Трехдневное голосование началось в Воронежской области

Сегодня не стоит гнаться за идеалом. Помните, что лучше сделать и ошибиться, чем вообще ничего не сделать

Сегодня продолжится тенденция предыдущего дня – преобладание строгого настроя и рационального подхода

Стоимость салюта на День города в Воронеже снизилась до 3,5 млн рублей

Расписание рейсов внезапно появилось на сайте воронежского аэропорта
 

Стал известен доход председателя Воронежской областной Думы

Увы, творческим людям сегодня придется нелегко, ведь в этот день стоит надеться только на свой разум

В небе над Воронежской областью за ночь сбили 16 дронов: повреждены дома, теплица и гараж

Вейпы и сигареты продавали рядом со школами в Воронежской области

В Воронеже экс-начальника отдела банка обвиняют в мошенничестве на 280 тысяч рублей

 

Символ Левобережного района обновили ко Дню города

Число заболевших ОРВИ воронежцев выросло на 18%

В Воронежской области температура опустится до +6 градусов

Воронежский «Факел» обыграл тульский «Арсенал» со счетом 1:0

День пролетит очень быстро, но будет полон самых разных впечатлений

Беспилотник сбили в небе над одним из воронежских городских округов

В воронежском Перинатальном центре №2 отключат холодную воду 9 сентября

Жильцы забили тревогу из-за состояния здания с «‎домиком Карлсона»‎ в Воронеже

Дело о неуплате налогов закрытой воронежской сетью «Пятью пять» дошло до суда

В топ-20 в рейтинге состояния рынка труда вошла Воронежская область

Перед судом предстанет мужчина, который напал на двух воронежцев у ресторана «Бархат»

Реконструкция первой очереди улицы Карла Маркса в Воронеже вышла на финальный этап

Фестиваль «Город-сад» в Воронеже посетили более 100 тысяч человек

Подарок ко Дню матери: семья из Воронежа выиграла в лотерею миллион рублей

Сегодня стоит сосредоточиться преимущественно на собственных потребностях, как физических, так и духовных
 

Гречневая крупа резко подорожала в Воронежской области

25 лет за попытку диверсии: студент воронежского вуза готовил теракт по заданию СБУ
 

Старейшая сотрудница ВГУ умерла в Воронеже

В Воронеже 6 сентября будет перекрыто движение по улице Маршала Неделина

Вражеские дроны приблизились к границам Воронежской области в ночь на 4 сентября

Дети

Поддержание формы во время беременности

В наше время всё больше и больше будущих мам задумывается о том, как поддерживать форму во время беременности. Существует множество различных вариантов, например: пилатес, йога, гимнастика, аквааэробика.
 
Недостаток движения сильно ухудшает самочувствие и настроение. В период беременности, когда организм женщины работает за двоих это особенно заметно. Наиболее приемлемая альтернатива активному фитнесу - плавание и аквааэробика.
 
Во время плавания задействуются практически все мышцы тела, а это невероятно стимулирует и тонизирует их. Во время выполнений упражнений в воде можно проработать отдельные группы мышц (даже многие спортсмены тренируются в бассейне для развития большей силы) - пресс, ягодицы, ноги, руки. Занимаясь аквааэробикой  беременная женщина не только поддерживает великолепную форму, но и получает массу позитивных эмоций, а также подготавливает организм к будущим нагрузкам. В воде так легко и свободно передвигаться, а для будущих мам это будет великолепным расслаблением, ведь постоянно носить в себе малыша непростая и утомительная задача. Именно амортизирующие свойства воды делают занятия аквааэробикой такими приятными.
 
 
Как известно, во время беременности происходит гормональная перестройка организма, которая вызывает у беременных женщин нервное напряжение и страхи. Поэтому они мало расслабляются, а мышцы у них зажаты и напряжены. Именно благодаря водным упражнениям можно добиться мощного релаксирующего эффекта. Очень часто будущие мамы после занятий в бассейне, говорили, что они получили заряд бодрости, а упражнения выполнялись легко и непренужденно.
 
Когда заниматься?
 
Инструкторы по аквааэробике для беременных считают, что жестких ограничений для занятий нет и проводить их можно практически на любом сроке беременности. Другое дело - активность занятий. Она зависит от самочувствия женщины, её желания заниматься и рекомендаций врача. Во время первого триместра происходит прикрепление околоплодного яйца к матке, и в этот момент некоторые женщины избегают активных занятий, если для этого есть показания. А другие, напротив, занимаются в полную силу, потому что боятся поправиться в дальнейшем. Со второго триместра, самого «спокойного», женщины занимаются очень интенсивно. А в третьем триместре врачи рекомендуют уделить внимание дыхательным упражнениям и спокойному плаванию. 
 
Сделаем выводы
  • Тренировки в бассейне великолепно укрепляют организм и повышают иммунитет, а это значит, что шанс заболеть у Вас будет гораздо ниже.
  • В воде организм будущей мамы получает возможность отдохнуть, ведь в воде нагрузки на позвоночник, суставы и внутренние органы минимальны.
  • Специальные упражнения на задержку дыхания - отличная тренировка для ребёнка, который сможет легче перенести гипоксию при родах.
  • Тренировки в бассейне отлично укрепляют и массируют кожу, что позволит Вам избежать растяжек во время беременности.
  • Вода - великолепное успокаивающее средство, стабилизирующее Ваш эмоциональный фон.
Перед тем, как приступить к занятиям, обязательно проконсультируйтесь с врачем.