Воронежанка пожаловалась на детей, ломающих новую детскую площадку
 

Боец СВО из Воронежской области поступил в вуз после ранения в голову

В пыточную камеру превратилось отделение «Почты России» в Воронеже
 

Воронежстат: Средняя зарплата в Воронеже превысила 84 тысячи рублей

 

Уклоняющихся от воинского учета новых граждан выявили в Воронеже

Ежедневные дожди и потепление до +27 градусов пообещали воронежцам на рабочей неделе

Гороскоп на 30 июня: лучше не расслабляться

Быть позитивным сегодня будет очень легко, не стесняйтесь и делитесь хорошим настроением с другими

В ночные клубы за нелегальными мигрантами пришли воронежские силовики

Ракету «Ангара-А5» с воронежскими двигателями запустили на космодроме Плесецк

Воронежцы спасли ёжика, застрявшего в полиэтиленовом пакете

В Воронежской области ликвидировали боеприпасы времён войны

 

Несколько беспилотников сбили утром 25 июня в Воронежской области

Неожиданные явления сегодня будут сопровождать вас повсюду. Разрушительной энергии они не несут, однако удивление точно вызовут

Как и накануне, можно рисковать в разных сферах жизни, но есть важный нюанс – перед любым действием необходимо хорошо подумать

Территорию около вокзала «Воронеж-Южный» оцепили из-за подозрительного предмета

«Единая Россия» прокомментировала возможную причастность депутата к ДТП в центре Воронежа

Разобраться с ошибкой на ОГЭ в Воронеже призвала Екатерина Мизулина

Огромный тополь рухнул на площадку с посетителями в Центральном парке Воронежа

Выяснилось, как изменился бюджет «Факела» после вылета из РПЛ
 

И вновь неделя начинается со смелых решений. Однако, как и всегда, важно помнить о балансе
 

В Воронеже продают четыре фитнес-студии за 12 млн рублей

Уголовное дело в отношении экс-главы Борисоглебска подтвердили в СК

После жалобы в трудовую инспекцию работник добился выплаты 140 тысяч рублей

До 172 тысяч. Как подорожало обучение в воронежских вузах в 2025-м

Если предыдущие дни стоило быть смелее, быстрее и сильнее, то сегодня нужно сделать небольшую паузу

О стоимости основных ингредиентов для окрошки рассказали воронежцам

Древнегреческие кувшины выставили в античной экспозиции воронежского музея имени Крамского

Александр Гусев обозначил перспективы развития АПК в Воронежской области

Уникальный спортивно-развлекательный парк появится в воронежском микрорайоне Шилово

Образ жизни

Закаливание

    Стать закаленным человеком, затратив, разумеется, на это определенное количество сил, может каждый. Конечно, не моржом, что, кстати говоря, некоторым категорически противопоказано, а просто, здоровым человеком, который не перекутывается, редко болеет и отлично себя чувствует. Считается, что именно лето – наилучший сезон для начала занятия закаливающими процедурами. Однако это не значит, что нельзя приступить к столь полезному делу как закаливание весной, зимой или осенью.

    Закаливание это комплекс процедур, способствующих повышению сопротивляемости организма неблагоприятным воздействиям внешней среды. Физический смысл закаливания состоит в том, что совершенствование терморегуляции, тренировка организма холодом дает человеку возможность стать более устойчивым к охлаждению.

- Постепенность и последовательность: не старайтесь сразу же лезть под ледяной душ, так как ничего кроме внеочередной простуды вы не добьетесь. Начинать следует с теплых ванн, душа, обтираний, постепенно снижая температуру воды на один градус.

- Непрерывность: надо иметь в виду, что если закаливание прекратить, то через некоторое время организм вернется к прежним показателям.

- Помните: закаливающие процедуры противопоказаны больным до полного выздоровления. Тем, кто страдает хроническими заболеваниями почек, гипертонией, пороками сердца, и пожилым людям следует перед тем, как начать закаляться проконсультироваться с врачом.

Водные процедуры

    Перед водной процедурой необходимо разогреть тело, растерев его руками, полотенцем, сделав зарядку. Самое подходящее время для подобных процедур – это, конечно же, утро. Обтирание, душ или прохладная ванна с утра дадут вам заряд бодрости на весь оставшийся день.

Обтирания

    Сначала используется вода температуры 22-23˚С, затем постепенно снижая температуру, можно довести ее до 10-12 градусов. Более холодную воду брать не рекомендуется. Если, опустив руку даже в более теплую воду, вы испытываете болезненные ощущения, то она для вас также слишком холодна. Процедура обтирания выглядит следующим образом: смоченным в воде полотенцем обтирают сначала лицо, затылок и шею, затем плечи, руки, грудь и живот. Потом, держа полотенце за края руками, спину и поясницу. Затем обтирают ноги. Полотенце во время процедуры необходимо постоянно смачивать заново, чтобы оно не нагревалось. Обтирание должно длиться две-три минуты.

Холодный ДушДуш

    Прохладный душ – одно из первых средств для снятия усталости, закаливания, повышения работоспособности. Он тонизирует нервную систему, придает бодрость, помогает справиться с нарушениями сна.

   Начинать процедуру следует не более чем с одной минуты, постепенно доводя ее продолжительность до пяти минут. Температура воды должна быть для начинающих не менее 30-32˚С. Температуру снижают через 2-3 дня, постепенно доводя ее до 21˚С.

Ванны

    Прохладные ванны – еще один неплохой способ закалить свой организм. Первоначально температура ванны должна составлять примерно 32˚С. Затем ее также, как и в случае с душем, можно постепенно снижать (примерно через каждые три дня по одному градусу) до 21 ˚С. Что же касается дальнейшего снижения температуры (до 16˚С и ниже), то здесь нужно быть крайне осторожным и внимательнейшим образом следить за реакцией своего организма или все-таки посоветоваться с врачом. Подобные процедуры имеют некоторые ограничения. Они не рекомендованы, например, тем, кто страдает артериальной гипертонией.