Видеодомофоны подключат к системе «Безопасный город» в Воронеже

Проект застройки на месте леса под Воронежем не согласовали власти региона

Деловая неделя продолжается. Сегодня стоит брать новые вершины, но астрологи не рекомендуют идти по головам

Губернатор поделился подробностями атаки БПЛА на Воронежскую область

Очень удачный день, но все в той же деловой сфере, романтика пока, увы, продолжит стагнировать

Иномарка перевернулась в центре Воронежа

В небе над Воронежем в ночь на 17 сентября сбили беспилотник

Воронежские спасатели получили медали за ликвидацию ЧС

Даты повышения выплат на детей озвучили воронежцам

В Воронежской области более 2200 человек пострадали от укусов клещей

Воронежским школьникам предложили список рекомендуемых фильмов и литературы

В федеральный розыск объявили сына сотрудницы ФНС после ДТП с погибшей выпускницей журфака

Сегодня действительно можно будет совершить невозможное, однако для этого придется, как минимум, пойти на риск

Воронежский подросток получил ожоги 80% тела при ударе током на ж/д станции

Выпускник воронежской школы из мести ограбил бывшего директора

Запрет на продажу алкоголя установят в День города в центре Воронеже

В России по уровню безработицы Воронежская область заняла 51 место

Общая явка на выборах в Воронежской области составила более 54 процентов

В больнице умер пострадавший от БПЛА воронежский фермер

Пожарная часть, школа и детсад останутся без воды в Воронеже 16 сентября

В Воронежской области за три дня выборов проголосовали 53,8% избирателей

Волна рабочих дней продолжается – по-прежнему астрологи советуют сосредоточиться на моментах делового характера, а не личного, для него будет другое время

Трехдневное голосование началось в Воронежской области

Сегодня не стоит гнаться за идеалом. Помните, что лучше сделать и ошибиться, чем вообще ничего не сделать

Сегодня продолжится тенденция предыдущего дня – преобладание строгого настроя и рационального подхода

Стоимость салюта на День города в Воронеже снизилась до 3,5 млн рублей

Расписание рейсов внезапно появилось на сайте воронежского аэропорта
 

Стал известен доход председателя Воронежской областной Думы

Увы, творческим людям сегодня придется нелегко, ведь в этот день стоит надеться только на свой разум

В небе над Воронежской областью за ночь сбили 16 дронов: повреждены дома, теплица и гараж

Дети

Поддержание формы во время беременности

В наше время всё больше и больше будущих мам задумывается о том, как поддерживать форму во время беременности. Существует множество различных вариантов, например: пилатес, йога, гимнастика, аквааэробика.
 
Недостаток движения сильно ухудшает самочувствие и настроение. В период беременности, когда организм женщины работает за двоих это особенно заметно. Наиболее приемлемая альтернатива активному фитнесу - плавание и аквааэробика.
 
Во время плавания задействуются практически все мышцы тела, а это невероятно стимулирует и тонизирует их. Во время выполнений упражнений в воде можно проработать отдельные группы мышц (даже многие спортсмены тренируются в бассейне для развития большей силы) - пресс, ягодицы, ноги, руки. Занимаясь аквааэробикой  беременная женщина не только поддерживает великолепную форму, но и получает массу позитивных эмоций, а также подготавливает организм к будущим нагрузкам. В воде так легко и свободно передвигаться, а для будущих мам это будет великолепным расслаблением, ведь постоянно носить в себе малыша непростая и утомительная задача. Именно амортизирующие свойства воды делают занятия аквааэробикой такими приятными.
 
 
Как известно, во время беременности происходит гормональная перестройка организма, которая вызывает у беременных женщин нервное напряжение и страхи. Поэтому они мало расслабляются, а мышцы у них зажаты и напряжены. Именно благодаря водным упражнениям можно добиться мощного релаксирующего эффекта. Очень часто будущие мамы после занятий в бассейне, говорили, что они получили заряд бодрости, а упражнения выполнялись легко и непренужденно.
 
Когда заниматься?
 
Инструкторы по аквааэробике для беременных считают, что жестких ограничений для занятий нет и проводить их можно практически на любом сроке беременности. Другое дело - активность занятий. Она зависит от самочувствия женщины, её желания заниматься и рекомендаций врача. Во время первого триместра происходит прикрепление околоплодного яйца к матке, и в этот момент некоторые женщины избегают активных занятий, если для этого есть показания. А другие, напротив, занимаются в полную силу, потому что боятся поправиться в дальнейшем. Со второго триместра, самого «спокойного», женщины занимаются очень интенсивно. А в третьем триместре врачи рекомендуют уделить внимание дыхательным упражнениям и спокойному плаванию. 
 
Сделаем выводы
  • Тренировки в бассейне великолепно укрепляют организм и повышают иммунитет, а это значит, что шанс заболеть у Вас будет гораздо ниже.
  • В воде организм будущей мамы получает возможность отдохнуть, ведь в воде нагрузки на позвоночник, суставы и внутренние органы минимальны.
  • Специальные упражнения на задержку дыхания - отличная тренировка для ребёнка, который сможет легче перенести гипоксию при родах.
  • Тренировки в бассейне отлично укрепляют и массируют кожу, что позволит Вам избежать растяжек во время беременности.
  • Вода - великолепное успокаивающее средство, стабилизирующее Ваш эмоциональный фон.
Перед тем, как приступить к занятиям, обязательно проконсультируйтесь с врачем.