, оставлять в своей жизни все «нужное» и отсекать все «ненужное». Это касается работы, социальных контактов, семейных отношений, знакомых, друзей. В результате таких решений человек, сам того не желая, может оказаться в одиночестве;
● Для людей пожилого возраста характерно убеждение, что они являются в тягость своим родным. Им необходимо внимание и поддержка близких, так как возраст, малая подвижность и обострение заболеваний снижают их эмоциональное состояние. Но у их детей уже свои семьи и заботы, и то внимание, которое они оказывают своим пожилым родителям, бывает недостаточным.
– В чем причина одиночества?
– Причинами могут стать личностные особенности одинокого человека: неразвитая способность к адаптации в социуме, проблемы с пониманием своих чувств и эмоций, страх и непонимание людей, завышенные требования к окружающим, уязвленные личные границы, враждебное восприятие окружающих, восприятие людей как средство достижения целей.
Есть и объективные причины, например, когда все родные и близкие, с которыми человек долгое время был в доверительных отношениях, погибли или вынужденно его покинули.
– Кому одиночество дается труднее — мужчинам или женщинам?
– Все относительно и зависит от личностных особенностей как женщины, так и мужчины. Если мы говорим о важности получения внимания со стороны окружающих, женщинам сложнее перенести его отсутствие, чем мужчинам. Обычно мужчины не стремятся к расширению социальных контактов, больше ориентируются на узкий круг близких друзей, нередко избегают новых знакомств и повышенного внимания к их персоне. Тогда как для женщин более, нежели мужчинам, необходимо внимание со стороны социума. Для представительницы прекрасного пола важно, как она будет выглядеть в глазах окружающих, как она одета, какой у нее стиль, макияж.
Если мы говорим про формальное общение, то по статистике женщины в среднем больше говорят, чем мужчины. В разговоре женщина делится с собеседником своими чувствами и эмоциями, тем самым снижая эмоциональное напряжение. Мужчины в целом говорят меньше, им свойственно либо сдерживать в себе эмоциональные переживания, либо обесценивать значимость своих проблем.
Однако качественное доверительное общение, взаимопонимание и поддержка со стороны близкого человека необходима всем.
– А чем одиночество отличается от уединения?
– Уединение – это когда человек по собственной воле ограничивает себя от социальных контактов с окружающими.
Основное отличие уединения от одиночества в том, что уединенный человек реализовывает потребность некоторое время быть в этом одиночестве, тогда как одинокий человек вынужден испытывать неудовлетворенную потребность в социальных контактах.
– Чувство одиночества часто возникает и тогда, когда вокруг есть близкие люди, – так называемое одиночество в толпе. Чем оно обусловлено?
– Если имеется такое чувство, то стоит себя спросить: «Близкие ли это люди на самом деле?». Чувство одиночества в данном случае возникает тогда, когда нет эмоциональной отдачи от общения с человеком, которое складывается из понимания, доверия, сопереживания, сочувствия, соучастия, взаимного уважения и т.д. Если этого нет, значит, близость мнимая, а взаимоотношения не приносят удовлетворения, воспринимаются формально. В таком случае человек может ощущать себя одиноким.
– В России недавно предложили создать агентство по делам одиночества. Автор инициативы отметил, что более 5 млн россиян страдают расстройствами психики и основным провокатором является патологическое одиночество. Как думаете, эффективно ли это?
– Думаю, что да. Если человек сам не в состоянии справиться с этой проблемой, ему необходима квалифицированная помощь со стороны. С такими людьми необходимо проводить как индивидуальную, так и групповую психотерапию. На сеансах необходимо создать все условия для того, чтобы человек стал лучше понимать себя и окружающих, смог, не боясь осуждения со стороны, свободно выражать свои чувства и эмоции.
– Не так давно ВЦИОМ опубликовал исследование о том, какими способами россияне справляются с одиночеством. Среди самых популярных — общение с друзьями и родными, погружение с головой в работу, спорт, игры с домашними питомцами. Эффективны ли они?
– Дело в том, что игры с домашними животными, спорт и уход с головой в работу не решают проблему одиночества, а только на время позволяют о ней забыть.
Однако, занимаясь спортом и работой, можно задаться целью искать единомышленников для общения и установления приятельских отношений.
