Защита воронежского политтехнолога обжаловала приговор

45% воронежцев за год ни разу не посетили кинотеатры

Более 28 млн рублей добавили на работу интеллектуальной транспортной системы Воронежа

Мужчину отказались арестовывать за осквернение братской могилы в Воронеже

Воронежцы сообщили о парализовавшей движение на Московском проспекте пробке

Глава СК РФ взял на контроль ДТП с рейсовым автобусом: в аварии пострадали 6 человек

Этот понедельник больше подходит для раздумий, нежели для действия. Однако вы можете сделать много удивительных открытий о своей душе

Гороскоп на 17 мая: не все ожидания оправдываются

Синоптики спрогнозировали в Воронеже теплые и дождливые выходные

Защита осужденного за присвоение 58 млн экс-ректора ВГТУ отозвала ходатайство о замене наказания

Сегодня необходимо тщательно продумывать все действия, тогда и результат будет вполне ожидаемым и даже лучше

Грозы обрушатся на Воронежскую область

На Московском проспекте ликвидируют парковочные карманы

Летние каникулы в воронежских школах стартуют с 26 мая

Воронежский суд постановил снести скандальный особняк на берегу Усманки

Миллиардный штраф за ущерб Воронежскому водохранилищу так и остался не оплачен

В Воронеже движение у площади Ленина будут закрывать в течение двух недель

Воронежцы берут своих домашних любимцев на отдых в Грузию и Турцию

Сегодня стоит играть первую скрипку лишь в тех сферах, где вы являетесь экспертом

Заболеваемость COVID-19 выросла в два раза в Воронежской области

Стало известно число пострадавших при взрыве в Острогожске 9 мая

Снова отложили снос стадиона профсоюзов в Воронеже

День не будет существенно отличаться от предыдущего, поэтому стоит мобилизовать все свое внимание, дабы неприятные происшествия не испортили картину дня

Начальнику ЮВЖД вынесли предупреждение за игнорирование обращений воронежцев

Воронежский губернатор: «Факел» уже переписал историю, подарив нам три сезона подряд в РПЛ

Следующие длинные выходные ждут воронежцев в июне

Торги на строительство школы на 1500 мест под Воронежем провалились

День накануне полнолуния будет довольно сложным, вполне вероятно, что можно столкнуться с предательством, так что сегодня важна неустанная бдительность
 

На учет в воронежских военкоматах поставлены 142 «новых» гражданина РФ

Более 16 часов Воронежская область находится под угрозой атаки БПЛА

Дети

Поддержание формы во время беременности

В наше время всё больше и больше будущих мам задумывается о том, как поддерживать форму во время беременности. Существует множество различных вариантов, например: пилатес, йога, гимнастика, аквааэробика.
 
Недостаток движения сильно ухудшает самочувствие и настроение. В период беременности, когда организм женщины работает за двоих это особенно заметно. Наиболее приемлемая альтернатива активному фитнесу - плавание и аквааэробика.
 
Во время плавания задействуются практически все мышцы тела, а это невероятно стимулирует и тонизирует их. Во время выполнений упражнений в воде можно проработать отдельные группы мышц (даже многие спортсмены тренируются в бассейне для развития большей силы) - пресс, ягодицы, ноги, руки. Занимаясь аквааэробикой  беременная женщина не только поддерживает великолепную форму, но и получает массу позитивных эмоций, а также подготавливает организм к будущим нагрузкам. В воде так легко и свободно передвигаться, а для будущих мам это будет великолепным расслаблением, ведь постоянно носить в себе малыша непростая и утомительная задача. Именно амортизирующие свойства воды делают занятия аквааэробикой такими приятными.
 
 
Как известно, во время беременности происходит гормональная перестройка организма, которая вызывает у беременных женщин нервное напряжение и страхи. Поэтому они мало расслабляются, а мышцы у них зажаты и напряжены. Именно благодаря водным упражнениям можно добиться мощного релаксирующего эффекта. Очень часто будущие мамы после занятий в бассейне, говорили, что они получили заряд бодрости, а упражнения выполнялись легко и непренужденно.
 
Когда заниматься?
 
Инструкторы по аквааэробике для беременных считают, что жестких ограничений для занятий нет и проводить их можно практически на любом сроке беременности. Другое дело - активность занятий. Она зависит от самочувствия женщины, её желания заниматься и рекомендаций врача. Во время первого триместра происходит прикрепление околоплодного яйца к матке, и в этот момент некоторые женщины избегают активных занятий, если для этого есть показания. А другие, напротив, занимаются в полную силу, потому что боятся поправиться в дальнейшем. Со второго триместра, самого «спокойного», женщины занимаются очень интенсивно. А в третьем триместре врачи рекомендуют уделить внимание дыхательным упражнениям и спокойному плаванию. 
 
Сделаем выводы
  • Тренировки в бассейне великолепно укрепляют организм и повышают иммунитет, а это значит, что шанс заболеть у Вас будет гораздо ниже.
  • В воде организм будущей мамы получает возможность отдохнуть, ведь в воде нагрузки на позвоночник, суставы и внутренние органы минимальны.
  • Специальные упражнения на задержку дыхания - отличная тренировка для ребёнка, который сможет легче перенести гипоксию при родах.
  • Тренировки в бассейне отлично укрепляют и массируют кожу, что позволит Вам избежать растяжек во время беременности.
  • Вода - великолепное успокаивающее средство, стабилизирующее Ваш эмоциональный фон.
Перед тем, как приступить к занятиям, обязательно проконсультируйтесь с врачем.