Губернатор поделился подробностями атаки БПЛА на Воронежскую область

Очень удачный день, но все в той же деловой сфере, романтика пока, увы, продолжит стагнировать

Иномарка перевернулась в центре Воронежа

В небе над Воронежем в ночь на 17 сентября сбили беспилотник

Воронежские спасатели получили медали за ликвидацию ЧС

Даты повышения выплат на детей озвучили воронежцам

В Воронежской области более 2200 человек пострадали от укусов клещей

Воронежским школьникам предложили список рекомендуемых фильмов и литературы

В федеральный розыск объявили сына сотрудницы ФНС после ДТП с погибшей выпускницей журфака

Сегодня действительно можно будет совершить невозможное, однако для этого придется, как минимум, пойти на риск

Воронежский подросток получил ожоги 80% тела при ударе током на ж/д станции

Выпускник воронежской школы из мести ограбил бывшего директора

Запрет на продажу алкоголя установят в День города в центре Воронеже

В России по уровню безработицы Воронежская область заняла 51 место

Общая явка на выборах в Воронежской области составила более 54 процентов

В больнице умер пострадавший от БПЛА воронежский фермер

Пожарная часть, школа и детсад останутся без воды в Воронеже 16 сентября

В Воронежской области за три дня выборов проголосовали 53,8% избирателей

Волна рабочих дней продолжается – по-прежнему астрологи советуют сосредоточиться на моментах делового характера, а не личного, для него будет другое время

Трехдневное голосование началось в Воронежской области

Сегодня не стоит гнаться за идеалом. Помните, что лучше сделать и ошибиться, чем вообще ничего не сделать

Сегодня продолжится тенденция предыдущего дня – преобладание строгого настроя и рационального подхода

Стоимость салюта на День города в Воронеже снизилась до 3,5 млн рублей

Расписание рейсов внезапно появилось на сайте воронежского аэропорта
 

Стал известен доход председателя Воронежской областной Думы

Увы, творческим людям сегодня придется нелегко, ведь в этот день стоит надеться только на свой разум

В небе над Воронежской областью за ночь сбили 16 дронов: повреждены дома, теплица и гараж

Вейпы и сигареты продавали рядом со школами в Воронежской области

В Воронеже экс-начальника отдела банка обвиняют в мошенничестве на 280 тысяч рублей

 

Символ Левобережного района обновили ко Дню города

Образ жизни

Закаливание

    Стать закаленным человеком, затратив, разумеется, на это определенное количество сил, может каждый. Конечно, не моржом, что, кстати говоря, некоторым категорически противопоказано, а просто, здоровым человеком, который не перекутывается, редко болеет и отлично себя чувствует. Считается, что именно лето – наилучший сезон для начала занятия закаливающими процедурами. Однако это не значит, что нельзя приступить к столь полезному делу как закаливание весной, зимой или осенью.

    Закаливание это комплекс процедур, способствующих повышению сопротивляемости организма неблагоприятным воздействиям внешней среды. Физический смысл закаливания состоит в том, что совершенствование терморегуляции, тренировка организма холодом дает человеку возможность стать более устойчивым к охлаждению.

- Постепенность и последовательность: не старайтесь сразу же лезть под ледяной душ, так как ничего кроме внеочередной простуды вы не добьетесь. Начинать следует с теплых ванн, душа, обтираний, постепенно снижая температуру воды на один градус.

- Непрерывность: надо иметь в виду, что если закаливание прекратить, то через некоторое время организм вернется к прежним показателям.

- Помните: закаливающие процедуры противопоказаны больным до полного выздоровления. Тем, кто страдает хроническими заболеваниями почек, гипертонией, пороками сердца, и пожилым людям следует перед тем, как начать закаляться проконсультироваться с врачом.

Водные процедуры

    Перед водной процедурой необходимо разогреть тело, растерев его руками, полотенцем, сделав зарядку. Самое подходящее время для подобных процедур – это, конечно же, утро. Обтирание, душ или прохладная ванна с утра дадут вам заряд бодрости на весь оставшийся день.

Обтирания

    Сначала используется вода температуры 22-23˚С, затем постепенно снижая температуру, можно довести ее до 10-12 градусов. Более холодную воду брать не рекомендуется. Если, опустив руку даже в более теплую воду, вы испытываете болезненные ощущения, то она для вас также слишком холодна. Процедура обтирания выглядит следующим образом: смоченным в воде полотенцем обтирают сначала лицо, затылок и шею, затем плечи, руки, грудь и живот. Потом, держа полотенце за края руками, спину и поясницу. Затем обтирают ноги. Полотенце во время процедуры необходимо постоянно смачивать заново, чтобы оно не нагревалось. Обтирание должно длиться две-три минуты.

Холодный ДушДуш

    Прохладный душ – одно из первых средств для снятия усталости, закаливания, повышения работоспособности. Он тонизирует нервную систему, придает бодрость, помогает справиться с нарушениями сна.

   Начинать процедуру следует не более чем с одной минуты, постепенно доводя ее продолжительность до пяти минут. Температура воды должна быть для начинающих не менее 30-32˚С. Температуру снижают через 2-3 дня, постепенно доводя ее до 21˚С.

Ванны

    Прохладные ванны – еще один неплохой способ закалить свой организм. Первоначально температура ванны должна составлять примерно 32˚С. Затем ее также, как и в случае с душем, можно постепенно снижать (примерно через каждые три дня по одному градусу) до 21 ˚С. Что же касается дальнейшего снижения температуры (до 16˚С и ниже), то здесь нужно быть крайне осторожным и внимательнейшим образом следить за реакцией своего организма или все-таки посоветоваться с врачом. Подобные процедуры имеют некоторые ограничения. Они не рекомендованы, например, тем, кто страдает артериальной гипертонией.