Рок-фестиваль «Чернозём» может вернуться в Тамбов

Молодого водителя BMW оштрафовали за дрифт под окнами домов в Воронеже

Разбитые пробирки с кровью на дороге напугали воронежцев

Воронежцев попросили не пугаться сирен сегодня днем на левом берегу

В Воронежской области подорожали сосиски, помидоры и чай. 

Жара до +26 градусов ожидается в Воронеже в выходные

Боец из Воронежской области погиб в зоне СВО
 

В Воронеже у «Максимира» заметили много пожарных машин: из ТЦ эвакуированы десятки человек

В Воронеже в выходные потеплеет до +27 градусов

Последствия падения БПЛА в Воронеже показали на фото. На месте работают специалисты.

Свет и воду отключили в двух районах Воронежа

В Воронеже сотрудница тренажёрного зала нашла подработку и потеряла 225 тысяч рублей

Поездка пенсионеров в воронежской маршрутке закончилась в больнице

В Воронеже начала обваливаться многоэтажка на Шишкова

Что делать при обнаружении упавшего БПЛА или его обломков, рассказал воронежцам губернатор

Мэр рассказал о последствиях ночной атаки БПЛА в Воронеже

Над Воронежской областью ночью сбили три метеозонда

Полиция нашла воронежца, убравшего заграждение на дамбе Чернавского моста

На двух воронежских улицах приостановят подачу воды 18 апреля

Почти у половины автобусов в Воронеже истекут сроки эксплуатации в 2025 году

Мэр пригласил воронежцев проголосовать за объекты благоустройства

 

Стало известно о новых выделенных полосах в 2024 году в Воронеже
 

О тревожных сиренах сообщили жители Советского района Воронежа

Экс-главу Россошанского района отказались выпускать из СИЗО

Прыгнул под колеса: фура сбила мужчину на воронежской дороге
 

Шесть воронежских маршрутов временно изменят схемы движения

 

Двое сирот не могут получить жильё и ютятся в квартире с бабушкой в Воронежской области
 

Десять бывших мигрантов заключили контракт с Минобороны в Воронежской области

День сегодня, наперекор ретромеркурию, будет довольно позитивным. Лишь под вечер в пространстве появится энергия конфликтов.

Пытавшегося поджечь избирательный участок воронежец получил 140 часов обязательных работ

Образ жизни 5808

Закаливание

    Стать закаленным человеком, затратив, разумеется, на это определенное количество сил, может каждый. Конечно, не моржом, что, кстати говоря, некоторым категорически противопоказано, а просто, здоровым человеком, который не перекутывается, редко болеет и отлично себя чувствует. Считается, что именно лето – наилучший сезон для начала занятия закаливающими процедурами. Однако это не значит, что нельзя приступить к столь полезному делу как закаливание весной, зимой или осенью.

    Закаливание это комплекс процедур, способствующих повышению сопротивляемости организма неблагоприятным воздействиям внешней среды. Физический смысл закаливания состоит в том, что совершенствование терморегуляции, тренировка организма холодом дает человеку возможность стать более устойчивым к охлаждению.

- Постепенность и последовательность: не старайтесь сразу же лезть под ледяной душ, так как ничего кроме внеочередной простуды вы не добьетесь. Начинать следует с теплых ванн, душа, обтираний, постепенно снижая температуру воды на один градус.

- Непрерывность: надо иметь в виду, что если закаливание прекратить, то через некоторое время организм вернется к прежним показателям.

- Помните: закаливающие процедуры противопоказаны больным до полного выздоровления. Тем, кто страдает хроническими заболеваниями почек, гипертонией, пороками сердца, и пожилым людям следует перед тем, как начать закаляться проконсультироваться с врачом.

Водные процедуры

    Перед водной процедурой необходимо разогреть тело, растерев его руками, полотенцем, сделав зарядку. Самое подходящее время для подобных процедур – это, конечно же, утро. Обтирание, душ или прохладная ванна с утра дадут вам заряд бодрости на весь оставшийся день.

Обтирания

    Сначала используется вода температуры 22-23˚С, затем постепенно снижая температуру, можно довести ее до 10-12 градусов. Более холодную воду брать не рекомендуется. Если, опустив руку даже в более теплую воду, вы испытываете болезненные ощущения, то она для вас также слишком холодна. Процедура обтирания выглядит следующим образом: смоченным в воде полотенцем обтирают сначала лицо, затылок и шею, затем плечи, руки, грудь и живот. Потом, держа полотенце за края руками, спину и поясницу. Затем обтирают ноги. Полотенце во время процедуры необходимо постоянно смачивать заново, чтобы оно не нагревалось. Обтирание должно длиться две-три минуты.

Холодный ДушДуш

    Прохладный душ – одно из первых средств для снятия усталости, закаливания, повышения работоспособности. Он тонизирует нервную систему, придает бодрость, помогает справиться с нарушениями сна.

   Начинать процедуру следует не более чем с одной минуты, постепенно доводя ее продолжительность до пяти минут. Температура воды должна быть для начинающих не менее 30-32˚С. Температуру снижают через 2-3 дня, постепенно доводя ее до 21˚С.

Ванны

    Прохладные ванны – еще один неплохой способ закалить свой организм. Первоначально температура ванны должна составлять примерно 32˚С. Затем ее также, как и в случае с душем, можно постепенно снижать (примерно через каждые три дня по одному градусу) до 21 ˚С. Что же касается дальнейшего снижения температуры (до 16˚С и ниже), то здесь нужно быть крайне осторожным и внимательнейшим образом следить за реакцией своего организма или все-таки посоветоваться с врачом. Подобные процедуры имеют некоторые ограничения. Они не рекомендованы, например, тем, кто страдает артериальной гипертонией.