Афиша на 12 – 14 апреля: День космонавтики, «Черный обелиск», джаз-концерт на крыше

Десятки подавленных РЭБ дронов находят после схода снега в Воронежской области

Сегодня в 11 часов губернатор Александр Гусев ответит на вопросы воронежцев в прямом эфире. 

Видео будет доступно по ссылке.

 

Причиной вони в районе водохранилища в Воронеже оказался сброс нечистот с крупного предприятия

Названы города России с самым доступным жильем

Сегодня важно сосредоточиться на достижении важных целей дня, месяца или жизни.

Воронежцы снова жалуются на строительные работы у озера Круглое

 

В Воронеже полиция задержала двух налоговиков за взятки в 800 тысяч

Еще на одной воронежской улице отключат водоснабжение 11 апреля

Вратарь воронежского «Факела» рассказал про разбитые в гневе весы

Глава Борисоглебска обратился к воронежцам после атаки украинских БПЛА
 

В Воронеже пойдет дождь

На благоустройство части набережной Авиастроителей выделили 300 млн рублей в Воронеже

Пенсионер добился звания «Ветеран труда» через суд в Воронежской области
 

При обстреле журналистов под Кременной погиб офицер пресс-службы группировки «Запад» Вооружённых сил воронежец Евгений Половодов

Сегодня можно выдохнуть, негатив немного спадет и вы сможете реализовать свои планы.

Названа причина распространения неприятных запахов в Воронеже

Главным коммунальщиком Воронежа стал экс-глава Грибановского района

В Воронеже деревья закатали в асфальт при асфальтировании парковки

Сезонные дачные автобусы в Воронеже запустят 12 апреля

Гранату взорвали в Воронежской области
 

Гороскоп на 10 апреля: хмурый день

Дело с испорченными зеленкой бюллетенями на воронежском участке дошло до суда

Новорождённую малышку с серьёзной патологией спасли в Воронеже
 

В Воронеже с 11 апреля запретят парковку у памятника Славы

Злостного экстремиста из Воронежа осудили за демонстрацию запрещённой символики
 

Труп собаки с горой мусора — неприглядная картина в Ленинском районе

В Воронеже задержали банду теневых банкиров, обналичивших более 400 млн рублей

Сегодня ночью, 9 апреля, в Воронежской области были уничтожены два беспилотника. 

Марс и Сатурн начинают властвовать в мире, а это значит, неприятностей избежать будет очень затруднительно.

Дети 7858

Поддержание формы во время беременности

В наше время всё больше и больше будущих мам задумывается о том, как поддерживать форму во время беременности. Существует множество различных вариантов, например: пилатес, йога, гимнастика, аквааэробика.
 
Недостаток движения сильно ухудшает самочувствие и настроение. В период беременности, когда организм женщины работает за двоих это особенно заметно. Наиболее приемлемая альтернатива активному фитнесу - плавание и аквааэробика.
 
Во время плавания задействуются практически все мышцы тела, а это невероятно стимулирует и тонизирует их. Во время выполнений упражнений в воде можно проработать отдельные группы мышц (даже многие спортсмены тренируются в бассейне для развития большей силы) - пресс, ягодицы, ноги, руки. Занимаясь аквааэробикой  беременная женщина не только поддерживает великолепную форму, но и получает массу позитивных эмоций, а также подготавливает организм к будущим нагрузкам. В воде так легко и свободно передвигаться, а для будущих мам это будет великолепным расслаблением, ведь постоянно носить в себе малыша непростая и утомительная задача. Именно амортизирующие свойства воды делают занятия аквааэробикой такими приятными.
 
 
Как известно, во время беременности происходит гормональная перестройка организма, которая вызывает у беременных женщин нервное напряжение и страхи. Поэтому они мало расслабляются, а мышцы у них зажаты и напряжены. Именно благодаря водным упражнениям можно добиться мощного релаксирующего эффекта. Очень часто будущие мамы после занятий в бассейне, говорили, что они получили заряд бодрости, а упражнения выполнялись легко и непренужденно.
 
Когда заниматься?
 
Инструкторы по аквааэробике для беременных считают, что жестких ограничений для занятий нет и проводить их можно практически на любом сроке беременности. Другое дело - активность занятий. Она зависит от самочувствия женщины, её желания заниматься и рекомендаций врача. Во время первого триместра происходит прикрепление околоплодного яйца к матке, и в этот момент некоторые женщины избегают активных занятий, если для этого есть показания. А другие, напротив, занимаются в полную силу, потому что боятся поправиться в дальнейшем. Со второго триместра, самого «спокойного», женщины занимаются очень интенсивно. А в третьем триместре врачи рекомендуют уделить внимание дыхательным упражнениям и спокойному плаванию. 
 
Сделаем выводы
  • Тренировки в бассейне великолепно укрепляют организм и повышают иммунитет, а это значит, что шанс заболеть у Вас будет гораздо ниже.
  • В воде организм будущей мамы получает возможность отдохнуть, ведь в воде нагрузки на позвоночник, суставы и внутренние органы минимальны.
  • Специальные упражнения на задержку дыхания - отличная тренировка для ребёнка, который сможет легче перенести гипоксию при родах.
  • Тренировки в бассейне отлично укрепляют и массируют кожу, что позволит Вам избежать растяжек во время беременности.
  • Вода - великолепное успокаивающее средство, стабилизирующее Ваш эмоциональный фон.
Перед тем, как приступить к занятиям, обязательно проконсультируйтесь с врачем.