Иммунитет – это естественная защитная функция организма. Крепкий иммунитет считается лучшей профилактикой простудных, вирусных и бактериальных заболеваний. Для его поддержания нужно обеспечить поступление в организм необходимых витаминов, минералов и питательных веществ. Основной источник этих компонентов – продукты питания. Но стремительный ритм жизни, частые стрессы, вредные привычки – все это в комплексе снижает усвояемость витаминов, приводит к формированию дефицита. В такой ситуации снижается не только иммунитет, но и нарушается работа других важных органов и систем.
Если вы часто болеете, то для укрепления естественной защитной функции организма стоит восполнить запас витаминов. Наиболее выражено на иммунитет влияют следующие витамины:
- А
- С
- Е
- С
- Е
Витамины А и Е относятся к жирорастворимым компонентам, С – к водорастворимым. Первые два типа стоит принимать только после консультации с врачом, так как самолечение может привести к гипервитаминозу.
Принцип действия витамина С
Выраженное влияние на естественную защитную функцию оказывает аскорбиновая кислота. Это сильный природный антиоксидант. Поступая в организм, он увеличивает синтез интерферона, который отвечает как за врожденный, так и за приобретенный иммунитет. Нужно регулярно следить за уровнем витамина С в организме, так как он не синтезируется клетками. Организм получает его только из продуктов питания. При несбалансированном рационе наблюдается дефицит, который можно восполнить несколькими способами. Часто для этих целей назначаются дополнительные комплексы или биологически активные добавки, выбор которых представлен в каталоге аптека.ру.
Витамин С рекомендован для приема людям, которые ведут активный образ жизни, занимаются спортом, сталкиваются с сильным эмоциональным напряжением. Стоит отметить, что он относится к водорастворимым веществам, легко усваивается и быстро выводится из организма, поэтому исключается вероятность передозировки.
Как восполнить запас витаминов А и Е
Влияние на естественную защитную функцию организма оказывают витамины А и Е. Восполнить их запас при обнаружении дефицита также можно посредством корректировки питания. Стоит включить продукты с высоким содержанием этих компонентов:
- печень и жирная рыба;
- свежие овощи: перец, томат, морковь;
- тыква;
- авокадо;
- растительные масла.
- свежие овощи: перец, томат, морковь;
- тыква;
- авокадо;
- растительные масла.
Если нет возможности восполнить запас с помощью питания, то нужно проконсультироваться с врачом для подбора подходящих препаратов. Рекомендуется принимать витамин Е в комплексе с витамином А. Это жирорастворимые вещества, которые участвуют в обменных процессах организма. Витаминные комплексы с их содержанием нужно подбирать индивидуально. Рассчитывая оптимальную суточную дозу и продолжительность курса. Помните о том, что любые комплексы, биологически активные добавки к пище – это не лекарства. Их нельзя использовать для лечения простудных или иных заболеваний. Вместе с назначенными медикаментами они позволяют быстрее восстановиться.
Чтобы понять, какие витамины в дефиците, нужно проконсультироваться с врачом. Чаще назначается общий анализ крови, на основании которого доктор делает заключение. Затем он подбирает минерально-витаминные комплексы, учитывая физиологические особенности организма и результаты анализов. При соблюдении общих рекомендаций можно восстановить баланс полезных компонентов, исключив осложнения для организма.
Фото - Freepik
