Существует ряд факторов риска сахарного диабета, которые способны повысить вероятность развития этого заболевания до 75%!
Сидячий образ жизни
 |
По сведениям последних исследований, сидячий образ жизни на работе повышает риск возникновения сахарного диабета второго типа. Поэтому одним из самых эффективных способов профилактики данного заболевания является регулярная физическая активность. При физической активности глюкоза попадает из крови в мышцы, где она используется как источник энергии. Также физическая активность позволяет поддерживать в норме массу тела и избавиться от бессонницы. |
Большой живот (абдоминальное ожирение)
 |
По статистике Национальных институтов здравоохранения США, 85% людей, которые страдают сахарным диабетом второго типа, страдают от избыточного веса. Откладывание жира на талии повышает устойчивость клеток организма к действию инсулина. А инсулин – это гормон, который необходим для попадания глюкозы в клетки, её использующие для синтеза энергии. Если клетки не перерабатывают глюкозу, она задерживается в крови, что увеличивает риск возникновения сахарного диабета.
|
Высокий уровень глюкозы
 |
Чтобы оценить возникновения сахарного диабета и предиабета, следует регулярно отслеживать содержание глюкозы в крови при помощи обычного анализа крови. Предиабетом называется состояние, когда содержание глюкозы превышено, однако сахарный диабет еще не развился. При предиабете еще существует возможность принять меры, чтобы предотвратить болезнь. |
Недосып
 |
Недостаточное количество сна истощает организм и вызывает выработку лишних гормонов стресса. В итоге клетки развивают устойчивость к инсулину, и человек толстеет. Недосыпающим людям часто хочется есть, потому что при постоянных недосыпах повышается количество гормона грелина, который стимулирует аппетит. Ночной сон должен быть не меньше 7-8 часов.
|
Неправильное питание
 |
Недостаток овощей и фруктов провоцирует возникновение многих заболеваний, включая сахарный диабет. По сведениям отдельных исследований, ежедневное употребление до 180 гр овощей с зелеными листьями (шпината, капуста) уменьшает риск возникновения сахарного диабета на 14%. |
Стресс
 |
Постоянный стресс вызывает выработку лишних гормонов стресса, к примеру, кортизола. В итоге клетки организма становятся устойчивыми к инсулину, и глюкозы в крови становится. Стресс выступает причиной возникновения нескольких факторов риска развития сахарного диабета, например, депрессии, нарушения режимов питания и сна. |
Напитки на основе сахара
 |
Много сладких напитков (сок, энергетические коктейли, холодный чай, кофе) приводит ожирению и повышению риска возникновения сахарного диабета. Специалисты полагают, что сладкие напитки уменьшают восприимчивость клеток к инсулину, что вызывает повышение содержания сахара в крови. |
Повышенное артериальное давление
 |
Повышенное артериальное давление превышает 140/90 мм рт.ст. При таком давлении сердцу труднее перекачивать кровь. Повышение давления не вызывает сахарный диабет, а сопровождает его. |
Депрессия
 |
Кроме того, что депрессия вызывает подавленное состоянием, раздражительность и потерю интереса к жизни, она еще и повышает риск возникновения сахарного диабета на 60%! Люди, испытывающие депрессию обычно не занимаются спортом и неправильно питаются. Также при депрессии случаются гормональные нарушения, которые повышают риск ожирения. |
Преклонный возраст
 |
Сахарный диабет второго типа чаще возникает у женщин старше сорокапяти лет. В данном возрасте замедляются обменные процессы, снижается мышечная масса и увеличивается масса тела. Поэтому после 45 лет очень важно вести здоровый образ жизни и регулярно проходить проверку на сахарный диабет. |
Плохая наследственность
 |
Определенную роль в развитии сахарного диабета играет наследственность. Если родители страдают сахарным диабетом второго типа, то риск возникновения заболевания выше. А если сахарный диабет появляется у одного близнеца, то вероятность его развития у второго повышается до 75%! Но даже пригенетической предрасположенности здоровый образ жизни позволяет снизить риск заболевания, а иногда и предотвратить его. |
Раса
 |
У некоторых определенных рас и этнических групп риск возникновения сахарного диабета больше: у афроамериканцев и американцев азиатского происхождения риск заболевания на 77% выше, чем у европейцев. |