Общение с друзьями и родными – верный способ справиться с чувством одиночества, но стоит учитывать установившиеся особенности этого общения. Ведь если бы такое общение всем приносило удовлетворение, то никто бы одиночеством не страдал. Бывает так, что для человека легче переживать одиночество, чем проявлять инициативу в общении с этими людьми.
– Чем опасно одиночество?
– Все дело в том, как сам человек оценивает свое одиночество. Если он уже приспособился к этому состоянию, принял его, знает и понимает, чем ему занять себя и как провести время с пользой, то для него одиночество – это норма, привычное состояние или особый жизненный стиль.
Но если человек переживает, что он один, и появляются мысли о ненужности, то есть вероятность возникновения депрессивного расстройства.
Индекс счастья
– Всегда ли одиночество вредно? Бывают ли одиноко-счастливые люди?
– Конечно, бывают. Повторю, что все зависит от личного восприятия человеком того факта, что он одинок. Есть люди, которые живут наедине с природой и чувствуют себя счастливо. Также не стоит забывать тех, кто решил пойти по пути духовного развития и сознательно отстранился от всего мирского. Не будет никакого вреда, если человек делает сознательный выбор в пользу одиночества.
Часто бывает так, что человек внутри себя разобщен. Одна его часть испытывает потребность в общении с окружающими, а другая – старается оградить его от социальных контактов по разным причинам: чувство страха, неловкости, стыда. Поэтому при условии внутренней согласованности человек способен принять сознательный выбор и жить в соответствии с ним.
– Что лежит в основе счастья?
– Я скажу свое мнение с точки зрения психологии. Счастье – это гармоничное и согласованное взаимодействие трех личностных составляющих:
● внутреннее ощущение целостности и принятии себя;
● развитое умение успешно адаптироваться в различных средах и жизненных обстоятельствах;
● актуализация личного потенциала и творческих способностей.
Чувство одиночества, как и другие субъективные чувства неполноценности, может возникнуть из-за проблем хотя бы в одной из этих составляющих.
Стоит отметить, по данным ВЦИОМ за 2023 год, большинство россиян чувствуют себя счастливыми – 82%. В большей степени счастливыми себя ощущают женщины, россияне 35-44 лет, граждане с высшим образованием, а также те, кто оценивает свое материальное положение как хорошее.
На вопрос, что делает нас счастливыми и что мешает счастью, ВЦИОМ отвечает следующее: «И хотя счастье у каждого свое, для россиян его составляющие – это семья, здоровье свое и близких, общая удовлетворенность жизнью и хорошая работа. Причины несчастья – неудовлетворительное положение дел в стране и нехватка материальных средств».
Как справиться с одиночеством и стать счастливым?
По словам психолога, чтобы справиться с одиночеством, нужно достичь умиротворения внутри себя, а также постараться наладить контакты с окружающими. Ведь большинство страхов в общении складываются из предыдущего негативного опыта, который в настоящее время искажает объективное восприятие людей.
– Необходимо проанализировать свой прошлый неудачный опыт и сделать правильные выводы о нем, чтобы перелистнуть страницу и начать с чистого листа выстраивать свою адекватную линию поведения в общении, – говорит Максим Жданов.
«Центр, делающий жизнь людей ярче»
Также в 2021 году в Воронеже открылся бесплатный Центр дневного пребывания (ЦДП) для пожилых и инвалидов Левобережного района. Основная его задача – это сделать жизнь людей ярче. Непосредственно учреждение занимается социальной реабилитацией, которая направлена на восстановление человека с разной степенью тяжести диагноза.
– Человек находится в центре не менее 4 часов. В это время он занимается адаптивной физкультурой, арт-терапией, беседует с психологом и участвует в различных мероприятиях – государственных и православных, и выставках, – говорит руководитель центра Светлана Приходько.
Всего в Центре находится 51 человек, из них 31 страдает от одиночества. Учреждение работает в две смены. Если кому-то тяжело добраться до организации, то осуществляется бесплатная доставка таких граждан, но только по Левобережному району.
Как попасть в Центр?
Чтобы попасть в центр, у человека должен быть соответствующий диагноз и медицинские рекомендации от врача. Подробности можно уточнить по телефону Центра: +7 (473) 243-08-41
