В апреле горячую воду отключат в 1067 домах Воронежа

В Воронеже построят огромную школу искусств с литературным двориком

За 110 миллионов благоустроят улицу в Семилуках под Воронежем

Новое здание для тубдиспансера планируют построить в Воронеже

В Воронеже непутёвую мать отправили в СИЗО за попытку убить 3-летнюю дочь

Нижний парк дворца Ольденбургских по распоряжению губернатора обновят до конца 2026 года

Северное сияние увидели воронежцы во время сильной магнитной бури

Сегодня как раз тот день, когда случайности не случайны. Так что все встречи и события сегодня являются предвестниками будущего

Воронежцам рассказали о самых востребованных вакансиях 2025 года

Воронежский «Факел» 11 мая сыграет с «Локомотивом» в 28-м туре РПЛ

В Воронеже 10-летнего ребёнка-инвалида оставили без расходников к инсулиновой помпе

Дату завершения отопительного сезона в Воронеже назвали власти

Ямное и Новоживотинное под Воронежем останутся без света 17 апреля

Власти опровергли слухи о закрытии единственного медцентра в воронежском поселке

День очень активный, помните, сегодня вам нужно все или ничего. И это «все» обязательно получите.

Повышенный скоростной режим вернули на участок М-4 «Дон» под Воронежем

До рекордных 720 минут выросла безголевая серия воронежского «Факел» в РПЛ

Воронежская прокуратура нашла более 2000 нарушений при расселении ветхого жилья за 2 года

Воронежцам назвали текущую стоимость популярных пасхальных продуктов

Сезонные маршруты в Воронежской области возобновят работу с 19 апреля

Особое внимание сегодня стоит уделить финансовому сектору своей жизни. А если задумались о кредите, то будьте внимательны вдвойне

В Воронежской области на рабочей неделе потеплеет до +24 градусов

Гороскоп на 14 апреля: эмоциональные качели и тяга на подвиги

Сегодня можете без сомнений положиться на свою интуицию. Она знает, куда вас направить

В Воронеже исчезнут выделенные полосы для общественного транспорта справа

Если вчера помощи от окружающих ждать не стоило, то уже сегодня вы будете окружены вниманием. Главное, не забывать дарить его самому

Спасатели эвакуировали из загоревшейся многоэтажки в Воронеже 20 человек

Воронежская область 15 часов оставалась в зоне опасности атаки БПЛА

День весьма противоречивый, какие-то легкие задачи совсем не будут получаться, а вот нечто грандиозное вполне может реализоваться

Альтернативные площадки планируют искать в городе для создание сквера воронежского рока

Дети

Поддержание формы во время беременности

В наше время всё больше и больше будущих мам задумывается о том, как поддерживать форму во время беременности. Существует множество различных вариантов, например: пилатес, йога, гимнастика, аквааэробика.
 
Недостаток движения сильно ухудшает самочувствие и настроение. В период беременности, когда организм женщины работает за двоих это особенно заметно. Наиболее приемлемая альтернатива активному фитнесу - плавание и аквааэробика.
 
Во время плавания задействуются практически все мышцы тела, а это невероятно стимулирует и тонизирует их. Во время выполнений упражнений в воде можно проработать отдельные группы мышц (даже многие спортсмены тренируются в бассейне для развития большей силы) - пресс, ягодицы, ноги, руки. Занимаясь аквааэробикой  беременная женщина не только поддерживает великолепную форму, но и получает массу позитивных эмоций, а также подготавливает организм к будущим нагрузкам. В воде так легко и свободно передвигаться, а для будущих мам это будет великолепным расслаблением, ведь постоянно носить в себе малыша непростая и утомительная задача. Именно амортизирующие свойства воды делают занятия аквааэробикой такими приятными.
 
 
Как известно, во время беременности происходит гормональная перестройка организма, которая вызывает у беременных женщин нервное напряжение и страхи. Поэтому они мало расслабляются, а мышцы у них зажаты и напряжены. Именно благодаря водным упражнениям можно добиться мощного релаксирующего эффекта. Очень часто будущие мамы после занятий в бассейне, говорили, что они получили заряд бодрости, а упражнения выполнялись легко и непренужденно.
 
Когда заниматься?
 
Инструкторы по аквааэробике для беременных считают, что жестких ограничений для занятий нет и проводить их можно практически на любом сроке беременности. Другое дело - активность занятий. Она зависит от самочувствия женщины, её желания заниматься и рекомендаций врача. Во время первого триместра происходит прикрепление околоплодного яйца к матке, и в этот момент некоторые женщины избегают активных занятий, если для этого есть показания. А другие, напротив, занимаются в полную силу, потому что боятся поправиться в дальнейшем. Со второго триместра, самого «спокойного», женщины занимаются очень интенсивно. А в третьем триместре врачи рекомендуют уделить внимание дыхательным упражнениям и спокойному плаванию. 
 
Сделаем выводы
  • Тренировки в бассейне великолепно укрепляют организм и повышают иммунитет, а это значит, что шанс заболеть у Вас будет гораздо ниже.
  • В воде организм будущей мамы получает возможность отдохнуть, ведь в воде нагрузки на позвоночник, суставы и внутренние органы минимальны.
  • Специальные упражнения на задержку дыхания - отличная тренировка для ребёнка, который сможет легче перенести гипоксию при родах.
  • Тренировки в бассейне отлично укрепляют и массируют кожу, что позволит Вам избежать растяжек во время беременности.
  • Вода - великолепное успокаивающее средство, стабилизирующее Ваш эмоциональный фон.
Перед тем, как приступить к занятиям, обязательно проконсультируйтесь с врачем.