В Воронеже за неделю подорожали яблоки, огурцы и морковь

В Борисоглебске 4 июля будут работать взрывотехники

Сегодня в жизнь ворвется небольшой хаос, однако есть и плюсы – он будет вполне контролируемый

Сегодня перед вами будут стоять дилеммы. В зависимости от выбранного варианта вы определите свое недалекое будущее

Сегодня стоит сосредоточиться на внутренних ощущениях, пожалуй, можно будет даже пофилософствовать

Железнодорожный переезд под Воронежем закрыли из-за ремонта

Синоптики спрогнозировали в Воронеже потепление до +32 градусов к концу недели

Сегодня ко всем вопросам стоит подходить с профессиональной точки зрения. Такую тенденцию следует поддерживать во всем, даже в рутинных бытовых делах

Беспилотник ликвидировали над Воронежской областью в ночь на 1 июля

Воронежанка пожаловалась на детей, ломающих новую детскую площадку
 

Боец СВО из Воронежской области поступил в вуз после ранения в голову

В пыточную камеру превратилось отделение «Почты России» в Воронеже
 

Воронежстат: Средняя зарплата в Воронеже превысила 84 тысячи рублей

 

Уклоняющихся от воинского учета новых граждан выявили в Воронеже

Ежедневные дожди и потепление до +27 градусов пообещали воронежцам на рабочей неделе

Гороскоп на 30 июня: лучше не расслабляться

Быть позитивным сегодня будет очень легко, не стесняйтесь и делитесь хорошим настроением с другими

В ночные клубы за нелегальными мигрантами пришли воронежские силовики

Ракету «Ангара-А5» с воронежскими двигателями запустили на космодроме Плесецк

Воронежцы спасли ёжика, застрявшего в полиэтиленовом пакете

В Воронежской области ликвидировали боеприпасы времён войны

 

Несколько беспилотников сбили утром 25 июня в Воронежской области

Неожиданные явления сегодня будут сопровождать вас повсюду. Разрушительной энергии они не несут, однако удивление точно вызовут

Как и накануне, можно рисковать в разных сферах жизни, но есть важный нюанс – перед любым действием необходимо хорошо подумать

Территорию около вокзала «Воронеж-Южный» оцепили из-за подозрительного предмета

«Единая Россия» прокомментировала возможную причастность депутата к ДТП в центре Воронежа

Разобраться с ошибкой на ОГЭ в Воронеже призвала Екатерина Мизулина

Огромный тополь рухнул на площадку с посетителями в Центральном парке Воронежа

Выяснилось, как изменился бюджет «Факела» после вылета из РПЛ
 

И вновь неделя начинается со смелых решений. Однако, как и всегда, важно помнить о балансе
 

Дети

Советы на первом месяце беременности

 Советы на первом месяце беременности  Теперь вы отвечаете не только за свой организм, но и за будущее здоровье своего, еще не родившегося, ребенка. Поэтому вам надо  быть, вдвойне осторожной и более ответственно относиться к своему здоровью.  Относитесь к себе как к ребенку.

    Вечера у вас должны быть свободны, займитесь любимыми делами, простыми,  не напрягающими. Если вы захотели поспать - спите, если вы работаете, чаще  делайте перерывы в работе. С компьютером теперь вам стоит минимизировать общение до двух часов в день, если  у вас вся работа связана с компьютером, то делайте частые перерывы, вставайте из-за него, выходите на чистый воздух.

   Меньше занимайтесь домашними делами, позвольте близким заботиться о вас, делать за вас домашние дела.

   Питайтесь качественно и, желательно, без всяких добавок и химикатов, старайтесь покупать продукты  в проверенных магазинах.  Употребляйте больше железа, белка и каллорий. Следите за окружающей обстановкой. Причинами вашей усталости могут быть плохое освещение, загрязненный воздух, чрезмерный шум в доме или на работе. Вам нужно оградить себя от этих негативных факторов, отрицательно влияющих на ваше здоровье. Больше двигайтесь, занимайтесь медленным бегом, прогулками.

Борьба со стрессами во время беременности

   В нашей сегодняшней жизни количество стрессов просто огромно, они преследуют нас на каждом шагу -  дома, на работе, в общественном транспорте,  в магазинах и пр. местах.  Стресс может и оказывать помощь, например, при выходе из депрессии или побуждать нас к действию, либо наоборот ослаблять наши силы, приводить к психическому истощению.

   Во время беременности негативное влияние стресса  увеличивается, необходимо постоянно следить за переменчивым настроением беременной женщины. У нее может появиться бессонница, потеря аппетита, что плохо влияет на ребенка и на  организм женщины. Надо научиться, женщине бороться с этим недугом.

   Во-первых, никогда не надо держать что-то внутри, что вас беспокоит, необходимо выплескивать наружу все негативные эмоции, разряжаться, говорить об этом с мужем, родственниками, врачом или друзьями. Если это не помогает, посетите психолога.  Постарайтесь самостоятельно  понять причины вашего стресса, выяснить из-за чего у вас данное беспокойство. Постараться само удалиться от  негативных и раздражающих явлений.

   Если вы постоянно устаете, постарайтесь больше отдыхать, прекратите нагружать себя работой, передайте ее кому-нибудь другом. Больше спите, во время беременности часто хочется спать, не надо сопротивляться. Больше ешьте, но не переедайте, поговорите с врачом о вашей специальной диете. Принимайте теплую ванну в конце дня, она всегда расслабляет и поможет вам быстрее уснуть. Займитесь спортом (только после предварительного согласования с врачом), прогулками, чтением, слушанием музыки.

   Если вы чувствуете беспокойство и напряжение, выполните некоторые упражнения по расслаблению. Расслабьте все мышцы, закройте глаза, дышите только через нос динамично и не прерываясь. Продолжайте это упражнение в течение 10-20 минут.